unsorted ~ Мышечные боли

Возраст: 36 C нами с 21.07.2007 Репутация: **74.8**

promo2003, Кетарол это обезболивающее вообщето ..) Им лучше не увлекаться ..

Кто говорит что надо повторно нагрузить - ослы и идиоты .. От этих повторных нагрузок в итоге появится долговременная перетренированность , снизится иммунитет , упадут рабочие веса , ухудшится настроение и остановится гипертрофирование мышечных тканей ..

Единственный способ избавиться от боли с пользой для организма - выполнить на следующий день комплекс растяжки , после которого сильная боль прекратится сразу и в мышцах останется приятное чувство усталости , это единственная панацея от боли в мышцах и прошу не спорить , я выражаю экспертное мнение самого Леонида Алексеевича Остапенко и всей редакции журнала IRONMAN ну и конечно лучшего бодибилдера всех времен Билла Перла ..

Возраст: 32 C нами с 09.12.2006 Репутация: **26.4**

блин..сколько сталкивался с такой проблемой...вот длого не занимаешься,а потом даёшь сразу большую нагрузку,и всё.
Потом 3 дня подряд все мышцы болят...

C нами с 15.01.2007 Репутация: **98.3**

Но ведь нельзя загружать мышцы если они болят. Просто напросто они не восстановились.. Надо дать ещё 1 день восстановительный.

Возраст: 44 C нами с 06.05.2006 Репутация: **82.9**

лучше переболеть, можно в баньку или на массаж, а так само собой пройдет, если нет графика постоянных занятий то стоит привыкнуть к боли, к химии можно только при травмах прибегнуть
з.ы. мне мышечная боль после тренировки всегда доставляла удовольствие, ведь это значит что позанимался хорошо Улыбочка

Возраст: 38 C нами с 23.01.2005 Репутация: **128.2**

Михась, это значит отдыхал долго! Смешно

Возраст: 44 C нами с 06.05.2006 Репутация: **82.9**

Ванька, ну я и говорю, когда есть постоянный график занятий то и болеть не будет, но не каждый может придерживаться графика, я вообще давно забросил все занятия и не могу хоть как нить ся заставить Юзер

C нами с 15.01.2007 Репутация: **98.3**

Если давать восстановиться мышцам и хорошо прорабатывать их, то побалевать будут даже при постоянных тренировках..
Если не болят вообще, то привыкли к одинаковым нагрузкам.. ИМХО

Возраст: 50 C нами с 24.01.2005 Репутация: **101.8**

боль мышц не показатель того, что тренировка прошла хорошо или плохо.
Ведь можно так грузануть, что утром не всанешь, только радоваться не придётся, так как эффект от занятий не в этом. (ели вы конечно не мазохист)
Очень много зависит от восстановительных мереприятий.
Даже обычная тренировка, в регулярном графике, может привести к постренировочным болям, если плохо поесть или плохо выспаться.
Те кто давно занимается, те знают, как бывает когда в день тернировки ещё сходить на дискотеку на всю ночь..
Потом мышцы болят потому что им не дали отдохнуть и не покормили.
Показатель вашей тренированности - рост силовых показателей/рост мышц, а не то что мышцы болят или не болят..
Они могут болеть и не расти, а могут расти и не болеть.
Не зацикливайтесь над этим, просто тренируйтесь правильно.

Возраст: 42 C нами с 16.08.2007 Репутация: **20.7**

Выскажу своё субъективное мнение, как вариант. Непосредственно вконце занятия лёгкая растяжка и аэробная нагрузка до 15 минут (ходьба или бег в невысоком темпе, в зависимости уровня тренированности и степени усталости). На следующий день, если в качестве "обезболивающего" использовать физическую нагрузку, то с низкой интенсивностью, которая не будет сильным раздражителем для центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Но лучше эаробная нагрузка 10-20 минут и комплекс упражнений на растяжку. Это может послужить хорошим дополнением к тому о чём сказал ARTEM (питание и отдых). Кстати, лёгкая нагрузка это тоже отдых, только активный. Так как здесь речь идёт не о спортсменах, которые тренируются по 2 раза в день 5-6 раз в неделю, то о фармокологии не должно быть и речи.

Возраст: 40 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

всё прально и добавить аминокислоты)))