unsorted ~ не высыпаюсь

C нами с 04.02.2007 Репутация: **33.3**

Легкость просыпания зависит от фазы сна в этот момент. Цикл сна длится примерно полтора часа.Т.е. спать лучше 9ч. или 7,5

Возраст: 30 C нами с 24.06.2009 Репутация: **65.6**

всем спасибо за советы. насчёт почитать книжечку перед сном , так я так и делаю , насчёт не устаю , я днём даже вырубаюсь . насчёт усталости. усталость сутра в часов 11 всё проходит и я как минимум до 12 хоть плясать могу. насчёт погулять по вечерам. ну я и по вечерам и по дням гуляю.насчёт пива, травиться каждый день чтоб уснуть не хочу , причём я скорее от этого вообще сутра не встану. ибо сушнячок убивает =О . и вообщето у меня проблема не в том что я уснуть не могу рано , а в том что просыпаюсь еле еле

Возраст: 34 C нами с 28.01.2008 Репутация: **72.9**

Mobster, у меня похожая проблема, утром еле встаю, если выходной, то могу спать 12 часов и более, и все равно чувствую себя невыспавшимся... Может нарушил что, не знаю.

C нами с 28.04.2011 Репутация: **30.2**

Спать уже пора - вам завтра в школу Улыбочка

C нами с 14.02.2009 Репутация: **86.3**

У тебя скорее всего пониженное давление. Нужно улучшать кровообращение. Очень помогает бег трусцой после 16 вечера, но не позднее, чем за 3 часа до сна. Потом контрастный душ, а потом слабенькая отвёрточка с апельсиновым или грейпфрутовым соком. И поменьше компа на ночь. А книжки лучше слушать. Бег лучше чередовать с йогой на растяжку. День бег - день йога. Раз в неделю хорошо ходить в баню, но не перепариваться. И бассейн, конечно, хоть раз в неделю. И будешь, как огурчик. К тому же обязательно проверь позвоночник. К мануальщику сходи. Здоровья тебе.

Возраст: 30 C нами с 12.02.2011 Репутация: **14.8**

Вообще как выход ложиться спать в 10,но для этого физически себя нагружать немного-бегом,отжиманиями и т.д. Спать будешь как убитый)

Возраст: 44 C нами с 08.02.2010 Репутация: **51.7**

ещё днем Не спать,
черный, зеленый чай - кофе вечером не употреблять, можно пристрастится, лучше местные сборы трав (душица, зверобой)

Возраст: 35 C нами с 05.02.2007 Репутация: **85.4**

Внесу свою лепту...
Работаю на трех работах, при этом еще успеваю ходить в тренажерный зал, уделять время девушке, друзьям. При таком режиме есс-но устаю, сон от этого страдает. Раньше весь день ходил вялый, приходил в чувства только к вечеру. Ложусь часа в 2-3 ночи, встаю в 9.30-10 утра. К тому же начал испытывать проблемы с волосами. По случаю заказа себе спортпитания решил заказать также комплекс витаминов и минералов. Также в аптеке купил комплекс для нормализации работы памяти и мозга в целом. Через неделю после начала приема, был поражен эффектом. Вставать с утра стало легче(раньше вообще катастрофа), пока доезжаю до фабричной на машине, уже бодр и свеж, силы есть весь день, чувствую себя прекрасно, отмечаю кардинальное улучшение состояния по всем пунктам. Вот так вот Улыбочка

C нами с 14.02.2009 Репутация: **86.3**

sham888, извините, а можно поподробней про комплекс для мозга и почём?

Возраст: 34 C нами с 21.12.2006 Репутация: **95.6**

sham888, неделя это хорошо, список мозговых амфетаминов, минералов и питания в студию.

Возраст: 37 C нами с 23.01.2005 Репутация: **203.8**

Может сова просто? Мне проще лечь в 5 утра и встать в 12, чем лечь в 12 и встать в 10. Пофиг во сколько я лёг, но если встану раньше 12 - весь день в коматозе Юзер

Возраст: 34 C нами с 17.06.2006 Репутация: **159**

Ndj писал(а):

sham888, неделя это хорошо, список мозговых амфетаминов, минералов и питания в студию.

ага, главное чтоб .. не как фильме "области тьмы"))))

Возраст: 35 C нами с 12.05.2006 Репутация: **57.3**

Попробуй чуть раньше вставать. Рекомендуется в сутки спать не более 6ти часов

Возраст: 44 C нами с 06.05.2006 Репутация: **82.9**

эх, я тоже не высыпаюсь

Возраст: 58 C нами с 08.03.2005 Репутация: 95

Mobster писал(а):

Мне 18 лет , учусь в 11 классе. До этого тоже не высыпался , но щас полный упадок сил. Еле встаю с постели. Гуляю , сплю нормально. Ложусь где-то в 12 , встаю в 8 утра. Посоветуйте может какие витаминки попить или ещё чего , а то уже замучился((

То что с тобой происходит называется авитаминоз.
Абсолютно нормальное явление. Лечется витаминами.
Из витаминок купи компливит - актив. И пропей весь цикл - по 1 таблетке в день после еды всю упаковку не помню то-ли 50 то ли 60 таблеток. То есть пить таблетки будешь в течении 2 месяцев.
Только покупай не для взрослых а купи для детей.
Взрослые тебе ещё рано.