unsorted ~ CrossFit -экстремальная система общей физической подготовки

только хардкор?

Возраст: 43 C нами с 31.12.2005 Репутация: **131.4**

Мы приглашаем всех желающих «зарубиться» в Третьих Онлайн Играх.
Онлайн соревнования будут состоять из 4 комплексов, которые будут публиковаться в течение 4 недель. По сумме результатов будут подведены итоги и вручены призы.

Каждую неделю с 5 ноября – 2 декабря будут публиковаться комплексы, которые могут выполнить все желающие. На усмотрение участника есть два варианта сдачи комплекса:
1. Опубликовать видео здесь в группе http://vk.com/crossfit_ru , с помощью стандартного загрузчика или предварительно опубликовав видео на YouTube
2. В аффилированном клубе (Список клубов будет выложен позже)

Теперь о самом приятном: Призы
Призовой фонд предоставлен Reebok
1 место Оплата Сертификации Crossfit Level I или карта Reebok на 25 т.р.
2 место карта на 15 т.р.
3 место карта на 10 т.р.

Также будут дополнительные призы, в том числе от производителя спортивного оборудования MEDVED, подробная информация позже.

Регламент соревнований будет опубликован через неделю в группе http://vk.com/crossfit_ru и на сайте cfft.ru

Добавлено спустя 1 час 33 минуты 8 секунд:

Скучный, попробуй себя, скоро рейтинговый комплекс выложат, там по инсайдерской информации должен быть жим, я даже Кирюху сманил практически. Вместе и сдавать съездим

C нами с 02.09.2007 Репутация: **66.7**

Третьи Онлайн Игры

Кто самый физически подготовленный? Как это узнать? С 2007 года Crossfit Games пытаются ответить на этот вопрос. С каждым годом соревнования становятся более разнообразным тестом на подготовленность, и уровень атлетов с каждым годом растет. Если обратиться к статистике, то атлеты 2012 года намного сильней атлетов 2007 года.

Есть несколько уникальных характеристик для того что бы определить Crossfit Games. Задания на играх меняются каждый год, и детали выполнения анонсируются только перед началом комплекса. Третьи Онлайн Игры не исключение. С 2010 года количество и уровень участников растет, а организаторы пытаются сделать максимально сбалансированные комплексы.

Ключ на старт…

3, 2, 1 … GO!

cfft.ru/opens/3 - регистрация

Первая неделя

первый комплекс

Выполнить как можно больше повторений последовательности штанга в положении на земле до положения штанга над головой (FG2OH) за 10 мин:

Мужчины включая ветеранов 40+
•30 повторений, FG2OH 35 кг
•30 повторений, FG2OH 55 кг
•30 повторений, FG2OH 75 кг
•Как можно больше повторений FG2OH 95 кг

Женщины включая ветеранов 40+
•30 повт., FG2OH 25 кг
•30 повт., FG2OH 35 кг
•30 повт., FG2OH 45 кг
•Как можно больше повторений FG2OH 55 кг

————————————————————————————————————————

Стандарты выполнения

Старт комплекса
•На штанге установлен начальный вес.
•Штанга на полу, атлет стоит не касаясь штанги
•Штанга поднимается из положения на полу до положения над головой любым доступным способом.

Выполнение комплекса
•Рывок, силовой рывок, протяжка, взятия на грудь (в стойку, в сед, силовое).
•Обязательная фиксация в верхней точке (кистевые, локтевые, плечевые, тазобедренный, коленные суставы находятся на одной линии).
•Допускается применение тренировочных блинов (легкие фанерные) стандартного размера или установка под штангу дополнительных блинов для доведения высоты штанги до стандартной.

————————————————————————————————————————

Примечания
•Засчитывается каждое повторение.
•Используется одна и та же штанга на протяжении всего комплекса.
•Не допускается помощь ассистентов во время смены блинов и выполнения комплекса

————————————————————————————————————————

Оборудование

Для того что бы выполнить данный комплекс Вам потребуется:
•Гриф (заводской)
•Зажимы
•Блины (заводские с маркировкой)
•Разновес соответствующий Вашей подгруппе.

————————————————————————————————————————

Стандарты по съемке видео
•До и во время съемки блины и гриф должны быть видны.
•Все видео должно быть непрерывно снято.
•Съемка видео должна происходить с ракурса где видна полная фиксация атлета в верхней точке, а так же атлет и штанга в конечном положении должны быть видны полностью.

Возраст: 43 C нами с 31.12.2005 Репутация: **131.4**

парни, пробуйте это делать в тех местах, где можно штангу на пол потом сопроводить и еще ищите блины стандарнтого диаметра-нагибаться не придется излишне, вчера сделал проходку по этому комплексу 70 повторений, к субботе надо 90. Еще попробовал толчок на 115, но уже умер под конец и получилась кривулька-без подрыва)))

C нами с 02.09.2007 Репутация: **66.7**

2 комплекс 3-их Онлайн Игр

Мужчины включая ветеранов 40+
2 раунда на количество повторений:
• 1 мин рывок гири 24 кг правой
• 1 мин рывок гире 24 кг левой
• 1 мин махи гирей 24 кг
• 1 мин боковые перепрыгивания через штангу
• 1 мин отдых
Женщины включая ветеранов 40+
2 раунда на количество повторений:
• 1 мин рывок гири 16 кг правой
• 1 мин рывок гире 16 кг левой
• 1 мин махи гирей 16 кг
• 1 мин боковые перепрыгивания через штангу
• 1 мин отдых

Стандарты выполнения.
• Рывок выполняется любой рукой в течение 1 мин
• Смена руки допускается только по истечении времени
• Во время выполнения допускается ставить гирю на пол
• При рывке и махах обязательная фиксация в верхней точке
• При перепрыгивании штанги засчитываются только повторения, выполненные с двух ног.

Примечания.
• Посмотрите видео.
• Засчитывается каждое повторение.
• Используется одна и та же гиря протяжение всего комплекса.
• Не допускается помощь ассистентов во время выполнения комплекса

Оборудование.
Для того что бы выполнить данный комплекс Вам потребуется:
• Гриф (заводской)
• Блины (стандартного размера)
• Гиря, вес которой соответствует прописанному весу Вашей подгруппе.

Стандарты по съемке видео.
• До и во время съемки должна быть видна гиря.
• Все видео должно быть непрерывно снято.
• Съемка видео должна происходить с ракурса где видна полная фиксация атлета в верхней точки, а так же атлет и гиря в конечном положении должны быть видны полностью.

CrossFit второе задание

Возраст: 43 C нами с 31.12.2005 Репутация: **131.4**

хоть кто-то пробует, пробовал? регистрировался?))
я в 1 комплексе в итоге 68 раз поднял вес, Вика тоже, места пока не определены, у меня орентировочно в сороковке, где-то из 200человек))

Возраст: 36 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Ахимас, нуууу 40 тоже результат=) главное не победа жешь=) а участие... Хотяяяя гирьки тебя ждут

Возраст: 43 C нами с 31.12.2005 Репутация: **131.4**

Doctor-house, я их пока до дому донес прихерел, а как ими еще махать))

Возраст: 36 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Махать не нести=)