unsorted ~ Утренние пробежки / Бег

кто нибудь сумел себя заставить?

Возраст: 41 C нами с 19.10.2006 Репутация: **161**

Ктонибудь еще себя так мучает? Переступает через нехочу,гудящие ноги и усталость? Бегаю через день и знаю что через месяц будет намного легче, и заставить себя и бежать.

Для меня она на самом деле вечерняя,как то легче,конкретно для меня.

Бегаю с целью сбросить лишние кг и восстановить выносливость потерянную от пристрастия к табаку.

Расскажите как у вас это было?

9 причин начать бегать..

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

C нами с 13.11.2005 Репутация: **89.5**

Вечером действительно многим лучше, вообще со временем все очень индивидуально. Помогает хорошая компания Улыбочка

А компания появляется сама собой обычно. Такое ощущение, что в 6-30 утра бежит полгорода. На вторую неделю можно приспособиться даже к ненавязчивому трепу на бегу.
А если только-только бросаешь курить, то хорошо с вечера закинуться бромгексином или выпить чаю с душицей, с утра потом жить намного легче.

А самое главное - поставить себе цель. Ага. Только не минус килограммы и не выносливость, а получение кайфа. Это же здорово, на самом деле, бегать - если не относиться к бегу как к нудной такой повинности.

Возраст: 34 C нами с 22.08.2006 Репутация: **81.6**

Я раньше ходил на борьбу... прошлым летом и там были дикие нагрузки после лета началась учёба в шараге и я бросил. Но вот ближе к концу "зимы" я захотел нагрузить свой организм и был поражён... сам собой, пришлось взять себя в руки ... отныне бегаю по утрам и мне это нравится Смайлик

так же сущетвует всем известная альтернатива бегу - велосипед... бегаю примерно тоже через день но в такую жару это намного сложнее Сарказм

Возраст: 34 C нами с 25.06.2006 Репутация: **318.5**

А я совсем недавно начал бегать(с месяц примерн), правда не утром, а в свободное время. Кстати, многие говорят что бег с утра вреден ( Я в шоке!

), мол сразу большую нагрузку на сердце дает. Хотя сам бегал бы и утром, только себя никак немогу заставить, а днем с жаждой бегаю + турники, неплохая разминка с нагрузкой для мышц.
Я лично бегаю не для сброса лишних килограммов (т.к. их нет), а для востановления (и улчушения) выносливости. Мне сначало не очень нравилось, а потом просто в привычку вошло... Улыбочка

вот правда уже дня 3 не ходил, времени нет Грустно

З.Ы. всем настоятельно рекомендую побегать Улыбочка

Возраст: 34 C нами с 01.10.2006 Репутация: **95.2**

даа я все хочу начать бегать!! Но блин по жаре бегать не очень Плакать

ну ни чего что нибудь придумаем

Возраст: 41 C нами с 19.10.2006 Репутация: **161**

А я по сути своей работы и образа жизни,бегаю в час ночи,иногда в два.уже не жаркода и не холодно, А Заставляю себя просто - надел кроссовки и давай давай давай,потом уже не задумываешься и где то через полтора километра открывается второе дыхание и бежать становится легче,но все равно очень тяжело,пока.
Первый раз откашливался наверно целый час и до сих пор после пробежки говорю себе,что никогда я больше не вернусь на этот долбанный стадион
Но все равно,через нехачу нимагу и не буду,шлеп шлеп шлеп шлеп стучу кроссовками

C нами с 11.09.2005 Репутация: **8.1**

HiddenFaces, а что, на Метеоре можно побегать? Улыбочка

или вы про другой какой-то стадион говорите?)

Возраст: 41 C нами с 19.10.2006 Репутация: **161**

Я Бегаю по стадиону 14ой школы,иногда вокруг района,мест классных где можно побегать в городе много,по опыту старых фитнесистов лучшее это Кратово и Центральный парк

Возраст: 42 C нами с 13.12.2006 Репутация: **110.4**

switch, на самомо деле, если собрался бегать постоянно через день там или два... но в течение долгих лет, то это не вредно, а если так, мол встал побежал, не встал, ну и шут с ним, то вот это уже вредно!организм приспосабливаеться и привыкает...
Но я отдаю предпочтения по вечерам или ночью, после трудного дня, очень помогает Улыбочка

советую

бегаю всё же по желанию... а оно на удивление бывает часто Смешно

Возраст: 38 C нами с 19.04.2007 Репутация: **85.9**

С 12 лет занимался спортом (то плаванием, то велоспортом, то боксом...), а вот поступил в универ и работу нашел и все. Теперь только дома со штангой и то не регулярно. Надеюсь сессию сейчас сдать, а там начать бегать. Ведь так хочется вернуть былую прыть.
А бегать предпочитаю по лесу, там воздух чище.

P.s. Я не понимаю людей, которые бегают по МКАД-у(порой еду на автобусе и вижу). Чем они там дышут?

C нами с 22.01.2007 Репутация: **14.9**

утренние пробежки это здорово и полезно, всем советую. Во-первых сбрасываешь лишнте килограммы, во-вторых выносливым становишься, в-третьих приобретаешь здоровый вид и хорошее телосложение, спортивное. Сама бегаю по утрам, правда по началу было тяжело себя заставить вставать рано утром, а сейчас бегаю с удовольствием, поддерживаю здоровый образ жизни.

Возраст: 38 C нами с 18.09.2005 Репутация: **101.2**

все хочу, хочу побегать.. да вот как- то лень Весело

на самом деле стоит сбросить пару килограмчиков)) вот сейчас сессия закончиться, и буду бегать. Улыбочка

Возраст: 40 C нами с 24.01.2005 Репутация: **145.4**

HiddenFaces, давай бегать!
звони!

Возраст: 41 C нами с 19.10.2006 Репутация: **161**

палач, Люди дышат кислородом с примесями,дерьмом человек из принципа не может.

Я думаю для нас,детей мегаполиса,не так сильно будет заметная разница если бегать по стадиону или лесу,особенно если иногда и никогда. Больше тут создает климат температура ОС

Ave, Ой да ладно! Тебе то зачем?

Только вот в группы бегунов собираться не надо я вам скажу,лучше бегать по очереди и друг друга подбадривать.

Возраст: 33 C нами с 28.01.2007 Репутация: **108.1**

Мы тем летом с подругой бегали почти каждое утро в парке=) Вставали и в 7, и в 9. Таких желающих нас только две, остальные не могут встать по утрам- очень зря!) Бодрит классно, да и килограммы уходят=) С той подругой уже решили с понедельника повторить и улучшить результаты прошлого лета Смайлик

Увидимся утром Подмигивание