|
|
|
Возраст: 39 
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9  
|
|
|
У меня проблемы с предплечьями,болят.Востановление отличное.Как бороться с микротравмами???
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
Возраст: 50 
C нами с 24.01.2005
Репутация: 101.8
|
|
Если ты пойдёшь к врачу, то первое что он тебе посоветует - снизить нагрузки.
Может тебе приходилось слышать по циклирование нагрузки, переодизации и т.д.
Так вот, нагрузка при занятиях силовыми видами должна увеличиваться от маленькой до большой, потом наоборот.
В период лёгких тренировок мышцы восстанавливаются, происходит заживление микротравм и отдых ЦНС.
Если долго "сидеть" на предельных весах, не снижать своевременно нагрузки, то тнеизбежны проблемы со здоровьем.
Думаю что на ряду с темами про - потерю мотивации, боли в связках, появятся темы как вернуть потерянный сон, аппетит и либидо. Боли в спине, плечах, и кистях.
Вопрос времени.
В такую ситуацию часто попадают люди тренирующиеся безситемно, повышая нагрузки до 170кг. в течении нескольких месяцев.
Был бы у тя грамотный тренер, он бы тебе объяснил, что нельзя форсировать события, и к таким весам надо готовится. Предварительно укреплять связки и выполнять "подводящие" упражднения со статической нагрузкой и в высоком кол-ве повторений.
|
_____________________________
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше.Спасибо тем,
кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее. Спасибо тем,
кому вообще все равно - вы нужны для массовки...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
ARTEM, Вот в том и дело всё грамотно делаю.Не могу понять в чём дело.Снизил нагрузку ,увеличил повторения.И всё равно не проходит.Сделал перерыв и сёравно.Купил препарат укрепляющий что то не чувствую эффект.Силы много,а связки расти не дают.Я вот думаю статику побольше поделать.
Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
b]ARTEM[/b], Вот в том и дело всё грамотно делаю.Не могу понять в чём дело.Снизил нагрузку ,увеличил повторения.И всё равно не проходит.Сделал перерыв и сёравно.Купил препарат укрепляющий что то не чувствую эффект.Силы много,а связки расти не дают.Я вот думаю статику побольше поделать
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 50
C нами с 24.01.2005
Репутация: 101.8
|
|
Понимаешь, для человека нагрузка в 170 кг. не естественна.
Суставы и связки имеют свой предел. Просто у каждого он свой.
Думаю что и гантели с которыми ты бицепс качаешь тож не маленькие и во всех други упражнениях веса большие.
Если бы к этим весам годы шёл, то шансов обойтись без травм было бы больше.
На укрепление связок время нужно.
Я сам тренером работаю. Веду нескольких парней, сам уже больше 10 лет в тренажёрном зале, реальный прогресс за такой период??? фарма? я не такого не видел у натуралов.
Совсем снизишь нагрузки получишь такой откат, что пойдёшь опять басктеболом заниматься.
Тренируйтесь планомерно.
|
_____________________________
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше.Спасибо тем,
кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее. Спасибо тем,
кому вообще все равно - вы нужны для массовки...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
|
ARTEM, Я максимум креатин кушал,так что про фарму забуть.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 16.06.2007
Репутация: 15.2
|
|
|
Не знаю как на счет связок .но я знаю как изличить гланды.Рецепт.Держать 15 мин горячую геркулесовую кашу и так 10 .15 дней 3 раза в день.
|
_____________________________
Никто не в силах отобрать у меня РОДИНУ!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 32
C нами с 18.02.2006
Репутация: 70.6
|
|
|
МоЛоТоК, можно поподробнее
|
_____________________________
Now you come to me and you say 'Don Carleone, give me justice', butt you don't even ask with respect. You don't offer friendship. You don't even think to call me Godfather.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
МоЛоТоК, может кашу к предплечьям приложить 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 16.06.2007
Репутация: 15.2
|
|
ДЖИН-ТОНИ, Книжки надо читать 
|
_____________________________
Никто не в силах отобрать у меня РОДИНУ!!!
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
