unsorted ~ Мышечные боли

Возраст: 37 C нами с 13.01.2006 Репутация: **127.6**

После больших нагрузок на следующий день очень часто болят мышцы.
Мне стало интересно, какие способы избавится от мышечной боли знаете и используете вы.

Возраст: 40 C нами с 17.12.2005 Репутация: **132.2**

Щас в аптеках много разнообразных мазей продаются!!!

Возраст: 40 C нами с 27.12.2004 Репутация: **100.5**

еще раз нагрузить
или ванна

C нами с 24.05.2005 Репутация: **70.8**

если делать растяжку после занятий,так конкретно потянуться Улыбочка

,то на следующий день болеть ничего не будет

C нами с 09.06.2005 Репутация: **545.7**

Как правило эти боли являются следствием скопления молочной кислоты в мышцах. Про мази, которые способны его уменьшить, я еще не слышал (хотя и интересовался) Знаю 2 способа облегчитиь состояние, но оба довольно болезненные: 1) нагрузить еще раз (желательно не один) 2) массаж Ванна ни разу еще не помогала...

C нами с 30.05.2006 Репутация: **1.5**

Повторная нагрузка или отдых. От спазмов\судорог - напульсники.

Возраст: 35 C нами с 08.04.2005 Репутация: **110.7**

От нагрузки иногда сдохнуть можно, а если лежать - все отрафируется/парализует и тоже сдохнешь. )))
Есть какие-либо более эффективные способы?

C нами с 22.04.2006 Репутация: **182.1**

не надо такие нагрузки давать к которым мышцы не готовы, тогда и болеть сильно не будут, не зря же умные люди говорят "больше не значит лучше"
вариант "нагрузить ещё раз" полный бред так и до травмы можно догрузиться
и вообще разминаться нужно лучше перед тренировкой

C нами с 09.06.2005 Репутация: **545.7**

Ясен перец, что не надо "рвать сухожилия" при повторной нагрузке! да и при первой тоже не надо. Смайлик

Нагрузка нужна для того, чтобы мышца просто работала, а не застаивалась с этой молочной кислотой. Чем-то сродни массажу получается...

Возраст: 37 C нами с 30.06.2005 Репутация: **196.5**

Горячая ванна имхо самое лучшее.

Возраст: 51 C нами с 11.06.2006 Репутация: 0

Если мышци начинаю болеть по истечении примерно 30 часов после тренировки-это нормально. Если болит -значит реагирует и ты не зря провёл время в зале. Поверь мне. Подмигивание

А если будешь себя в зале жалеть и боятся того что потом будут болевые ощущения,то займись лучше пинг-понгом!

Возраст: 47 C нами с 31.05.2006 Репутация: **14.3**

Боль от молочной кислоты отсутствует при регулярных тренировках.
Если у меня возникает легкая боль при добавлении каких-то новых упражнений или техник - я радуюсь. Удалось задействовать мышцы, которые до сих пор не работали.
Массаж нужно делать сразу после сильной нагрузки, тогда, и не больно делать и эффективно - боль не возникает и организм быстро восстанавливается.
Начинать заниматься надо не резко. Худший способ: выжать из себя все что можно, через сутки болеть всем телом, а потом больше никогда ничего не делать от ужаса.

Кстати, горячий душ (ванна), можно с маслом корицы хорошо помогает.

baldahin · Возраст: 38 C нами с 23.01.2005 Репутация: **128.2**

Возраст: 48 C нами с 19.05.2005 Репутация: **69.7**

мне помогает контрастный душ и повторная нагрузка на следующий день на теже группы мышц, ну и массаж все говорят отличный способ.

Возраст: 38 C нами с 23.01.2006 Репутация: **93.5**

Мазью не мазать. Это раз. Во вторых горячую ванную принимать вредно, так что подойдет вариант Ula предложенный в качестве контрастного душа. И надо себя заставить не повторно нагрузить, а всего лишь разогреть мышцу, то есть чуть чуть нагрузить и немного, повторю, НЕМНОГО растянуть, чтобы приток крови быстрее вымыл скопления молочной кислоты. И помогает если несмотря на боль ты всетаки сам себе ее разомнешь, либо массажером либо руками