unsorted ~ План тренировки в зале для полного человека

Возраст: 38 C нами с 18.05.2008 Репутация: **132.9**

Kadet, Скучный, парни, это не моя программа питания) я на олимпиаде эктоморфов факел бы нёс) я наоборот пытаюсь набрать массу, моим попыткам ещё и года нет.
А программа эта одного знакомого - слил за полгода 36 кг жира (со 115 до 79). Теперь мыщцы набрать пытается. Улыбочка

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:

Скороводка15 писал(а):

значит яйца на печень влияют.

*ест печень* Главное - чтобы печень на яйца не влияла!

Возраст: 36 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

Ja66er, да я понял что не твоя,я впринципе согласился что в тему. я то по всякому проходил,я и худел с 112 до 85, и набирал в 124 пока в 125кг категории выступал. На мне вообще работает только полный отказ от углей,вот вообще до нуля и лютое кардио, но обычно людям проще)

C нами с 23.02.2007 Репутация: **102**

Ja66er писал(а):

6.30 1 ложка льняного масла, стакан воды

Я бы воздержался от данного совета.
Т.к. льняное масло очень быстро окисляется, и уже вместо пользы будет приносить вред.

Возраст: 38 C нами с 18.05.2008 Репутация: **132.9**

MV писал(а):

Т.к. льняное масло очень быстро окисляется, и уже вместо пользы будет приносить вред.

С чего Вы это взяли?
А от яиц отвалится печень, верно?

C нами с 23.02.2007 Репутация: **102**

Ja66er писал(а):

Т.к. льняное масло очень быстро окисляется, и уже вместо пользы будет приносить вред.

С чего Вы это взяли?
А от яиц отвалится печень, верно?

Я не отрицаю его полезность, если знать как его получили, как хранили (как пример: оно в СПАРЕ лежит на полках, а должно храниться в темном прохладном месте).
Про яйца: в вашем случае, почти без желтков, не думаю, что отвалится именно от яиц.

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

начались тренировки, взяли инструктора на 10 занятий. Это ппц не тело, а желе ничего поднять не могу толком, надож было себя так запустить. Инструктор говорит, что нельзя каждый день ходить железо тягать, а 3 дня в неделю. А если в остальные дни ходить туда на беговую дорожку или "лыжи" не навредит это организму?

Возраст: 38 C нами с 18.05.2008 Репутация: **132.9**

lumia писал(а):

Инструктор говорит, что нельзя каждый день ходить железо тягать, а 3 дня в неделю. А если в остальные дни ходить туда на беговую дорожку или "лыжи" не навредит это организму?

Всё правильно он говорит.

Возраст: 39 C нами с 26.11.2011 Репутация: **34.1**

посмотрите на досуге

http://www.youtube.com/playlist?list=PLhxrpXa1BS9TZE3PtMnGdBrOrysd6RyPz

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

Друзья возникла проблема:

Хожу в зал уже больше 2х недель. Тренер заставляет делать упражнения на все, но вот незадача после упражнения, где приседаешь со штангой на шее у меня сильно разболелась голова в р-не затылка. Тупая, пульсирующая боль. Голова болела 3 дня и глушил боль я цитромоном. Через 3 дня прошла голова и я не смог заняться сексом, потому что, как только начинаешь напрягаться боль возвращается. И вот сегодня я не смог провести занятие из-за этой боли, при нагрузках голова опять разболелась. Послезавтра пойду к врачу, но к какому? Тренер рекомендует записаться на сеансы массажа. У кого такое было?

Возраст: 38 C нами с 18.05.2008 Репутация: **132.9**

lumia писал(а):

со штангой на шее

Попробуйте класть штангу на заднюю дельту))

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

lumia писал(а):

Послезавтра пойду к врачу, но к какому? Тренер рекомендует записаться на сеансы массажа. У кого такое было?

МРТ шейного отдела ИМХО.
Но тут люди более сведущие в этом есть)

Возраст: 39 C нами с 21.05.2005 Репутация: **127.5**

Дельты там нет, не выросла еще. Поэтому я бы не советовал делать присяд пока не появится дельта. Дельту качать очень просто - берете в руки ченить тяжелое, штангу или гантели, и тянете "плечи" к "ушам".

Возраст: 38 C нами с 18.05.2008 Репутация: **132.9**

Elemental писал(а):

Дельты там нет, не выросла еще..

То есть у человека плечо не сгибается и не разгибается? Рука в сторону не отводится?

Добавлено спустя 35 секунд:

Elemental писал(а):

Поэтому я бы не советовал делать присяд пока не появится дельта.

Вот это просто эпичнейшая фраза!
Даже не знаю, что и ответить.... Весело

Добавлено спустя 22 секунды:

Elemental писал(а):

Дельту качать очень просто - берете в руки ченить тяжелое, штангу или гантели, и тянете "плечи" к "ушам".

С трапецией случайно не путаете?)

Возраст: 39 C нами с 21.05.2005 Репутация: **127.5**

Согласен, перечитал что написал - понял что накосячил. Я гриф как раз кладу на месте перехода трапеции в ромбовидную и дельту - там небольшое углубление - как раз гриф плотно ложится и никуда не ездит.

И кмк, мышцы которые ничего тяжелей мышки от компа в своей жизни не поднимали - обычно не готовы к грифу хотяб в половину своего веса. Мое мнение что до базы (становая, присяд, жим) надо месяца 2 мышечный скелет наращивать, чтоб небыло проблем с грифами на шее Смайлик

Возраст: 38 C нами с 18.05.2008 Репутация: **132.9**

Elemental писал(а):

И кмк, мышцы которые ничего тяжелей мышки от компа в своей жизни не поднимали - обычно не готовы к грифу хотяб в половину своего веса.

А зачем половину веса сразу садиться?
Можно садиться сначала 30 кг, потом 35, потом 40 ну и т.д.

Добавлено спустя 1 минуту:

Elemental писал(а):

Мое мнение что до базы (становая, присяд, жим) надо месяца 2 мышечный скелет наращивать, чтоб небыло проблем с грифами на шее Смайлик

Мыщечный скелет как раз базой и наращивается.
Просто за весами не надо гнаться, делать упор на технику. Улыбочка

Возраст: 95 C нами с 21.06.2012 Репутация: **41.5**

Доброго времени, подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения в домашних условиях, если имеются только гантели 10 кг?