|
|
|
Возраст: 36  
C нами с 05.02.2007
Репутация: 95.8  
|
|
60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений ЧСС. Примерно определяется по формуле, точно определяется физическим тестом. В интернете по запросу "ЧСС при кардиотренировках" найдёте кучу статей в которых будет написано одно и тоже. Глубже углубляться в физиологию чем в данных статьях думаю, что не стоит.
Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
хотя думаю будет полезным почитать о том что такое углеводы, жиры и белки, для чего они нужны в организме ... полезно знать механизм жирового метаболизма. тогда станет ясно что сауной жир не выплавить ) и прочие бредовые пути сбрасывания веса можно будет на себе не испытывать
|
_____________________________
Только идиоты полагают, что я следую советам, которые даю другим. С какой стати? Я ведь совершенно не похож на других.
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
Возраст: 39 
C нами с 26.11.2011
Репутация: 34.1
|
|
| Ja66er писал(а): |
| akamario писал(а): |
Ребят, я дрищ, подскажите, где почитать про правильное сбалансированное питание? Нужно поправить желудок и поднабрать вес, только не жировой.
Из-за работы график питания трудно держать в норме. Сплю по 6 часов.
|
С этой страницы и далее: https://unsorted.me/viewtopic.php?t=8897&postdays=0&postorder=asc&start=120
Если в натураху (без химки), то без жира не получится.
|
А что в твоем понимании в натураху( без химии)?
Что ты считаешь химией?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 38 
C нами с 26.07.2006
Репутация: 127.7
|
|
| lumia писал(а): |
|
А что случилось когда добегались?
|
Да я свою душераздирающую историю уже много где рассказывал 
Кстати, не вижу смысла плодить каждому жирному челу тему, как он хочет похудеть. У многих с этим проблемы и мотивировать других могут только чужие успехи.
1. Похудеть парню. Хорошая тема для Вашего случая, вы не находите? Общий разбор общества толстопузов.
2. Ваше отношение к проблеме ожирения граждан. Посмотрите на себя со стороны. "Жирных тёть вообще никто не любит. А злых жирных тёть - подавно."© С дядями тоже самое. Мне лично стало комфортнее сидеть у окошка электрички и никому не мешать тем, что я не помещаюсь на своём месте.
3.План тренировки в зале для полного человека. Тоже ВАША тема. Читать от и до.
4. Утренние пробежки/бег. Внимательно изучать. Выйти на улицу. Начать двигаться. Не надо бегать. ходьба. Бережём внутренние органы и пр.
Я думаю в этих темах, если не лениться и читать с начала до конца можно найти все ответы. Вряд ли что-то новое будет в ВАШЕЙ теме. Вливайтесь в коллектив, жирных полно. Кого-то это устраивает. Кого-то нет.
|
_____________________________
✈ https://dzen.ru/ramcitylife ✈
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 02.11.2009
Репутация: 92.6
|
|
| Satanklaus писал(а): |
|
akamario, если ты по природе своей дрищ а не похудел изза графика, то у меня для тебя плохие новости - без регулярного правильного питания и нормального сна не получится.
|
по природе...
эктоморф)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 37 
C нами с 18.05.2008
Репутация: 132.9
|
|
| promaxim писал(а): |
А что в твоем понимании в натураху( без химии)?
Что ты считаешь химией?
|
ЩЁЛК
|
_____________________________
"Заливаешь неудачи свои алкоголем? Немощный ублюдок без характера и силы воли!" (С)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 02.11.2009
Репутация: 92.6
|
|
| Ja66er писал(а): |
| akamario писал(а): |
Ребят, я дрищ, подскажите, где почитать про правильное сбалансированное питание? Нужно поправить желудок и поднабрать вес, только не жировой.
Из-за работы график питания трудно держать в норме. Сплю по 6 часов.
|
С этой страницы и далее: https://unsorted.me/viewtopic.php?t=8897&postdays=0&postorder=asc&start=120
Если в натураху (без химки), то без жира не получится.
|
спасибо!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 26.11.2011
Репутация: 34.1
|
|
| Ja66er писал(а): |
| promaxim писал(а): |
А что в твоем понимании в натураху( без химии)?
Что ты считаешь химией?
|
ЩЁЛК
|
понятно...для большенства протеин ,ВСАА и все прочее это химия ))))
химия - это фармакология...увеличение гормонов из вне,многие не знают ,и все под одну гребенку)))
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35
C нами с 08.01.2013
Репутация: 55.1
|
|
promaxim, я бы сказал проще, химия - это то, чего не купишь в аптеке)
Тож начал худеть... отказался от сладкого, хлеба и гарниров в столовке, и добавил кардио - за неделю минус 2 кило. Радостно конечно, но это только начало 
|
_____________________________
Где она живет, вечная любовь? Уж я-то к ней всегда готов!
Я — часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 37
C нами с 18.05.2008
Репутация: 132.9
|
|
| Satanklaus писал(а): |
я бы сказал проще, химия - это то, чего не купишь в аптеке)
|
Тот же кленбутерол к химии не будем относить? В аптеке он продаётся.
| promaxim писал(а): |
понятно...для большенства протеин ,ВСАА и все прочее это химия ))))
|
Да не, я разбираюсь немного))
|
_____________________________
"Заливаешь неудачи свои алкоголем? Немощный ублюдок без характера и силы воли!" (С)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35
C нами с 08.01.2013
Репутация: 55.1
|
|
|
Ja66er, я думаю, что кленбутерол, тироксин и др аптечные - это цветочки по сравнению с андрогенными препаратами. Я правда не решаюсь их попробовать, потому что не хочу даже временных побочек, мне это щас не надо. Работал бы в клубе фитнес-тренером - обязательно бы попробовал. Короче, у всех своя правда)
|
_____________________________
Где она живет, вечная любовь? Уж я-то к ней всегда готов!
Я — часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 26.11.2011
Репутация: 34.1
|
|
можно качественно расти на своих гормонах ... понятное дело это намного дольше и тяжелее ...зато не рискуешь своей эндокринной системой...для себя же занимаемся )))
если хочешь выступать конечно то это другой вопрос ... ))))))))) но я бы не стал наверное ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 22.12.2014
Репутация: 4.2
|
|
|
Все пора вводить тяжелую артиллерию: вес не двигается ни в какую сторону и жор ночной замучал никак не могу от него избавиться. Было решено купить lipo 6X 240капсул на пробу и l-карнитин. Все тянул, все сомневался, но нет у меня силы воли победит аппетит.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 13.12.2009
Репутация: 115
|
|
|
Желание поесть сильнее желания спать?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 22.12.2014
Репутация: 4.2
|
|
|
Да есть такое... Пока не поешь - не заснешь + все усугублялось, то что был отпуск - месяц. Сейчас на работу выхожу будет какойто режим
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 26.11.2011
Репутация: 34.1
|
|
Купите казеин...и пейте перед сном....он густой и будет чувство сытости...и белком будет вас питать почти часов 6...
Ну либо ешьте творог перед сном...
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
