unsorted ~ Как развить гибкость тела?

Возраст: 40 C нами с 01.10.2006 Репутация: **275**

Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь упражнения для развития гибкости. С фигурой у меня всё в порядке, но хотелось бы быть более гибкой и пластичной. Заранее спасибо за советы!

C нами с 21.06.2005 Репутация: **108.7**

Йога не подходит?

C нами с 21.05.2006 Репутация: **97.2**

Займись джазом (танец). Смайлик

Даже для танцоров очень полезное дело для развития пластики!

Возраст: 40 C нами с 30.01.2005 Репутация: **115.7**

Вообще йога. Но мне говорили, что ее должен преподавать очень опытный преподаватель, иначе могут быть серьезные последствия для здоровья.
Посмотри на трекере Энциклопедию гимнастики, там рассказывается о некоторых видах - калланетике, стретчинге и др. И есть упражнения.

Возраст: 48 C нами с 19.05.2005 Репутация: **69.7**

йога, пилатес...
кстати джазтанцы очень классно... я прям сама хочу

Возраст: 40 C нами с 01.10.2006 Репутация: **275**

Насчёт йоги и пилатеса - в курсе, но дело в том (как уже писалось выше), что йогой нужно заниматься только под руководством опытного инструктора, а посещать занатия по йоге (пилатесу и проч.) у меня не всегда есть возможность, поэтому хотела спросить, можно ли в домашних условиях обрести гибкость? Какие упражнения (которые можно делать самостоятельно и которые не требуют дорогостоящего спортивного инвентаря) в этом помогут?

Возраст: 49 C нами с 07.05.2006 Репутация: 83

Radyga писал(а):

мне говорили, что ее должен преподавать очень опытный преподаватель

Да-а-а-а! Это очень важно. А то так всякие научатся делать сами йогу и все инструктора останутся без бабок. А еще это хорошая отговорка, чтобы ничего не делать. Типа нельзя без гуру, вредно. А раз так то это не для нас.

Svetic, смотря что ты хочешь. Я знаю человека, который считает себя гибким из-за того, что встает в мостик. Но на этот мостик без слез не взглянешь: спина прямая, а поясница в экстремальном сгибе (как только еще не сломалась!). Гибкой стать можно почитав и поделав что-нить. Но есть два аспекта гибкости: физический и психологический, они взаимосвязаны и одно без другого ну никак, хоть ты обзанимайся.

Еще к размышлению: awash ведет занятия для прекрасной половины человечества. С гибкостью там тоже работают.

Возраст: 40 C нами с 30.01.2005 Репутация: **115.7**

Про йогу мне рассказывали, что некоторые на занятиях входили в позу и не могли из нее выйти. Приходилось даже скорую вызывать. Еще после нее с позвоночником бывают проблемы. Вот почему нужен опытный преподаватель.
Насчет занятий в домашних условиях - мне нравиться курс "Секреты идеальной фигуры" Синди Кроуфорд (на трекере), там есть и упражнения на гибкость, правда мало

Возраст: 40 C нами с 01.10.2006 Репутация: **275**

gango, я даже и такой мостик не сделаю... В общем, с гибкостью у меня большие проблемы Грустно

А можно вопрос: а кто такой awash? Я новенькая на форуме и многого (и многих) тут ещё не знаю...
Radyga, спасибо, уже скачала, буду заниматься.

Возраст: 49 C нами с 07.05.2006 Репутация: 83

Svetic, awash - это она. Найди по нику.

Добавлено спустя 9 минут 44 секунды:

Radyga писал(а):

Про йогу мне рассказывали, что некоторые на занятиях входили в позу и не могли из нее выйти

Моей жене однажды посчастливилось познакомится с барышней, которая рассказывала много шокирующих историй, но все они предворялись фразой: "Я где-то читала или слышала, но откуда-то в голове у меня это есть..." Если бы ты сама видела людей не вышедших из позы, то другое дело, а так ... Весело

Я имею опыт занятий йогой и представить такое трудно, поскольку прежде чем выйти из позы ее нужно принять, а это труднее (хотя если отсутствует болевой рефлекс.. но тогда любое занятие опасно).

Возраст: 40 C нами с 30.01.2005 Репутация: **115.7**

Признаюсь, сама не видела, не занималась, мне рассказывал очень уважаемый мною врач, который помимо профессионального образования имеет еще и специальное. Он знаком со всем этим, спрашивала у него, какие виды спорта наиболее полезны для здоровья.
Верить или не верить - дело каждого

Возраст: 36 C нами с 12.06.2006 Репутация: **62.3**

Если йогой можно заниматься исключительно с тренером, то на кой выходит такое огромное количество специальной литературы? Я дома одна занимаюсь растяжкой и йогой (именно ее физической частью без духовного подтекста), подумываю еще стретчингом заняться. Ничего страшного со мной не случилось, не сломалась, какую бы позу не принимала, всегда нормально из нее выходила, никаких болей не испытывала. Пилатесом тоже можно дома заниматься, это довольно щадящий комплекс упражнений.
Мой совет - не заморачиваться и без фанатизма, чтобы ничего себе не порвать/сломать, штудировать специальные пособия.

Возраст: 48 C нами с 19.05.2005 Репутация: **69.7**

помоему самое трудное это заставить заниматься себя дома. можно конечно и книжек накупить, там всё легко, я как то в книжном чуть не приобрела себе такую... только быстро поняла, что дома я никогда в жизни этим заниматься не буду...

C нами с 21.03.2005 Репутация: **130.5**

Если заниматься только с книжкой, то очень легко сформировать неправильные навыки. Проконтролировать себя на точность и правильность довольно сложно.
Это конечно не смертельно, но затруднить прогресс или отвратить от пути таким образом возможно.

C нами с 19.08.2005 Репутация: **59.7**

Svetic, если ты действительно хочешь серьезно стать более гибкой и пластичной, мой тебе совет - займись йогой, желательно именно настоящей йогой, а не фитнес-йогой. По поводу присмотра профессионала - полностью согласна. В Москве есть Аштанга Йога центр - профессионалы там действитльно классные, настоящие фанаты своего дела, по деньгам - приемлемо. Адрес, телефоны и расписание (правда накопала только старое, но телефоны и адрес наверное не изменились) прикрепила внизу. Понятно, что в Москву согласятся мотаться немногие, но может сходив пару раз тебе так понравится, что и уходить не захочешь. Занимается там уже четыре года моя подруга из Москвы, нравится так, что она даже с дачи летом мотается на занятия, притащила туда и маму свою. В силу работы в Жуковском Аштанга Йога центр для меня отпал, поэтому ходила здесь. В Жуковском, насколько я знаю, есть только фитнес-йога. Я ходила достаточно долго и с удовольствием в Метеор, вела Аня (она включала в тренировку и упражнения из йоги и из пилатеса). Пару раз ее заменяли другие тренеры - ни в какое сравнение не идут, да простят меня девочки! Дома лично я заниматься не могу, в группе тренер всегда подскажет что и как ты делаешь неправильно. Самой очень многие упражнения ПРАВИЛЬНО сделать практически невозможно. Так что выберай, дерзай. Удачи!