unsorted ~ План тренировки в зале для полного человека

Возраст: 41 C нами с 02.05.2007 Репутация: **167.6**

lumia писал(а):

Друзья возникла проблема:

Хожу в зал уже больше 2х недель. Тренер заставляет делать упражнения на все, но вот незадача после упражнения, где приседаешь со штангой на шее у меня сильно разболелась голова в р-не затылка. Тупая, пульсирующая боль. Голова болела 3 дня и глушил боль я цитромоном. Через 3 дня прошла голова и я не смог заняться сексом, потому что, как только начинаешь напрягаться боль возвращается. И вот сегодня я не смог провести занятие из-за этой боли, при нагрузках голова опять разболелась. Послезавтра пойду к врачу, но к какому? Тренер рекомендует записаться на сеансы массажа. У кого такое было?

А не рано ли начал приседать? колени не вылетят? Сначала бы желе согнать. Вы же приседаете не только со штангой, но и с собственным весом. По хорошему надо бы на велотренажере педали по 40 мин крутить, по дорожке ходить и на тренажерах жим ногами и разгибания поделать. Месяца 3 мышцам надо только привыкать к регулярным нагрузкам, а уж потом переходить на веса. Иначе можно закончить со спортом, не успев начаться, а то и на больничку слечь.
Налегайте на кардио, а если хочется почувствовать себя мужуком, долбите пока руки. Окрепните - перейдете на базу (жим, присед, становая).

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:

Lex7777 писал(а):

Доброго времени, подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения в домашних условиях, если имеются только гантели 10 кг?

Была когда-то хорошая книга - Гантельная гимнастика http://classicbodybuilding.ru/item/209. Стоит изучить. Она конечно не такая уж свежая, но все же немного изменилось с тех пор.

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:

http://classicbodybuilding.ru/categories/book_recovery

Возраст: 40 C нами с 07.04.2006 Репутация: **103.4**

Цитата:

Доброго времени, подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения в домашних условиях, если имеются только гантели 10 кг?

Установи турник дома настенный и занимайся, есть брусья настенные...

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

Фух сегодня был у невролога. Оказалось просто мышечный спазм шеи: массаж, сауна, таблетки 10 дней и не нагружать тренировками шею.

Возраст: 42 C нами с 21.07.2006 Репутация: **236.4**

lumia писал(а):

массаж, сауна, таблетки 10 дней и не нагружать тренировками шею.

тут все хорошо кроме колес, неврологи обычно такое выписывают.... побочные эффекты почитаешь и думаешь пусть уж лучше болит.

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

таблетки Катадолон

Возраст: 42 C нами с 21.07.2006 Репутация: **236.4**

lumia писал(а):

таблетки Катадолон

Побочные действия:
При применении препарата Катадолон у пациентов возможно развитие таких побочных эффектов, обусловленных флупиртином:
Со стороны гепатобилиарной системы и пищеварительного тракта: изжога, нарушения стула, рвота, диспепсические явления, боль в эпигастральной и абдоминальной области, метеоризм, сухость слизистой оболочки рта, анорексия, повышение активности печеночных ферментов. Кроме того, возможно развитие острой или хронической формы лекарственного гепатита (с явлениями желтухи и холестаза или без таковых).
Со стороны нервной системы: повышенная утомляемость, головокружение, депрессивные состояния, эмоциональная лабильность, нарушения режима сна и бодрствования, ночные кошмары, нервозность, тремор конечностей, беспричинная тревога. Кроме того, возможно развитие спутанности сознания и снижения остроты зрения.
Аллергические реакции: гипертермия, крапивница, кожный зуд.

Другие: повышенная потливость. При приеме высоких доз возможно окрашивание мочи в зеленый цвет (данный эффект не является признаком клинической патологии и проходит после снижения дозы препарата Катадолон или его отмены).
При приеме флупиртина возможно развитие ложноположительных реакций теста с диагностическими полосками на уробилиноген, билирубин и белок в моче. Также возможно получение ложноположительных результатов при количественном определении плазменного уровня билирубина.
Как правило, большинство нежелательных эффектов проходят самостоятельно и не требуют проведения специфической терапии. При развитии побочных эффектов следует обратиться к лечащему врачу, который, оценив степень выраженности и характер нежелательных явлений, примет решение о целесообразности дальнейшей терапии препаратом Катадолон.

Противопоказания:
Катадолон не назначают пациентам с известной гиперчувствительностью к флупиртину или дополнительным компонентам капсул.
Катадолон не применяют для терапии пациентов, страдающих заболеваниями печени (в том числе в анамнезе), холестазом, алкогольной зависимостью, а также миастенией.
Катадолон не применяют в педиатрической практике.
Рекомендуется соблюдать осторожность, назначая препарат Катадолон пациентам пожилого возраста, а также пациентам, страдающим гипоальбуминемией и выраженными нарушениями функций почек.
Желательно избегать управления потенциально небезопасными механизмами и вождения автомобиля в период терапии препаратом Катадолон. - See more at: http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/katadolon/#sthash.Hb5kbWD9.dpuf

я такое потреблять без крайней необходимости не риску. Улыбочка

если ущерб от боли сопоставимы с побочкой или хуже, тогда - да.

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

Тут 2 варианта: либо лечиться и заниматься, либо бросать занятия и дальше жирным ходить. Пожалуй я послушаю врача и пропью курс несмотря на побочку - ну и как говорится жить вредно Улыбочка

Возраст: 56 C нами с 20.12.2010 Репутация: **110.8**

lumia писал(а):

Тут 2 варианта: либо лечиться и заниматься, либо бросать занятия и дальше жирным ходить. Пожалуй я послушаю врача и пропью курс несмотря на побочку - ну и как говорится жить вредно Улыбочка

На весы два раза в день - утром и вечером.
Давление артериальное измеряйте так же два раза в день.
Ходьбой займитесь для унижения веса. 30-40 минут каждый день.
Дальность и скорость ваши помошники.
При не важном самочувствии уменьшайте скорость и дальность.
При хорошем увеличивайте.