unsorted ~ Утренние пробежки / Бег

кто нибудь сумел себя заставить?

Возраст: 36 C нами с 29.05.2007 Репутация: **87.5**

Бегал целый месяц, вставая аж в 5.30 - потом надоело, обленился... Теперь фиг заставишь Улыбочка

Возраст: 33 C нами с 11.11.2006 Репутация: **107.7**

Вообщем хотелось бы узнать у тех кто занимается бегом. Сколько бегаете? и как часто?? сколько км для вас норма а сколько предел?
Сам недавно начал заниматься, пока что бегаю по 3 км, потом силовые упражнения потом еще 1 км. Первые пол месяца ужасно болели ноги, сейчас почти не болят, у вас было такое?
А кто нибудь знает плоскостопие сильно влияет на бег?

C нами с 16.11.2006 Репутация: **455.1**

Если долго болели ноги, значит между тренировками были либо большие перерывы, либо нагружал сразу и много (для начала хотя бы км пробежаться, отдохнуть, потом уже трешку).
Для поддержания формы - хватит трех раз в неделю по часу. Видимый результат тогда ощутишь где-то через полгода (может и больше).
Нельзя зацикливаться на одном и том же. Лучше чередовать: день спринт, день "марафон", день на время один участок в течении нескольких кругов (идеал, конечно, стадион) и т.д. И не забывать про разминку перед бегом (пробежал 800 метров, пошел потянулся, порастягивался).
Если есть пульсометр - хорошее подспорье для длинных дистанций (чтобы не угробить организм).

Возраст: 33 C нами с 11.11.2006 Репутация: **107.7**

Я просто не представляю еще как в армий, марш броски по 40км придется делать в скором будущем, а в армию то скоро очень... насчет ног, да нагружал много для себя, так как до этого не бегал очень очень долго вообще.

А что за пульсометр? он продается? сколько примерно стоит , я так понял он показывает пульс и нада контролировать его будет?

C нами с 16.11.2006 Репутация: **455.1**

Ну, если не хочется учиться, то можно и в армии годик убить.

Продается. Цена нормального где-то от 1500 рублей. Датчик вешается вокруг груди. Показывает много чего. Смысл - смотреть за непревышением того или иного порога биения сердца, характерного для конкретного типа бега (длинные дистанции, спринт). Допустим, если хочешь пробежать много, то пульс должен быть где-то не больше раз 2, 2.1 от нормального (130-150 ударов). Если быстро бегаешь, то смотреть за максимальным и не насиловать на нем себя в течении долгого времени. Показания пульса у каждого организма свой, так что не стоит опираться на эти цифры.

Для любителя пульсомер в большей степени баловство Улыбочка

C нами с 22.08.2007 Репутация: **80.8**

У меня плоскостопие 1 или 2й степени, не помню. Болей никогда по этому поводу не испытывал, поэтому, в моем случае, на бег не влияет. Знаю людей, у которых реально болят ноги из-за этого. Особенно при долгой ходьбе по асфальту в обуви с плоской подошвой (туфли например).
Еще в школе не рекомендовали заниматься коньк. спортом - там большие нагрузки на стопу + шнуровка ботинка затягивается со всей дури, но, опять же, ноги не болели и забил на эти рекомендации.
У тя то ноги болят (имею ввиду вообще, а не после начала тренировок)?
Ну и хорошие кроссовки не повредят, особенно если бегаешь не по стадиону.

C нами с 16.11.2006 Репутация: **455.1**

и пить надо во время тренировки. А-то за примерами больных суставов ходить далеко не надо.

Возраст: 34 C нами с 19.09.2007 Репутация: **33.1**

вообще я согласен с Dio он совершенно прав надо чередавать и учится правильно дышать

Возраст: 34 C нами с 28.04.2006 Репутация: **82.8**

Насчёт плоскостопия, не сколько не влияет на бег, ноги не болят после как и марафона и спринта.

Возраст: 40 C нами с 06.07.2008 Репутация: **0.3**

4 км бегаю каждый день по утрам так что для меня это норма

Возраст: 39 C нами с 06.11.2007 Репутация: **6.3**

Я бегаю по 10 - 15 км не спеша( занимает 1.20-2 часа). Но не каждый день, ка 4-5 раз в неделю. Был долгий перерыв из-за травмы(2 года!). После нагрузок рез-т заметен уже через неделю. Бег не наращивает мышечную массу, но зато способствует этому. Поддгатавливает мышцы. Весело

Возраст: 37 C нами с 31.01.2008 Репутация: 74

raskalbas, успокой очко!кто те нарасказывал таких страстей???максимум км 15 это если очень повезёт!поверь мало кому надо в НАШЕЙ армии делать из тебя какую-то боевую машину!ток первые мес 2 придётся нелегко а там привыкнешь!!!не ссы все смогли и ты сможешь!!

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:

Виктория, плохая эффективность у твоих тренеровок!!попробй бегать меньше,но с большей интенсивностью!для организма будет куда полезней чем твоя полухотьба! Улыбочка

Возраст: 39 C нами с 01.10.2006 Репутация: **274.9**

Решили на летний период заниматься пробежками после рабочего дня. Подскажите, пожалуйста, немноголюдный лес (городские парки отпадают) в окрестностях Жуковского, Раменского, Малаховки: бегать по городу и дышать городской пылью вовсе не хочется...

C нами с 16.11.2006 Репутация: **455.1**

Чулково

C нами с 05.08.2006 Репутация: **109**

Бегаю уже года 3. Как правило вечерами 2 раза в неделю, обычно 2-3 км.
В основном по 2 маршрутам:
1) от мерии (по Чаплыгина) до стадиона "Метеор" и обратно через Ломоносова к мерии.
2) по цаговскому лесу (желательно по земляной тропинке) до пожарки и обратно.
Для себя понял несколько вещей: сначала (1ый км) бежать надо медленно, монотонно и без рывков, чтоб организм прогрелся, "вошел в ритм" бега. На обратном пути ускорения и иногда различные упражнения во время бега. Иногда бег совмещаю с физ упражнениями на турниках, брусьях.
Насчет плоскостопия - если запущеная стадия, болеть будут не ноги а голова. Из-за плохой амортизации каждый раз при приземлении ноги, мозг получает микросотрясение.
ps: собаки это отдельная тема...