unsorted ~ Нужен совет по физ. подготовки

Возраст: 43 C нами с 31.12.2005 Репутация: **131.4**

обычный вис на турнике дает разгрузить поясничный отдел, грудной отдел и шея не расслабляются за счет напряжения мышц. у меня есть антигравитационные ботинки в зале, а дома хомуты с крюками, надел их на голени и веси вниз головой, пока инсульт не словишь)))) зато позвоночник вытягивается))))

автор бегай каждый день 100м по 30 раз, 50 м в горку и т.д., таким образом чтоб после забега у тебя была где-то минута на отдхв, то есть 100м пробежал, обратно пешочком и ждешь пока минута пройдет.
для развития мышц на подтягивания рекомендую сочетать статодинамические упражнения на соответствующие группы мышц с тем что уже кто-то написал, а именно делать в течении 30 минут по 3-4 подтягивания каждую минуту мкксимально взрывно и мощно, ну можно 2, в зависимости от самочувствия.
для растягивания сердца нужна объемная нагрузка на ровном пульсе 110-140 ударов, часа по 2 в день как минимум, но этого за полтора месяца не добиться, поэтому сосредоточтесь на построении правильных мышц))))) ну и оптимизируйте вес, если есть лишнее, используйте белково-углеводное чередование, если тренировки будут 5 раз в неделю так же можно посоветовать использовать спорт пит-витамины спортивные опти мен или анавита от гаспари, протеинчик, аминки, креатин и бета аланин.

Возраст: 36 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Zeronov, ага

Возраст: 36 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Ахимас, Селуянов-стайл? Язык

Возраст: 33 C нами с 21.02.2011 Репутация: **20.2**

Ахимас писал(а):

спорт пит-витамины спортивные опти мен или анавита от гаспари, протеинчик, аминки, креатин и бета аланин.

метандростенолон, оксанодролон, сустанон, тестостерона пропионат, станазолол...
Не пугай людей страшными названиями.