unsorted ~ Я толстая, жирная скотина

Худеем вместе

C нами с 01.12.2014 Репутация: **16.5**

nata_v писал(а):

Посмотрела я этот сайт. Мне насчитали, что надо еще поправиться. При росте 185 см я должна весить 79 кг. Что-то многовато.

Скорее всего счетчик показал среднее значение, почему многовато? 65 кг, это почти минимум здорового веса, программа другое считает. Я ссылку дала не для расчета желаемого веса, а для информации по питанию, там собрано много статей про правильное питание, про БЖУ, чем по инету искать, все есть в одном месте и на понятном языке. Счетчик калорий там хороший, в свое время много какие смотрела, остановилась на этом, т.к. база большая и максимально приближена к правде. Не нравится, я же не заставляю пользоваться, я предлагаю альтернативу платным групповым программам, можно же, при желании, во всем самому разобраться.

Возраст: 52 C нами с 07.07.2008 Репутация: **143.3**

nata_v, думаю что вы уже близки к своему результату.

тут всё на любителя если не выступать а для своего тонуса.

Вот примеры как могут выглядеть кг на человеке:

Возраст: 44 C нами с 27.07.2012 Репутация: **36.4**

Да вот я и хочу выглядеть, как плавчиха на картинке. Хожу в спортзал 3 раза в неделю. Хотелось бы больше, но у нас фитнес-клубы дорогие, а около работы не всегда получается. Хожу в клуб в домодедово - стоит 1300 в месяц. И еще вопрос, у меня при увеличении нагрузки на беговой дорожке или на другом аналогичном тренажере закладывает уши, это из-за чего может быть?

Возраст: 52 C нами с 07.07.2008 Репутация: **143.3**

nata_v писал(а):

у меня при увеличении нагрузки на беговой дорожке или на другом аналогичном тренажере закладывает уши, это из-за чего может быть?

всегда закладывает или иногда? у врача надо бы проконсультироваться,возможно давление или перегрузка на сердце.

C нами с 22.01.2008 Репутация: **312.1**

nata_v писал(а):

у меня при увеличении нагрузки на беговой дорожке или на другом аналогичном тренажере закладывает уши, это из-за чего может быть?

Или повышается артериальное давление от нагрузки к которой вы не готовы, либо это заболевание самого уха (среднего уха). Оба варианта вас отсылают немедленно к специалисту.

Возраст: 34 C нами с 14.07.2007 Репутация: **71.5**

надо смотреть не на вес, а на композицию тела.. сколько жира и сколько мышц, какая должна быть норма у этих показателей.. а вес тела очень необъективный показатель

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

Фитнесс-тренер написал тренировку, но что то я некоторые упражнения не могу расшифровать. Можете пользоваться ей и помогите расшифровать! Сейчас в печатный вид её попробую перевести, но прошу Вас оказать помощь ещё не только в расшифровке, а рассказать, что это за упражнение, а то делать, то с тренером делал, а как называется не знаю.

Итак:
1.
-Приседание: 3-4(подхода) по 20-25раз (50кг)
-Жим ног: 4-5п, 26р, 125кг
-Сгиб голени: 4п, 20р, 45-50кг
-Разгиб голени: 4п, 20р, 40кг

2.
-Становая тяга: 4-5п, 18р, 40кг
-Верт. т. к груди ? 4п, 18р, 35-40кг
-Верт. т. за голову ? 4п, 18р, 35-40кг
-Гориз. тяга ? 4п, 18р, 40кг

3.
-Жим грудь штанга: 4-5п, 14р, 40кг
-Жим грудь Смитт ? 4п, 18р, 35-40кг
-Жим гантели ? 3-4п, 14р, 12кг

4.
Биц. гриф 4п, 12р, 20кг
Биц. г. 4п, 12р, 10-12кг
Трид блок 5п, 18р 30кг
Плечи жим 5п, 18р, 10-12кг

План создавался после 10 посещений занятий и исходился из того, что может моё слабое тело. Красным отметил, то что не понятно - как делать (что за упражнение) либо не понятно его название (почерк у тренера корявый) Улыбочка

Спасибо за помощь.

C нами с 29.10.2005 Репутация: **125.8**

lumia писал(а):

Фитнесс-тренер написал тренировку, но что то я некоторые упражнения не могу расшифровать. Можете пользоваться ей и помогите расшифровать! Сейчас в печатный вид её попробую перевести, но прошу Вас оказать помощь ещё не только в расшифровке, а рассказать, что это за упражнение, а то делать, то с тренером делал, а как называется не знаю.

Итак:
1.
-Приседание: 3-4(подхода) по 20-25раз (50кг)
-Жим ног: 4-5п, 26р, 125кг
-Сгиб голени: 4п, 20р, 45-50кг
-Разгиб голени: 4п, 20р, 40кг

2.
-Становая тяга: 4-5п, 18р, 40кг
-Верт. т. к груди ? 4п, 18р, 35-40кг
-Верт. т. за голову ? 4п, 18р, 35-40кг
-Гориз. тяга ? 4п, 18р, 40кг

3.
-Жим грудь штанга: 4-5п, 14р, 40кг
-Жим грудь Смитт ? 4п, 18р, 35-40кг
-Жим гантели ? 3-4п, 14р, 12кг

4.
Биц. гриф 4п, 12р, 20кг
Биц. г. 4п, 12р, 10-12кг
Трид блок 5п, 18р 30кг
Плечи жим 5п, 18р, 10-12кг

План создавался после 10 посещений занятий и исходился из того, что может моё слабое тело. Красным отметил, то что не понятно - как делать (что за упражнение) либо не понятно его название (почерк у тренера корявый) Улыбочка

Спасибо за помощь.

Простите ну Вы видимо дикий дрищь, т.к. жим 40кг, это вообще ни то, чтобы ниочем, а вообще провал.
Я год назад делал рабочий 85-90кг,
и на раз 110кг

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

vadik, я после операции и мне нельзя брать большие веса. Тренер пробовал навалить на меня сначала большие веса, потом пришлось идти к неврологу. Я Рад, что Вы не дикий дрищ, но на то они персональные тренировки, что бы учесть все нюансы + цель не накачаться, а похудеть. Цель данной поставленная тренером маленькие веса на большое кол-во повторений.

C нами с 01.12.2014 Репутация: **16.5**

lumia, если не секрет, сколько Вы за это заплатили?

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

7200р - 10 персональных тренировок + написание тренировки.

Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: **167.6**

2.
-Становая тяга: 4-5п, 18р, 40кг
-Верт. т. к груди ? 4п, 18р, 35-40кг - Сидя на блоке тяга к груди ссылка
-Верт. т. за голову ? 4п, 18р, 35-40кг - тоже за голову
-Гориз. тяга ? 4п, 18р, 40кг - тяга на блоке к животу (гребля)

3.
-Жим грудь штанга: 4-5п, 14р, 40кг
-Жим грудь Смитт ? 4п, 18р, 35-40кг - жим на скамье Смита ссылка
-Жим гантели ? 3-4п, 14р, 12кг - ссылка

4.
Биц. гриф 4п, 12р, 20кг - бицепс штангой ссылка
Биц. г. 4п, 12р, 10-12кг - тоже гантелями (можно сидя)
Трид блок 5п, 18р 30кг - трицепс на блоке ссылка
Плечи жим 5п, 18р, 10-12кг - а вот здесь надо уточнить сидя или стоя, штанга (в Смите или без) или гантели. Хотя нужно попробовать самому и остановиться пока на том, что идет. ссылка

C нами с 01.12.2014 Репутация: **16.5**

lumia, а вот на этом листочке вы сами писали? Я бы сменила тренера, вот честно, может даже клуб. Как можно в таком виде выдать программу человеку, который за нее заплатил, да еще и не объяснить ему, что к чему... Есть много старинных "качалок", где за 5000 в месяц тренер с вами заниматься будет и не позволит себе такого отношения к вам.

Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: **167.6**

lumia писал(а):

Тренер пробовал навалить на меня

Все же необходимо различать тренера и инструктора. Инструктор дает инструкции, а дальше все зависит от вас. Тренер тренирует для получения результата на соревнованиях. Тренер заинтересован в победе, а уж потом в материальных благах. Инструктор заинтересован только в оплате своего труда. Ваш результат ему до фени. В принципе аналогичная разница как у учителя и преподавателя.
Изучайте литературу, если хотите получить результат. Если просто тупо выполнять программу инструктора, будет краткосрочный и малый результат. Никто кроме вас не знает ваше тело.

Возраст: 41 C нами с 21.07.2006 Репутация: **236.4**

жесть лютая, жим 40 и присяд 50. я бы при такой форме присяд с весом больше 20 не практиковал, позвонки по желе разбегутся - никаких денег не хватит чтоб их собрать.