unsorted ~ Я толстая, жирная скотина

Худеем вместе

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

PathFinder писал(а):

жесть лютая, жим 40 и присяд 50. я бы при такой форме присяд с весом больше 20 не практиковал, позвонки по желе разбегутся - никаких денег не хватит чтоб их собрать.

Приседание это "с палкой" за шеей? Как она называется кстати? Улыбочка

Возраст: 42 C нами с 21.07.2006 Репутация: **236.4**

lumia писал(а):

Приседание это "с палкой" за шеей? Как она называется кстати?

ага ссылка

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

PathFinder писал(а):

lumia писал(а):

Приседание это "с палкой" за шеей? Как она называется кстати?

ага ссылка

А ну да, после нее я к неврологу и попал на прием. После чего она мне не рекомендовала нагружать шею и стараться выполнять упражнения из позиции лежа, но инструктор настаивает, что бы я приседал. Чем это упражнение можно заменить?

Возраст: 39 C нами с 26.11.2011 Репутация: **34.1**

vadik писал(а):

lumia писал(а):

Фитнесс-тренер написал тренировку, но что то я некоторые упражнения не могу расшифровать. Можете пользоваться ей и помогите расшифровать! Сейчас в печатный вид её попробую перевести, но прошу Вас оказать помощь ещё не только в расшифровке, а рассказать, что это за упражнение, а то делать, то с тренером делал, а как называется не знаю.

Итак:
1.
-Приседание: 3-4(подхода) по 20-25раз (50кг)
-Жим ног: 4-5п, 26р, 125кг
-Сгиб голени: 4п, 20р, 45-50кг
-Разгиб голени: 4п, 20р, 40кг

2.
-Становая тяга: 4-5п, 18р, 40кг
-Верт. т. к груди ? 4п, 18р, 35-40кг
-Верт. т. за голову ? 4п, 18р, 35-40кг
-Гориз. тяга ? 4п, 18р, 40кг

3.
-Жим грудь штанга: 4-5п, 14р, 40кг
-Жим грудь Смитт ? 4п, 18р, 35-40кг
-Жим гантели ? 3-4п, 14р, 12кг

4.
Биц. гриф 4п, 12р, 20кг
Биц. г. 4п, 12р, 10-12кг
Трид блок 5п, 18р 30кг
Плечи жим 5п, 18р, 10-12кг

План создавался после 10 посещений занятий и исходился из того, что может моё слабое тело. Красным отметил, то что не понятно - как делать (что за упражнение) либо не понятно его название (почерк у тренера корявый) Улыбочка

Спасибо за помощь.

Простите ну Вы видимо дикий дрищь, т.к. жим 40кг, это вообще ни то, чтобы ниочем, а вообще провал.
Я год назад делал рабочий 85-90кг,
и на раз 110кг

герой !!!
если у тебя рабочий 90кг и на раз 110 .... то дрищ это ты ... либо 90 это не рабочий твой вес

а хвастаться своими маленькими результататми тут не нужно ...мы все разные ... может он за один год добьется больше чем ты ...

C нами с 02.11.2009 Репутация: **92.6**

Ребят, я дрищ, подскажите, где почитать про правильное сбалансированное питание? Нужно поправить желудок и поднабрать вес, только не жировой.
Из-за работы график питания трудно держать в норме. Сплю по 6 часов.

Возраст: 35 C нами с 08.01.2013 Репутация: **55.1**

akamario, если ты по природе своей дрищ а не похудел изза графика, то у меня для тебя плохие новости - без регулярного правильного питания и нормального сна не получится.

Возраст: 39 C нами с 26.11.2011 Репутация: **34.1**

akamario писал(а):

Ребят, я дрищ, подскажите, где почитать про правильное сбалансированное питание? Нужно поправить желудок и поднабрать вес, только не жировой.
Из-за работы график питания трудно держать в норме. Сплю по 6 часов.

http://www.youtube.com/playlist?list=PLJliq4q7Kinr6tJ0YmJtYA9Yq-Q_Q5s5H

Возраст: 45 C нами с 28.07.2005 Репутация: **211.9**

ну вообще то смотрим, что делать ему помногу, там большие веса не потягаешь, все отвалится
я 8р/4п 70 делал нормально, щас сменил программу на 15р/12р/8р/6р и вес прищлось снизить до 60, а у него еще жеще 4-5п, 14р
и топикстартеру, упражнения не главное, главное это правильное питание

Возраст: 39 C нами с 26.07.2006 Репутация: **127.7**

Мне жалко было отдавать бабло за тренировки, мне лень было ходить в зал.. да и что там делать жирному человеку Улыбочка

Поэтому тут правильно писал кто-то, что всё достигается дома. Больше ходьбы, занятий, правильное питание (посмотри "тушку на просушку" ). Быстрых результатов ждать не приходится, да и вредно быстро худеть. Я и сегодня не стал подтянутым атлетом, но на январь 2012 г. я весил 105 кг., сегодня 78. А если бы не бухло и жрака по выходным и праздникам с запоями и обжирательством, результат был бы уже куда лучше Улыбочка

Так что, главное питаться правильно, не бухать, бросить курить. Занятия, ходьба, бег. И не переусердствуй - я вот добегался, в том году, организм этого не оценил..

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

Immense писал(а):

Мне жалко было отдавать бабло за тренировки, мне лень было ходить в зал.. да и что там делать жирному человеку Улыбочка

Поэтому тут правильно писал кто-то, что всё достигается дома. Больше ходьбы, занятий, правильное питание (посмотри "тушку на просушку" ). Быстрых результатов ждать не приходится, да и вредно быстро худеть. Я и сегодня не стал подтянутым атлетом, но на январь 2012 г. я весил 105 кг., сегодня 78. А если бы не бухло и жрака по выходным и праздникам с запоями и обжирательством, результат был бы уже куда лучше Улыбочка

Так что, главное питаться правильно, не бухать, бросить курить. Занятия, ходьба, бег. И не переусердствуй - я вот добегался, в том году, организм этого не оценил..

А что случилось когда добегались?

Возраст: 37 C нами с 18.05.2008 Репутация: **132.9**

akamario писал(а):

Ребят, я дрищ, подскажите, где почитать про правильное сбалансированное питание? Нужно поправить желудок и поднабрать вес, только не жировой.
Из-за работы график питания трудно держать в норме. Сплю по 6 часов.

С этой страницы и далее: https://unsorted.me/viewtopic.php?t=8897&postdays=0&postorder=asc&start=120

Если в натураху (без химки), то без жира не получится.

Возраст: 36 C нами с 05.02.2007 Репутация: **95.8**

lumia писал(а):

vadik, я после операции и мне нельзя брать большие веса. Тренер пробовал навалить на меня сначала большие веса, потом пришлось идти к неврологу. Я Рад, что Вы не дикий дрищ, но на то они персональные тренировки, что бы учесть все нюансы + цель не накачаться, а похудеть. Цель данной поставленная тренером маленькие веса на большое кол-во повторений.

я конечно не профессиональный спортсмен но могу утверждать что сбрасывать вес тягая железо это героический путь (в обход более простому). Что бы сбросить вес нужны кардеотренировки в ходе которых по классике нужно держать пульс 60-70% и продолжительностью не более часа. А делая подходы хоть по 20 повторений постоянного пульса не получишь.

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

Что за 60-70%

C нами с 01.12.2014 Репутация: **16.5**

lumia писал(а):

Что за 60-70%

220 минус ваш возраст, от полученной цифры 60-70%, такой должен быть постоянный пульс на протяжении 45 минут, это называется кардио-тренировка. Меняйте тренера, он должен был это объяснить при первом знакомстве.

Возраст: 45 C нами с 02.07.2005 Репутация: **65.5**

Ребят,он посто ржет)Я скинул за полгода 20 кг не прибегая к гуру просто мало ел)