|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61 » |
|
|
|
|
Возраст: 38 C нами с 26.07.2006 Репутация: 127.7
|
|
Ну вот я и тут. Пожирел, облинился, хрен знает, что было в ноге, хирург ничего не сказал, рентген ничего не показал, при нагрузках боль ощущается, но пока по больницам более ходить некогда, эти очереди к врачам убивают.
По подсказкам старших товарищей зашел на сайт http://myasics.ru/ , составил план с результатом на 10 км. Ко 2му ноября должен буду пробежать, если верить расчетам. Начинаю с завтра, а там как пойдёт
|
_____________________________ ✈ https://dzen.ru/ramcitylife ✈
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 43 C нами с 13.09.2007 Репутация: 85.6
|
|
Immense, мой совет , а там поступай , как знаешь . Если хочешь заниматься спортом для улучшения здоровья , то в принципе цифры типа "к ноябрю 10 км" - должны быть тебе побоку . Совет заниматься по своим ощущениям и систематизировано и постадийно неспеша добавлять нагрузку , чтобы смогло привыкнуть тело и мозг)))
Да и ещё , наверное , самое важное : занимайся так (с такой цикличностью , продолжительностью ,скоростью и нагрузкой) , чтобы сие занятие доставляло , ну если не кайф , то хотя бы удовольствие в конце каждой тренировки . Не гонись за цифрами , как толстуха на весах при диете))
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 04.01.2008 Репутация: 132
|
|
Arnold
Ваще по барабану эти цифры, бегай пока бегается, главное чтоб по кайфу всё было. Все результаты это помойка (кроме тебя они никому не нужны, да и тебе самому от них легче жить не станет), важен сам процесс
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 38 C нами с 26.07.2006 Репутация: 127.7
|
|
Arnold, так программа и рассчитала повышение нагрузки за 2 месяца. По ощущениям я побегал, до сих пор отдаёт в ноге ) И, да, я толстяк на диете )
|
_____________________________ ✈ https://dzen.ru/ramcitylife ✈
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: 167.6
|
|
Arnold правильно пишет. Стремишься к цифрам - быстро сдуешься. Спорт - это образ жизни. Им нужно заниматься всегда при под'емах и откатах. Достигнешь 10 км - дальше что? На новую планку можешь уже не пойти и закончить со спортом.
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 05.08.2006 Репутация: 163.4
|
|
Программа - ср*** не меньше килограмма
Соглашусь с товарищами, отписавшимися выше.
Когда человек находится в переходном периоде и желании избавиться от лишнего веса, ему прежде всего важно поймать баланс постоянного здорового образа жизни, когда это в удовольствие. Банальные прогулки и гимнастика вкупе с несложными физическими упражнениями уже позволят потерять часть лишнего веса при умеренном питании, нормальном сне и минимуме стрессов.
Спортивная ходьба полезнее. Только надо идти много (минут 40 по лесу "на работу опаздывать") и в приличном темпе. От бега колени можно убить. Я вот всё больше понимаю, что из меня бегуна не выйдет. После 12 км начинают ныть колени. Если через боль это делать, как мы часто видим в фильмах про крутых спортсменов, то потом можно просто колоть витамины в задницу и отдыхать дома на кушетке с таблетками без всякого спорта. Вот где начнутся лежки на кровати в спокойном режиме, депрессия и пережирание.
Когда у человека есть спортивный баланс, он поддерживает форму всю жизнь. А эти рваные: я добьюсь! 10 км через силу и боль, а потом пожру хорошенько. Так живут недопляжники, которые всю зиму гуляют, а осенью все фитнес-клубы пишут на больших щитах: сожжем жиркок к лету итд. Кошелек они к лету жгут ваш для себя
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39 C нами с 01.05.2005 Репутация: 103.2
|
|
Immense, глянул я этот сайт http://myasics.ru/ , программы там ни о чём
Хочешь сбросить вес с помощью бега - бегай 6 дней в неделю в максимально возможном темпе. Забеги на 10+ км не нужны в принципе, достаточно 5км. Тут главное не сколько, а как. Если ты за 5км не можешь достичь требуемого результата, то и от 10км смысла не будет. И не обязательно пробегать сразу все 5км, выложись на 100% на первой половине дистанции, отдохни минут 5, разомнись, и пробеги оставшуюся половину так же максимально интенсивно.
Выбери себе дистанцию, и пробегай её каждый день за минимальное возможное время, результат (время) записывай, как и свой вес. Это не только способ сбросить вес, но и отличная кардиотренировка.
blaze писал(а): |
От бега колени можно убить
|
С дуру можно и х сломать. Правильная обувь и техника - и всё будет ок.
|
_____________________________ (\(\
(>'.')
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 38 C нами с 26.07.2006 Репутация: 127.7
|
|
Так бег и приносил удовольствие, пока не захромал А теперь уже месяц прошёл, надо заново всё начинать.
|
_____________________________ ✈ https://dzen.ru/ramcitylife ✈
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 09.04.2005 Репутация: 0.1
|
|
Immense, вам надо вместе с Coffe бегать, тот тоже угрожал, что будет скидывать свои результаты раз в неделю
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 44 C нами с 24.01.2008 Репутация: 76.3
|
|
TYRANT, что то неожиданно оригинальные советы для кардиотренировки и сбрасывания веса, не буду сейчас искать ссылки, но вообще в моем представление сжигание жира при беге достигается не за счет короткой интенсивной нагрузки, а как раз длительной умеренной в том числе и сердце лучше тренировать длительным бегом трусцой или даже ходьбой. за 5 км в максимальном темпе без разогрева можно разе что повредить себе что-то.
касательно планов на асикс, не знаю о чем вам нужны программы, но для любительского уровня на мой взгляд они вполне сносны, нагрузка вполне умеренная и результат достигается. Говорю по собственному опыту. бегать начал в августе прошлого года, составлял план на десятку к московскому марафону за месяц я подготовился и пробежал 10 за 45 минут, по весне полумарафон бежал за 1:31 в августе 1:29.
Касательно цифр, конечно не стоит на них зацикливается, но наличие плана занятий и конкретной цели несколько дисциплинирует и дает дополнительную мотивацию, и если получится втянуться после можно бегать и без планов для души
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 09.04.2005 Репутация: 0.1
|
|
Очень сложно бегать в одиночку. Чтобы не мотивировать себя постоянно всякими глупостями в виде программ. Лучше с кем-то бегать на мой взгляд.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39 C нами с 01.05.2005 Репутация: 103.2
|
|
SuraN писал(а): |
TYRANT, что то неожиданно оригинальные советы
|
SuraN писал(а): |
Говорю по собственному опыту. бегать начал в августе прошлого года
|
Вот поэтому для тебя они и оригинальные. Я активно бегаю уже лет 10 и кое-что в этом понимаю )
DALDON писал(а): |
Очень сложно бегать в одиночку. Чтобы не мотивировать себя постоянно всякими глупостями в виде программ. Лучше с кем-то бегать на мой взгляд.
|
Не согласен абсолютно, для меня - наоборот одному лучше. Если твой напарник всю дистанцию отстаёт и не может держать темп, какой тебе толк от такой пробежки? Только время убить.
|
_____________________________ (\(\
(>'.')
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 09.04.2005 Репутация: 0.1
|
|
TYRANT писал(а): |
Если твой напарник всю дистанцию отстаёт и не может держать темп, какой тебе толк от такой пробежки?
|
Качество напарника - это отдельный вопрос.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 33 C нами с 13.04.2010 Репутация: 46.2
|
|
Immense писал(а): |
Так бег и приносил удовольствие, пока не захромал А теперь уже месяц прошёл, надо заново всё начинать.
|
Не бегайте по асфальту и плитке, по ней вообще колени вхлам сразу, вся вибрация идет в ногу, бегайте только по земле и не будут болеть колени.
Только земля, только лес, только хардкор
|
_____________________________ Я привёз из Каракумов очень злого паучка, он зовётся каракуртом - он из жителей песка. Им укушенный верблюд не живёт пяти минут.
Я привёз из Каракумов очень злого паучка, он зовётся "чёрной смертью" - житель жёлтого песка. Если кто меня разлюбит, паучок того погубит.
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 09.04.2005 Репутация: 0.1
|
|
Veritas писал(а): |
Не бегайте по асфальту и плитке, по ней вообще колени вхлам сразу, вся вибрация идет в ногу, бегайте только по земле и не будут болеть колени.
|
И не только в ноги... Ещё в спину может приходить. Пробовал бегать босиком - по беговой дорожке на стадионе, в целом не плохо, пару км - вполне нормально.
|
|
|
|
|
|
|
|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61 »
|
|