|
|
|
Возраст: 44  
C нами с 06.02.2007
Репутация: 83.4  
|
|
На днях встретил своего знакомого, и был в шоке, за 2,5 месяца он сбросил 30 кг, а жена 15. Спортом при этом не занимались. Причем голодать не нужно, просто употреблять разрешенные продукты, по определенным дням. Просто кто из знакомых сидели на других диетах, сбрасывали 3-5 кг, а потом опять набирали...
В общем попробуйте, интересно будет узнать результат, я думаю, кто хотел похудеть, но боится всяких жестких "кремлевских" диет - то эта, самое оно!
http://atdiet.ru/dieta-doktora-dukana.html
http://www.pohudeica.ru/dieta-dyukana.shtml
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
Возраст: 42 
C нами с 10.08.2005
Репутация: 119.4
|
|
|
Работает. Я за 4 месяца скинул 16-17.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 33
C нами с 19.10.2007
Репутация: 87.6
|
|
|
Почти не есть, много пить, с утра до вечера играть в баскетбол\стритбол и как результат - за месяц -27 кг. Ещё не каждую ночь спал и курил(сбить аппетит). Жестко и плохо, но была цель и был результат
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 32 
C нами с 22.05.2007
Репутация: 94.8
|
|
|
у меня одногруппница похудела за полгода на 14 кг,сидя на этой диете.
|
_____________________________
Под самым красивым хвостом павлина скрывается самая обычная куриная жопа. Так что меньше пафоса, господа. (с) Ф. Раневская
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 05.09.2012
Репутация: 52.6
|
|
|
Стартую с 111кг. Еженедельно буду писать свои успехи.
|
_____________________________
http://goo.gl/sP6mSE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 54 
C нами с 16.12.2006
Репутация: 0.4
|
|
|
За пол года 35 кг,не жрать на ночь,жареное. Есть варёное или пареное.
|
_____________________________
Люди говорят, что ты изменился, когда ты просто перестал вести себя так, как им хочется.
Моя упоротость. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 05.09.2012
Репутация: 52.6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 42
C нами с 04.04.2006
Репутация: 100.7
|
|
Прочитав весной книгу Дюкана, решил не следовать жестко графику диет, а просто пересмотреть свое питание. В общем-то, об этом заключительные главы - как сохранить достигнутый результат. Стал есть больше рыбных блюд, свинину заменил на говядину, курицу, хотя совсем ее не исключил. Отказ от булок, тортов и пирожков в пользу перекусов на основе нежирного творога. Меньше жрать на ночь. В остальном не особо себя ограничиваю. Спорт не систематически и без фанатизма, но на электричку и от метро до работы строго пешком. В среднем в день пешком километров 6-7. В итоге за 4 месяца с 84 кг вес упал до 73 и держится стабильно. В отпуске забил на все ограничения в еде и алкоголе, за две недели набрал пару килограмм, но потом так же легко вернулся к 73. Жить в таком весе гораздо комфортнее.
Так что книгу к прочтению рекомендую, отлично мотивирует, но все-таки на экстремальные похудения без присмотра врачей смотрю с опасением.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 78 
C нами с 12.08.2009
Репутация: 28.2
|
|
|
-Coffee-, а не слишком ли резко? вроде самый безопасный и правильный метод это скидывать 1 кг в неделю, иначе будет стресс для организма
|
_____________________________
Положительного во мне только резус фактор
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 54 
C нами с 19.11.2006
Репутация: 81.4
|
|
| vladix90210 писал(а): |
|
-Coffee-, а не слишком ли резко? вроде самый безопасный и правильный метод это скидывать 1 кг в неделю, иначе будет стресс для организма
|
Важна динамика. Два отдельно взятых значения ниочем не говорят. Например у меня вес скачет до 2х кг. за сутки (100кг вешу). Взвесился утром, взвесился вечером - 2кг набрал Зависит от того что съел и сколько жидкости выпил и сколько раз в туалет сходил... если ограничить себя в еде то и больше скинуть можно, но смысла нет. тк общая динамика - набор веса.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 05.09.2012
Репутация: 52.6
|
|
|
На первой фазе уходит до 6кг и это нормально. + уходит лишняя вода, жира ушло грамм 500 максимум
|
_____________________________
http://goo.gl/sP6mSE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 05.09.2012
Репутация: 52.6
|
|
1 фаза закончилась результат:
04.11 - 114,3
15.11 - 109,8
-4,5кг.
Дальше вторая фаза с овощами.
|
_____________________________
http://goo.gl/sP6mSE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 27.05.2005
Репутация: 127.4
|
|
|
-Coffee-, ты 11 дней сидел на 1 этапе??? Ты 11 дней ел только белок?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 78
C нами с 12.08.2009
Репутация: 28.2
|
|
Rodjer, по идее да, 1 фаза предусматривает употребление только белковой пищи:
1. Любое постное мясо: телятина, кролятина, говядина, конина (все мясо, кроме антрекота и филешки), кролик. На свинину и баранину – табу! Готовится без грамма масла. 2. Печень, почки, легкие – любые говяжьи, телячьи, птичьи потроха, а также кончик говяжьего языка. 3. Любая птица кроме утки и гуся, обязательно без кожи. 4. Ветчина без кожи жирностью от 2-х до 4-х процентов. 5. Любая рыба, независимо от способа приготовления. 6. Морепродукты. 7. Яйца, но не более 2-х желтков, белки можно в неограниченном количестве. Если у вас повышен уровень холестерина сведите потребление желтков к 3-4 в неделю. 8. Молочные продукты, обезжиренные. Также можно сухое молоко 0% жирности, но не более 3 ст.л. в день
|
_____________________________
Положительного во мне только резус фактор
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 27.05.2005
Репутация: 127.4
|
|
|
vladix90210, спасибо, я знаком с ней, соблюдал. Я к чему спросил, 11 дней - 1 этап это жестко, как для себя, так и для организма. Я просидел на первом этапе 6 дней, за полтора месяца сбросил 10 кг. В Книге Дюкана, точне не помню, как описывается, но 11 дней это перебор имхо, 5-6 дней, максимум 10 это если очень много сбросить надо.
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
