unsorted ~ Здоровый сон

сколько и как нужно спать, как заснуть и другие вопросы

C нами с 04.03.2007 Репутация: **48.6**

Истоки темы:
http://unsorted.ru/viewtopic.php?p=767107#767107

Цитата:

Ребят,а нормальный-здоровый сон - это сколько по длительности часов?

Цитата:

Стандарт для организма - 8 часов. В старости спят меньше. В молодости возможно больше. Здоровый сон - это тот, за время которого организм успевает восстанавливаться.
Вывод:
Здоровый сон - сон без будильника

Цитата:

Вот про будильник - не согласен. Без него я могу проспать и 10 часов и больше. А толку от этого никакого. Поэтому приходится заводить )))

Когда я сплю максимум того, сколько я могу (порядка 10 - 12 часов) - мне потом тяжело в течении дня. Лучше всего мне было, когда несколько дней подряд спал где-то 7-8 часов: хоть и вставал с небольшим трудом, но зато потом весь день был бодр.
Кстати меня самого интересуют эти вопросы, так как я почти никогда не высыпаюсь (за исключением случая из предыдущего абзаца и еще одного дня я за последние несколько лет не высыпался - а что до этого было - не помню)

Возраст: 39 C нами с 14.09.2009 Репутация: **0.1**

Так вот! Важно не сколько спать, а как спать. Нужно обеспечить тело отдыхом, чтобы естественные процессы восстановили физическое состояние, на которое оказали пагубное действие стрессы и волнения дня. Поэтому перед сном нужно расслабиться, послушать спокойную музыку. Но сюда не подходит просмотр телевизора! Т.к. по телевизору не часто идут расслабляющие программы! В основном - новости и криминал, что не способствует отдыху!

Возраст: 47 C нами с 24.09.2009 Репутация: **62.8**

Shk-3, сон с 22-00 до 24-00 намного полезнее и восстановительнее для человеческой природы, чем сон в другое время, т.е. час этого времени идет за два Улыбочка

. Т.е. лучше спать с 22-00 до 6-00, чем с 24-00 до 8-00. Увы, я не мастер объяснять..
А расслабляться перед сном точно лучше не телеком - правильно подметили, лучше медитацией.

Возраст: 56 C нами с 19.09.2007 Репутация: **144**

Alexey_Soloviev,
ну не знаю...
Когда спать хочется уж в немоготу - любой сон будет здоровым. По своему армейскому опыту знаю, что можно спать и лежа, и сидя и(Вы будете смеяться) стоя и даже на ходу. Во всех случаях экстремального сна особого различия от обыкновенного не замечал...
А так, мне кажется, все дело в привычке: сам сплю в среднем 5-6 часов и особого дискомфорта не наблюдаю. Хотя конечто-же хочется и побольше, но возможностей нет. Улыбочка

C нами с 14.10.2009 Репутация: **27.5**

Для современных людей вопрос первостепенной важности - заснуть и выспаться. А проблема у всех и состоит в том, что люди хронически не высыпаются. Ночной образ жизни не дает вечером вовремя уснуть. А ведь многие знают, что в древней традиции засыпать нужно было с заходом солнца: с заходом солнца и нужно было ложиться в постель. А у нас в это время только начинается жизнь, особенно в городах. Поэтому нужно научиться засыпать.
Согласитесь, каждый раз, когда ложишься, вдруг вспоминаешь: я ведь не позвонил сегодня такому-то человеку, и эта мысль начинает беспокоить, и заснуть невозможно, потому что чувствуешь, что что-то не сделал. Нужно просто себе пообещать: на следующий день первым делом позвонить. Это уже позволяет несколько охладить пыл, лучше подготовить себя ко сну.
И вообще об этом можно говорить много. Есть даже вид йоги такой - йога сновидений.....

Возраст: 35 C нами с 04.03.2007 Репутация: **101.1**

я вообще плохо сплю к сожалениюЧасто встаю ночью,все слышу.Не высыпаюсь практически никогда даже если рано легла и поздно встала.Чтобы заснуть мне минимум час надо проваляться=(в общем беда какая то.

C нами с 24.06.2008 Репутация: **-0.1**

...

C нами с 14.10.2009 Репутация: **27.5**

Леопольд, нет,я как раз имела в виду Йогу Сновидений, одну из высших йог.... Почитайте Патанджали.....

C нами с 24.06.2008 Репутация: **-0.1**

...

C нами с 14.10.2009 Репутация: **27.5**

Высших йог несколько.......http://openyoga.ru/......

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:

Патанджали не говорит конкретно о Йоге сновидений, но он затрагивает данные вопросы....
http://www.sunhome.ru/religion/11140 Улыбочка

C нами с 20.03.2007 Репутация: **113.3**

я стоя в метро сплю Сарказм

,ну пару раз было Весело

по себе знаю,чтобы выспаться надо проснуться не ранее 8 часов,пусть даже лёг часа в 2.если лягу в 10,например,и проснусь в 6,то все равно не высплюсь.
8:00 магическое время какое то прям Улыбочка

C нами с 24.06.2008 Репутация: **-0.1**

...

C нами с 14.10.2009 Репутация: **27.5**

Я согласна, что классическая йога одна - это санкхья йога. Но все таки некоторые ее отщепления заслуживают внимания.

По поводу сайтов, мне это действительно интересно, если есть возможность скиньте ссылки...

C нами с 24.06.2008 Репутация: **-0.1**

...

Возраст: 45 C нами с 29.04.2008 Репутация: **19.9**

Вот вам живой пример не здорового сна, обратите внимание на время, когда было отправлено это сообщение... Смайлик

И так всегда ((((( Пробовал пить снотворное, в рецепте было написано максимум 2 таблетки, съел пласт из 10, глазом не моргнул. Не помню когда последний раз засыпал раньше двух часов ночи, даже если вставать в 7, могу лечь в 22 00 и тупо лежать с закрытыми глазами несколько часов. Почти всегда причина одна - мысли. Постоянно думаю о чем-то, я бы даже сказал обо всем на свете ))) Только одно лекарство помагает мне в этой жизни - спорт. Если физически жестко нагружаюсь, сплю как младенец. Только вот заниматься им с завидным постоянством не получается, пару месяцев замарачиваюсь, пару нет, вот так и сплю пару месяцев как человек , пару как оборотень... Чуть не забыл, СЕКС, порой тоже может быть энергоемким упражнением ))) засыпаю моментально))) эээээээээх, жаль я с девушкой расстался ))))))