unsorted ~ Как накачать пресс?

накачать прес

C нами с 14.04.2008 Репутация: 4

b1ade, часто очень бывает так, что не воспренимает организм молока, а иногда и молочные продукты полностью, отсюда и лишний вес. Молоко точно надо исключать из рациона, если вам за 20

Добавлено спустя 20 минут 37 секунд:

Ну и всё мучное не стоит под одну гребёнку кстати. Да, каллорийное, но почему именно хлеб в минус и булки) Главный тут подвох в дрожжах. Они конфликтуют с микрофлорой кишечного тракта. отсюда и проблема. На самом деле каши как источник углеводов лучший для данных задачь. Напомню что у всех злаковых около 75% углеводов, но они медленные. Конечно всё должно быть в меру.
Вообще самое сложное изменить привычки в питании. И резко менять всё не стоит. Так как велик при этом риск того что забьёте на диету.. Смешно

Поэтому для начала отказаться от хлеба/булок и молока достаточно. Постепенно и далее менять рацион в полезном направлении.

Возраст: 37 C нами с 17.05.2012 Репутация: **0.9**

kalyanych писал(а):

не воспренимает организм молока, а иногда и молочные продукты полностью, отсюда и лишний вес.

Странно, если не воспринимает, то не должно быть и лишнего веса. Могу заблуждаться, конечно.

Проблема лишнего веса возникает, наверное, больше не от того в каком виде мы потребляем энергию, а от того сколько её потребляем (и сколько тратим). Голодающие всегда выглядят худыми.

Добавлено спустя 9 минут 15 секунд:

b1ade писал(а):

от точечной бомбёжки одними скручиваниями толку мало, простая трата времени и сил.

Скручивания - вообще слабое упражнение. Не знаю почему его рекомендуют.
Раньше в качестве основного упражнения для мышц живота делали подъёмы туловища из положения лёжа на спине (типа скручиваний, только торс подымается полностью). Потом какие-то западные "спецы" начали кричать, что упражнение травмоопасно и впаривать бесполезные скручивания. Не слышал, чтобы кто-то пострадал от подъёмов туловища, но "спецам" виднее.

Возраст: 38 C нами с 11.09.2008 Репутация: 65

подъем с максимальной амплитудой в опр момент дает сильную нагрузку на поясницу. Неправильное выполнение этого упражнения также недопустимо по той же причини -нужно как бы скручиваться,поднимая поочередно плечи, верх часть спины, среднюю и затем нижнюю. некоторые пытаются поднять все тело сразу и быстро - результат сказывается на спине, на мышцах почти не заметен)

C нами с 14.04.2008 Репутация: 4

Podgorny писал(а):

kalyanych писал(а):

не воспренимает организм молока, а иногда и молочные продукты полностью, отсюда и лишний вес.

Странно, если не воспринимает, то не должно быть и лишнего веса. Могу заблуждаться, конечно.

Проблема лишнего веса возникает, наверное, больше не от того в каком виде мы потребляем энергию, а от того сколько её потребляем (и сколько тратим). Голодающие всегда выглядят худыми.

Ну проще говоря, если продукт не переваривается, он идёт мимо желудка, и тухнет в кишечнике, что и вызывает не благоприятные последствия в организме.. Кстати, по той же причине нельзя после приём пищи запивать холодными напитками.
А на счёт расхода/потребления энергии, не всё так однозначно. Есть очень полные люди, которые едят мизер, по сравнению с худыми, и только полнеют) Тут предрасположенность, тип обмена веществ. А бывает и проблема с гармональным фоном. Второе если, то вообще беда в нашей стране, нет специалистов по лечению этого недуга, а если и есть, так всё равно гармональные препараты запрещены у нас. Хотя на западе является нормальной практикой. Даже мужчинам после 40ка лет прописывают употребление тестостерона, для повышения качества жизни.. А наши врачи считают приём данных препаратов чуть ли не самоубийством))

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:

На счёт упражнений на пресс.. да, мышцы живота сжигают норм энергии при работе. Но гораздо лучше когда все мышцы будут её сжигать)

Возраст: 37 C нами с 17.05.2012 Репутация: **0.9**

kalyanych писал(а):

Кстати, по той же причине нельзя после приём пищи запивать холодными напитками.

Ого. А я только холодными и запиваю)) Может от этого и пузо начало появляться.

kalyanych писал(а):

Даже мужчинам после 40ка лет прописывают употребление тестостерона, для повышения качества жизни.. А наши врачи считают приём данных препаратов чуть ли не самоубийством))

С гормональными препаратами не всё так плохо, в некоторых аптеках можно купить Омнадрен без рецепта (сам покупал). Но ширять его только для поднятия настроения, наверное, слишком круто (соглашусь с нашими врачами).

Вы учитывайте, что "на западе" фарм гиганты имеют очень сильное лобби, в том числе оказывают значительное влияние на систему здравоохранения.
В США занятие траволечением, к примеру, подсудное дело. А продажа лекарственных трав возможна, разве что в индейских резервациях. У нас до этого, слава Богу, не дошло ещё.
От туда же повальное назначение антидепрессантов и транквилизаторов - около половины взрослого населения США пичкают себя фармой.
Думаю, что у "рекламы" синтетического тестостерона ноги растут от туда же.

Возраст: 40 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

СОМАТОТРОПИН в помощь Улыбочка

C нами с 14.04.2008 Репутация: 4

Podgorny писал(а):

kalyanych писал(а):

Кстати, по той же причине нельзя после приём пищи запивать холодными напитками.

Ого. А я только холодными и запиваю)) Может от этого и пузо начало появляться.

kalyanych писал(а):

Даже мужчинам после 40ка лет прописывают употребление тестостерона, для повышения качества жизни.. А наши врачи считают приём данных препаратов чуть ли не самоубийством))

С гормональными препаратами не всё так плохо, в некоторых аптеках можно купить Омнадрен без рецепта (сам покупал). Но ширять его только для поднятия настроения, наверное, слишком круто (соглашусь с нашими врачами).

Вы учитывайте, что "на западе" фарм гиганты имеют очень сильное лобби, в том числе оказывают значительное влияние на систему здравоохранения.
В США занятие траволечением, к примеру, подсудное дело. А продажа лекарственных трав возможна, разве что в индейских резервациях. У нас до этого, слава Богу, не дошло ещё.
От туда же повальное назначение антидепрессантов и транквилизаторов - около половины взрослого населения США пичкают себя фармой.
Думаю, что у "рекламы" синтетического тестостерона ноги растут от туда же.

Отчасти может быть и так. Но например что касается БАДов, для их продажи не нужно долголетних исследований, опытов, проверок, как для фармакологических препаратов. Достаточно сделать рекламу, что та или иная травка очень полезна. И по сему тут продают любую пилюльку "чудодейственную", лишь дописывая что это БАД. Не плохие деньги знаете ли делаются на этом. Шарлатанство. Из за этого и запреты))

Добавлено спустя 7 минут 15 секунд:

А тестостерон, это мужской гармон, ноги у него растут из яиц?))) Да анальгин на самом деле более вреден, чем разумное употребления теста синтетического (с) Полнота, кстати, если из за нарушения гармонального фона, чаще всего происходит от переизбытка эстрогена (женский пол.гармон) у мужиков он присутствует, но когда его переизбыток(так же от недостатка теста) полнеют не по детски))
Кстати, это в какой аптеке вам продали омнадрен без рецепта в россии Я в шоке

Тут не то что не продадут, тут ничего подобного в аптеке вообще нету кажись)
Пы.Сы. Ни в коем случае не призываю употреблять гармональные препараты без наблюдения врача Подмигивание

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:

ДЖИН-ТОНИ писал(а):

СОМАТОТРОПИН в помощь Улыбочка

Анот, не дороговато для пресса? Весело

Возраст: 37 C нами с 17.05.2012 Репутация: **0.9**

kalyanych писал(а):

Кстати, это в какой аптеке вам продали омнадрен без рецепта в россии Я в шоке

Тут не то что не продадут, тут ничего подобного в аптеке вообще нету кажись)

Сейчас может убрали из свободной продажи, года три назад продавался в обычных аптеках))

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

вот, кстати, и сейчас продаётся: fbr.info/db/tn/108390
подорожал...

Возраст: 36 C нами с 03.06.2006 Репутация: 96

kalyanych, ух, не согласен. Одно дело цельное молоко, другое дело молочные продукты - это разные вещи. Непереносимость молока может быть из-за лактозы, содержащейся в нём. А на похудение как раз молочные продукты влияют самым положительным образом. Молочка должна составлять немалую часть рациона. Если диета очень строгая, то обезжиренные продукты: обезж. творог, кефир, натур. йогурты без содерж. сахаров, ряженка и пр. Молочные продукты наоборот флору кишечника восстаналивают. Так что вы зря так категорично отзываетесь о молочных продуктах.

з.ы.
моё мнение по поводу добавок: всё это чушь, не нужно это человеку. Достаточно соблюдать хороший режим питания совметсно с тренировками, и тогда результат будет достигнут. А все остальные "каталитзаторы" - пустая трата денег, тем более некаждый человек, принимающий данные препараты, думает о том, как они повлияют на его состояние здоровья. Даже тот же самый L-карнитин имеет свои побочные эффекты, ибо нужно проконсультроваться с врачом перед приёмом добавок.

C нами с 24.06.2008 Репутация: **-0.1**

...

Возраст: 37 C нами с 17.05.2012 Репутация: **0.9**

Леопольд писал(а):

помимо закачки пресса нужно учиться его расслаблять.

Это, возможно, самый важный совет. Почему-то все его упустили.

Возраст: 37 C нами с 01.05.2005 Репутация: **202.5**

как расслабить пресс? допустим при подъёме немного задержаться, сделать выдох

C нами с 24.06.2008 Репутация: **-0.1**

...

Возраст: 37 C нами с 17.05.2012 Репутация: **0.9**

Леопольд писал(а):

между подходами

Да можно и после тренировки делать.

Возраст: 30 C нами с 28.05.2008 Репутация: **52.9**

А я вот задался таким вопросом,навеяли ваши разговоры о расслаблении мышц. Как лучше и полезнее заниматься - каждый день или через день? (нагрузки делаю нормальные такие). Понимаю,что каждый день будет быстрее,но не будет ли каких-нибудь последствий?
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 К примеру,тут советуют делать 3 дня в неделю. Будет ли разумней,к примеру,нагружаться усиленно на пресс лишь в некоторые дни+упражнения на другие части,а в остальные делать тупо упражнения (приседания,подтягушки,аэробика,отжимания)?