|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 » |
|
|
|
|
C нами с 01.12.2014 Репутация: 16.5
|
|
nata_v писал(а): |
Посмотрела я этот сайт. Мне насчитали, что надо еще поправиться. При росте 185 см я должна весить 79 кг. Что-то многовато.
|
Скорее всего счетчик показал среднее значение, почему многовато? 65 кг, это почти минимум здорового веса, программа другое считает. Я ссылку дала не для расчета желаемого веса, а для информации по питанию, там собрано много статей про правильное питание, про БЖУ, чем по инету искать, все есть в одном месте и на понятном языке. Счетчик калорий там хороший, в свое время много какие смотрела, остановилась на этом, т.к. база большая и максимально приближена к правде. Не нравится, я же не заставляю пользоваться, я предлагаю альтернативу платным групповым программам, можно же, при желании, во всем самому разобраться.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 52 C нами с 07.07.2008 Репутация: 143.3
|
|
nata_v, думаю что вы уже близки к своему результату.
тут всё на любителя если не выступать а для своего тонуса.
Вот примеры как могут выглядеть кг на человеке:
|
Последний раз редактировалось: korsar71 (24 Фев 2015, 14:59), всего редактировалось 2 раз(а)
_____________________________ Две кости и белый череп - вот моя эмблема.
Называй меня теперь Терминатор Немо.
кг.jpg - Просмотров: 36
56 кг.jpg - Просмотров: 25
120 кг.jpg - Просмотров: 35
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 44 C нами с 27.07.2012 Репутация: 36.4
|
|
Да вот я и хочу выглядеть, как плавчиха на картинке. Хожу в спортзал 3 раза в неделю. Хотелось бы больше, но у нас фитнес-клубы дорогие, а около работы не всегда получается. Хожу в клуб в домодедово - стоит 1300 в месяц. И еще вопрос, у меня при увеличении нагрузки на беговой дорожке или на другом аналогичном тренажере закладывает уши, это из-за чего может быть?
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 52 C нами с 07.07.2008 Репутация: 143.3
|
|
nata_v писал(а): |
у меня при увеличении нагрузки на беговой дорожке или на другом аналогичном тренажере закладывает уши, это из-за чего может быть?
|
всегда закладывает или иногда? у врача надо бы проконсультироваться,возможно давление или перегрузка на сердце.
|
_____________________________ Две кости и белый череп - вот моя эмблема.
Называй меня теперь Терминатор Немо.
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 22.01.2008 Репутация: 312.1
|
|
nata_v писал(а): |
у меня при увеличении нагрузки на беговой дорожке или на другом аналогичном тренажере закладывает уши, это из-за чего может быть?
|
Или повышается артериальное давление от нагрузки к которой вы не готовы, либо это заболевание самого уха (среднего уха). Оба варианта вас отсылают немедленно к специалисту.
|
_____________________________ ☻
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 34 C нами с 14.07.2007 Репутация: 71.5
|
|
надо смотреть не на вес, а на композицию тела.. сколько жира и сколько мышц, какая должна быть норма у этих показателей.. а вес тела очень необъективный показатель
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 22.12.2014 Репутация: 4.2
|
|
Фитнесс-тренер написал тренировку, но что то я некоторые упражнения не могу расшифровать. Можете пользоваться ей и помогите расшифровать! Сейчас в печатный вид её попробую перевести, но прошу Вас оказать помощь ещё не только в расшифровке, а рассказать, что это за упражнение, а то делать, то с тренером делал, а как называется не знаю.
Итак:
1.
-Приседание: 3-4(подхода) по 20-25раз (50кг)
-Жим ног: 4-5п, 26р, 125кг
-Сгиб голени: 4п, 20р, 45-50кг
-Разгиб голени: 4п, 20р, 40кг
2.
-Становая тяга: 4-5п, 18р, 40кг
-Верт. т. к груди ? 4п, 18р, 35-40кг
-Верт. т. за голову ? 4п, 18р, 35-40кг
-Гориз. тяга ? 4п, 18р, 40кг
3.
-Жим грудь штанга: 4-5п, 14р, 40кг
-Жим грудь Смитт ? 4п, 18р, 35-40кг
-Жим гантели ? 3-4п, 14р, 12кг
4.
Биц. гриф 4п, 12р, 20кг
Биц. г. 4п, 12р, 10-12кг
Трид блок 5п, 18р 30кг
Плечи жим 5п, 18р, 10-12кг
План создавался после 10 посещений занятий и исходился из того, что может моё слабое тело. Красным отметил, то что не понятно - как делать (что за упражнение) либо не понятно его название (почерк у тренера корявый) Спасибо за помощь.
|
WP_20150305_15_18_27_Pro.jpg - Просмотров: 4
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 29.10.2005 Репутация: 125.8
|
|
lumia писал(а): |
Фитнесс-тренер написал тренировку, но что то я некоторые упражнения не могу расшифровать. Можете пользоваться ей и помогите расшифровать! Сейчас в печатный вид её попробую перевести, но прошу Вас оказать помощь ещё не только в расшифровке, а рассказать, что это за упражнение, а то делать, то с тренером делал, а как называется не знаю.
Итак:
1.
-Приседание: 3-4(подхода) по 20-25раз (50кг)
-Жим ног: 4-5п, 26р, 125кг
-Сгиб голени: 4п, 20р, 45-50кг
-Разгиб голени: 4п, 20р, 40кг
2.
-Становая тяга: 4-5п, 18р, 40кг
-Верт. т. к груди ? 4п, 18р, 35-40кг
-Верт. т. за голову ? 4п, 18р, 35-40кг
-Гориз. тяга ? 4п, 18р, 40кг
3.
-Жим грудь штанга: 4-5п, 14р, 40кг
-Жим грудь Смитт ? 4п, 18р, 35-40кг
-Жим гантели ? 3-4п, 14р, 12кг
4.
Биц. гриф 4п, 12р, 20кг
Биц. г. 4п, 12р, 10-12кг
Трид блок 5п, 18р 30кг
Плечи жим 5п, 18р, 10-12кг
План создавался после 10 посещений занятий и исходился из того, что может моё слабое тело. Красным отметил, то что не понятно - как делать (что за упражнение) либо не понятно его название (почерк у тренера корявый) Спасибо за помощь.
|
Простите ну Вы видимо дикий дрищь, т.к. жим 40кг, это вообще ни то, чтобы ниочем, а вообще провал.
Я год назад делал рабочий 85-90кг,
и на раз 110кг
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 22.12.2014 Репутация: 4.2
|
|
vadik, я после операции и мне нельзя брать большие веса. Тренер пробовал навалить на меня сначала большие веса, потом пришлось идти к неврологу. Я Рад, что Вы не дикий дрищ, но на то они персональные тренировки, что бы учесть все нюансы + цель не накачаться, а похудеть. Цель данной поставленная тренером маленькие веса на большое кол-во повторений.
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 01.12.2014 Репутация: 16.5
|
|
lumia, если не секрет, сколько Вы за это заплатили?
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 22.12.2014 Репутация: 4.2
|
|
7200р - 10 персональных тренировок + написание тренировки.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: 167.6
|
|
2.
-Становая тяга: 4-5п, 18р, 40кг
-Верт. т. к груди ? 4п, 18р, 35-40кг - Сидя на блоке тяга к груди ссылка
-Верт. т. за голову ? 4п, 18р, 35-40кг - тоже за голову
-Гориз. тяга ? 4п, 18р, 40кг - тяга на блоке к животу (гребля)
3.
-Жим грудь штанга: 4-5п, 14р, 40кг
-Жим грудь Смитт ? 4п, 18р, 35-40кг - жим на скамье Смита ссылка
-Жим гантели ? 3-4п, 14р, 12кг - ссылка
4.
Биц. гриф 4п, 12р, 20кг - бицепс штангой ссылка
Биц. г. 4п, 12р, 10-12кг - тоже гантелями (можно сидя)
Трид блок 5п, 18р 30кг - трицепс на блоке ссылка
Плечи жим 5п, 18р, 10-12кг - а вот здесь надо уточнить сидя или стоя, штанга (в Смите или без) или гантели. Хотя нужно попробовать самому и остановиться пока на том, что идет. ссылка
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 01.12.2014 Репутация: 16.5
|
|
lumia, а вот на этом листочке вы сами писали? Я бы сменила тренера, вот честно, может даже клуб. Как можно в таком виде выдать программу человеку, который за нее заплатил, да еще и не объяснить ему, что к чему... Есть много старинных "качалок", где за 5000 в месяц тренер с вами заниматься будет и не позволит себе такого отношения к вам.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: 167.6
|
|
lumia писал(а): |
Тренер пробовал навалить на меня
|
Все же необходимо различать тренера и инструктора. Инструктор дает инструкции, а дальше все зависит от вас. Тренер тренирует для получения результата на соревнованиях. Тренер заинтересован в победе, а уж потом в материальных благах. Инструктор заинтересован только в оплате своего труда. Ваш результат ему до фени. В принципе аналогичная разница как у учителя и преподавателя.
Изучайте литературу, если хотите получить результат. Если просто тупо выполнять программу инструктора, будет краткосрочный и малый результат. Никто кроме вас не знает ваше тело.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 41 C нами с 21.07.2006 Репутация: 236.4
|
|
жесть лютая, жим 40 и присяд 50. я бы при такой форме присяд с весом больше 20 не практиковал, позвонки по желе разбегутся - никаких денег не хватит чтоб их собрать.
|
_____________________________ "Самый большой враг правды - это не грязная ложь, а привычный и затасканный миф" (c)John F. Kennedy
|
|
|
|
|
|
|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 »
|
|