unsorted ~ Советы по укреплению связок

методики,упражнения и т.д.

Возраст: 40 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

У меня проблемы с предплечьями,болят.Востановление отличное.Как бороться с микротравмами???

Возраст: 50 C нами с 24.01.2005 Репутация: **101.8**

Если ты пойдёшь к врачу, то первое что он тебе посоветует - снизить нагрузки.
Может тебе приходилось слышать по циклирование нагрузки, переодизации и т.д.
Так вот, нагрузка при занятиях силовыми видами должна увеличиваться от маленькой до большой, потом наоборот.
В период лёгких тренировок мышцы восстанавливаются, происходит заживление микротравм и отдых ЦНС.
Если долго "сидеть" на предельных весах, не снижать своевременно нагрузки, то тнеизбежны проблемы со здоровьем.

Думаю что на ряду с темами про - потерю мотивации, боли в связках, появятся темы как вернуть потерянный сон, аппетит и либидо. Боли в спине, плечах, и кистях.
Вопрос времени.
В такую ситуацию часто попадают люди тренирующиеся безситемно, повышая нагрузки до 170кг. в течении нескольких месяцев.
Был бы у тя грамотный тренер, он бы тебе объяснил, что нельзя форсировать события, и к таким весам надо готовится. Предварительно укреплять связки и выполнять "подводящие" упражднения со статической нагрузкой и в высоком кол-ве повторений.

Возраст: 40 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

ARTEM, Вот в том и дело всё грамотно делаю.Не могу понять в чём дело.Снизил нагрузку ,увеличил повторения.И всё равно не проходит.Сделал перерыв и сёравно.Купил препарат укрепляющий что то не чувствую эффект.Силы много,а связки расти не дают.Я вот думаю статику побольше поделать.

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:

b]ARTEM[/b], Вот в том и дело всё грамотно делаю.Не могу понять в чём дело.Снизил нагрузку ,увеличил повторения.И всё равно не проходит.Сделал перерыв и сёравно.Купил препарат укрепляющий что то не чувствую эффект.Силы много,а связки расти не дают.Я вот думаю статику побольше поделать

Возраст: 50 C нами с 24.01.2005 Репутация: **101.8**

Понимаешь, для человека нагрузка в 170 кг. не естественна.
Суставы и связки имеют свой предел. Просто у каждого он свой.
Думаю что и гантели с которыми ты бицепс качаешь тож не маленькие и во всех други упражнениях веса большие.
Если бы к этим весам годы шёл, то шансов обойтись без травм было бы больше.
На укрепление связок время нужно.
Я сам тренером работаю. Веду нескольких парней, сам уже больше 10 лет в тренажёрном зале, реальный прогресс за такой период??? фарма? я не такого не видел у натуралов.
Совсем снизишь нагрузки получишь такой откат, что пойдёшь опять басктеболом заниматься.
Тренируйтесь планомерно.

Возраст: 40 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

ARTEM, Я максимум креатин кушал,так что про фарму забуть.

C нами с 16.06.2007 Репутация: **15.2**

Не знаю как на счет связок .но я знаю как изличить гланды.Рецепт.Держать 15 мин горячую геркулесовую кашу и так 10 .15 дней 3 раза в день.

Возраст: 33 C нами с 18.02.2006 Репутация: **70.6**

МоЛоТоК, можно поподробнее

Возраст: 40 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

olimpion, что именно??

Возраст: 40 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

МоЛоТоК, может кашу к предплечьям приложить Весело

C нами с 16.06.2007 Репутация: **15.2**

ДЖИН-ТОНИ, Книжки надо читать Смайлик