|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61 » |
|
|
|
|
Возраст: 29 C нами с 14.06.2009 Репутация: 23.8
|
|
А я вот тож бегаю практически каждое утро) так сказать хорошее настроение на целый день + утром на улице тааакая красотаааа). всем советую бегать!
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 56 C нами с 24.02.2007 Репутация: 105.8
|
|
Цитата: |
У меня каждое утро интенсивная пробежка до уходящей электрички. Как там правильно нужно дышать - некогда думать Смешно
|
Аналогично!
Как ни странно, иногда эти утренние мини-пробежки действительно бодрят организм.
|
_____________________________ Завтра - это сегодня. Но только завтра.(с) С.Мрожек
Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи.(с) Ф.Раневская
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 04.03.2007 Репутация: 48.6
|
|
Бегом профессионально не занимаюсь. В основном он исчерпывается спешкой на электричку и в другие места, не столь отдаленные... Ну иногдда есть время и желание побегать, даже когда никуда не спешу. Тем не менее, результаты в легкой алтлетике все же мальца растут с каждым годом. Хорошо, что есть хотябы возможность бегать
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 22.02.2007 Репутация: 83.7
|
|
Если человек не может заставить себя бегать по утрам, его уже ничто не остановит
|
_____________________________ Hala Madrid!
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 04.03.2007 Репутация: 48.6
|
|
Цитата: |
утром бегать вредно, надо после обеда где-то
|
К этому могу добавить, что иногда при беге утром чувствуется какая-то усталость, особенно в ногах, что у меня как правило вызывает боли в крестце, или где-то около. Но в последнее время этого нет. Готов предположить, что это связано с тем, насколько выспался и соответственно, насколько тяжело ощущаешь себя с утра. Еще легче бежать, когда постепенно разгоняешься (может это утром кому-то в помощь будет )
Цитата: |
Если времени совсем мало – за 5-10 минут выпейте фруктовый сок. Питье ни до, ни после, ни во время не ограничено, лучший вариант - минеральная вода.
|
Тут главное не перепить. Один раз выпил много (перед бегом) - было очень тяжело бежать. А один раз, готовясь к экзамену, всю ночь глушил черный чай. К утру, уже спеша на электричку, пытался допить примерно пятую кружку (во время бега не пил, закончил еще в квартире) - не лезла, метров через 200 бега чуть не вырвало. Потом еще в электричке тошнило, и... странным образом моментально перестало, когда увидел контроллеров! Вот что внезапность с людьми делает!
А еще, нам тренер на Таеквон До говорил - не пить после тренировки. (тренировка такая для меня еще более на выносливость, чем бег). Я не настаиваю, что он не мог ошибиться, но пусть люди сами выбирают, кому верить, кому нет. Кстати мне пить сразу после тренировки не мешает (то есть, может вред и есть, но я его не могу заметить)
Цитата: |
средняя продолжительность сна 4-5 часов, ну и куда там бегать?
|
Ну что тут можно добавить? Недостаток сна снижает выносливость - сам проверял. Но я не утверждаю, что из этого следует вред бегать недоспавшему студенту.
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 20.03.2007 Репутация: 113.3
|
|
после нагрузок пить-сердцу вредить
я как то бегал по утрам.на месяц вроде хватило.и то от безделья занялся этим делом.а вот вечерком думаю можно побегать,на ночь глядя то,перед сном,чтоб спалось крепче)))
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 42 C нами с 24.09.2007 Репутация: 72.4
|
|
) а я предпочитаю ролики и по вечерам перед сном!
жаль погода в последнии дни не всегда позволяет
|
_____________________________ Мы в ответе за тех кого приручили
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 24.07.2007 Репутация: 27
|
|
На себе проверено, что есть надо не меньше, чем за 2 часа до бега. Если же очень хочется перед самой пробежкой, то можно съесть маленький кусочек шоколадки. Пить перед и во время бега не рекомендуется, после—что-нибудь с кислинкой, обычная вода\сок не так утоляют жажду. Бегать лучше чаще(минут по 20) почти каждый день, чем ударными темпами 1-2 раза в неделю.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 38 C нами с 30.11.2006 Репутация: 83.4
|
|
gamma писал(а): |
Пить перед и во время бега не рекомендуется, после—что-нибудь с кислинкой, обычная вода\сок не так утоляют жажду. Бегать лучше чаще(минут по 20) почти каждый день, чем ударными темпами 1-2 раза в неделю.
|
Ну это смотря с какой целью бегать... Бег по 20 минут в день (3-4 км) - это больше похоже на разминку/заминку перед/после какой - нибудь силовой нагрузкой для разогрева мышц и разминки суставов так сказать...
Если же бегать для укрепления сердечно-сосудистой системы, поддержания нормального веса иии просто для удовольствия - обычно рекомендуется километров по 10 в день (1 час) 2-3 раза в неделю, темп бега определять по пульсу исходя из рекомендаций, описанных на пару страниц выше.
Насчет питья тренер говорил нам так: если пить хочется - то пить нужно, но по 1-2 глотка для компенсации потерь жидкисти в организме и что бы "смочить горло". Если же выпить большой объем воды - она очень быстро впитается в кровь и сердцу придется перекачивать значительно больший объем жидкости, что на пользу ему явно не идет...
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 04.03.2007 Репутация: 48.6
|
|
Цитата: |
сердцу придется перекачивать значительно больший объем жидкости, что на пользу ему явно не идет...
|
Спасибо за интересную инфу, но пару вопросов:
1)Это перед тренировкой?
2)Это единственный вредный фактор? (ну кроме еще того, что с полным брюхом тяжело активно дивигаться)
3)то что на пользу явно не пойдет - это лишь рассуждения, или это факт? Если рассуждения, то почему бы наоборот не полезно? Ведь сердце получит повышенную нагузку, будет эффективнее тренироваться (это тоже рассуждения, но они имеют более прочную основу под собой)
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 38 C нами с 30.11.2006 Репутация: 83.4
|
|
Во фразе "если пить хочется - то пить нужно, но по 1-2 глотка для компенсации потерь жидкисти в организме и что бы "смочить горло". Если же выпить большой объем воды - она очень быстро впитается в кровь и сердцу придется перекачивать значительно больший объем жидкости, что для него(сердца) вредно" - я привел близко к тексту слова тренера. Примерно то - же самое слышал от многих тренеров и спортсменов. У меня нету соответствующего образования чтобы сказать насколько они правы, но процентов на 95 уверен, что это правда.
по п.1 - во время и особенно в течение 20-30 минут после тренеровки.
по п.3 - речь в основном идет о достаточно высоких и продолжительных нагрузках, когда сердцу и без того работы хватает. Вода разбавляет кровь и количество кровяных телец на объем крови уменьшается, а значит что бы снабдить организм кислородом потребуется больше "качков".
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 33 C нами с 24.07.2006 Репутация: 97.5
|
|
Ищу партнера/шу для утренних пробежек,готового/ую будить меня
утром)))из Раменского...
Не стесняемся,пишем в личку))
|
_____________________________ -А как же ты можешь разговаривать, если у тебя нет мозгов? - спросила Дороти.
-Не знаю, - ответило Чучело, - но те, у кого нет мозгов, очень любят разговаривать.
(с)Л.Ф.Баум. "Дороти и Волшебник в Стране Оз"
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 33 C нами с 07.11.2007 Репутация: 73.9
|
|
Я тоже уже давно ищу партнера/шу для утренних пробежек в стадионе Авангард в Ильинке. Если есть желающие пишите в личку!
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 34 C нами с 14.06.2007 Репутация: 36.2
|
|
Ребят, а знает кто, где можно бегать в Москве? я недавно переехала, по будням живу тут, но утра свободные, а где бегать - ума не приложу, отвратительный тут воздух
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 22.08.2007 Репутация: 80.8
|
|
район то Москвы какой?
Воздух да, очень плохой. Единственное приемлемое место, имхо, это парки, благо они есть во многих районах Москвы.
|
|
|
|
|
|
|
|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61 »
|
|