Тяпница

МЕНЬШЕ ПЬЕТЕ - ЛУЧШЕ ЖИВЕТЕ или ЗОМБИРОВАНИЕ

17 Мар 2008, 1:21

Вот что присылают моим друзьям на рабочий имейл:

Цитата:

Уважаемые коллеги! Избыточное потребление алкоголя так же, как и другие факторы риска, о которых мы уже рассказывали (курение, избыточная масса тела, неправильное питание), является фактором риска развития различных заболеваний. Сколько пить – решаете Вы сами. В этом сообщении Вы узнаете, когда выпитое становится вредным для здоровья и как изменить свои питейные привычки. Считайте сколько пьете! НУЖНО ЛИ МНЕ ИЗМЕНИТЬ МОИ ПИТЕЙНЫЕ ПРИВЫЧКИ? Чрезмерное употребление алкоголя может привести к несчастным случаям, проблемам со здоровьем и в семье, к трудностям на работе. Многие пьющие люди обнаружат, что даже небольшое уменьшение употребления алкоголя будет благотворным. Считайте, сколько Вы выпиваете, чтобы следить за своим уровнем употребления алкоголя. С того момента, когда Вы узнаете точно, сколько Вы выпиваете, Вы сможете определить степень опасности, которой подвергаетесь. Если Вы будете пить меньше, ваше здоровье и качество жизни значительно улучшатся. СЛИШКОМ МНОГО – ЭТО СКОЛЬКО? Люди по-разному реагируют на употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя повышает вероятность несчастных случаев, ссор и насилия. Граница высокого риска по оценке ВОЗ при употреблении алкоголя составляет для мужчин 21, для женщин 14 единиц в неделю. Границы умеренного употребления алкоголя: Для мужчин: меньше 12 единиц в неделю. Для женщин: меньше 9 единиц в неделю. 1 единица = 1 порции. Никогда не пейте за один день больше эквивалента 4 единиц для мужчин и 3 единиц для женщин. Не прикасайтесь к алкоголю, по крайней мере, 3 дня в неделю. Контроль за употреблением алкоголя в течение некоторого времени может дать Вам повод задуматься. КАК Я МОГУ ИЗМЕНИТЬ СВОИ ПИТЕЙНЫЕ ПРИВЫЧКИ? Существует целый ряд приемов для того, чтобы пить меньше. Покупайте меньше алкоголя и менее крепкие напитки, чем обычно. Увеличьте употребление безалкогольных напитков между приемами алкоголя. Закусывайте, где бы Вы не пили. Не пейте после полуночи. Научитесь говорить: «Спасибо, нет», и уважайте «нет» других. Ограничивая употребление алкоголя, Вы сможете избежать многих проблем в своей жизни. СЧИТАЙТЕ СКОЛЬКО ПЬЕТЕ! ПОЧЕМУ МНЕ НУЖНО ПИТЬ МЕНЬШЕ? Если Вы употребляете чрезмерное количество алкоголя, то, уменьшая количество выпитого, Вы обнаружите несколько приятных сюрпризов, включая снижение холестерина, снижение кровяного давления, улучшение контроля веса и сопротивляемости инфекциям. Улучшится сон, а также Ваши сексуальные отношения и функции. Также уменьшится риск контакта с заболеваниями, передающимися половым путем, включая ВИЧ-инфекцию. Если Вы будете пить умеренно, Вы улучшите свое экономическое положение. Качество жизни во многом зависит от того, ответственно ли Вы относитесь к употреблению алкоголя. СКОЛЬКО ЖЕ Я ВЫПИВАЮ В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ? Предлагаем сосчитать количество выпиваемого алкоголя. Сосчитайте количество выпитого за каждую из четырех недель. Без обмана! Сколько стоит выпивка? Даже умеренные цены иногда складываются во внушительные суммы. Сосчитайте для себя – сколько же Вы лично тратите денег на алкоголь. А теперь сосчитайте, сколько часов в Вашей жизни занимает употребление алкоголя. СКОЛЬКО ЕДИНИЦ АЛКОГОЛЯ (ЕД.) СОДЕРЖИТСЯ В НАПИТКАХ: 1 бутылка (0,33 л) пива = 1,0 ед. 1 бутылка (0,33 л) «крепкого» пива = 1,5 ед. Бокал (150 мл) столового вина (ср. 10%) = 1,0 ед. 1 бутылка (0,7 л) столового вина (ср. 10%) = 5,0 ед. Рюмка (100 мл) десертного вина (ср. 14%) = 1,0 ед. 1 бутылка (0,7 л) десертного вина (ср. 14%) = 7,0 ед. 1 порция (40 мл) крепкого спиртного (40%) = 1,0 ед. 1 бутылка (0,7 л ) водки, коньяка, бренди и т.п. 40% алкоголя – 18,0 ед. 1 бутылка (0,7 л) крепкого спиртного 60% алкоголя – 28,0 ед. 1 ед. = 15 мл чистого алкоголя = 12,8 г алкоголя Считайте, сколько пьете, но помните, что состояние Вашего здоровья определяется гораздо большим, чем просто статистика. Каждый выбор, который Вы делаете в жизни, очень важен. В каждый отдельный день.