unsorted ~ Мышечные боли

Возраст: 50 C нами с 24.01.2005 Репутация: **101.8**

Массаж сразу после тяжелой тренировки - НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.
Мышцы поврежденны и требуют покоя для восстановления. Глубокие разминания могут привезти к воспалению и болезнености мышц. Вот на следующий день, а лучше через день, пожалуйста, даже полезно.
Речь идёт, только о тяжёлой силовой работе, которая и строит мышцы, развивает силу и т.д.
Мышечные боли не показатель того что тренировка была удачной или нет.
Боли могут возникнуть в результате плохо питания мышц и затянувшегося восстановления. (молочная кислота должна нейтролизовываться). Показателем тренированости является увеличение силовых показателей и рост мышечной массы.
Не надо стремиться к мышечным болям, полагая что они показатель вашего прогресса.

Возраст: 38 C нами с 09.09.2005 Репутация: **102.2**

Итак, молочная кислота всему виной)) Есть способ которые ее нейтролизирует)) и как говорилось раньше ванна, душ(контрастны без разницы) и прочее связанное водой!!! Ничего сложного придумывать не надо и мазей посему не придумали на сей день)) ВОДА!!! Истенное лекарство)) Пейте ее больше, желательно если вы занимаетесь бегом или спортом, при котором обильное потовыделение, пить ее во время тренеровок не рекомендуеццо ибо сердце можно посадить), просто полоскайте рот, для удаления жажды) Соотвественно немного отдохнув попить ВОДЫ и чем больше, тем быстрее пройдет боль... Ибо все процессы в организме требуют воды и кислорода)) вот и вопще ВОДА полезная штука лечит простуды и т.д. путем ускорения питательных процесов в организме...

C нами с 07.12.2006 Репутация: **1.6**

чтобы не болели мышцы перед тренировкой нужно хорошо их разогревать ну и конечно горячая ванна тоже даёт результат , или массаж но только правильный

Возраст: 38 C нами с 09.09.2005 Репутация: **102.2**

могу сказать разогрев иногда не помогает, особенно када давно не занимался... Думаю спор не уместен ибо от одного разогрева порой чувствуешь боль)) а по поводу ванн выше 10 раз ужо писалось))

Возраст: 34 C нами с 14.04.2006 Репутация: **105.7**

Если у меня болят мышцы, то я не переставая тренеровок, даю им ту же нагрузку, что давал и до боли. И в итоге максимум на 2ой день проходят Улыбочка

Возраст: 34 C нами с 03.06.2006 Репутация: **57.4**

незнаю у меня часто болят мыщцы. Так как тренера звери и мучают человека до послднего Улыбочка

А как избавиться по собственному опыту могу сказать что надо дать мышцам небольшую нагрузку. Бывала такая боль в мышцах что даже по лестнице больно спускаться. Весело

Главное если идешь заниматься при болях в мышцах обязательно хорошо их разогреть и потянуть перед более тяжелой нагрузкой.
Скажу чесно ванны , мази , и массажи ни разу не помагали.

Возраст: 68 C нами с 17.01.2007 Репутация: **22.3**

мне кажется что мышцы болят у тех кто долгое время не занимался
надо просто часто делать физические упражнения

Black_Angel писал(а):

Скажу чесно ванны , мази , и массажи ни разу не помагали.

а вот это точно,это только расслабляет но боль не уходит

Возраст: 37 C нами с 18.04.2007 Репутация: **83.3**

Мышцы еше могут болеть, когда их сарвеш, етому вина плохая разминка перед нагрузками.

Возраст: 39 C нами с 26.07.2005 Репутация: **180.5**

Основная причина - это несоответствующая подготовленность к физическим нагрузкам, о разминке уже писали. Тем летом удалось побывать на открытом уроке в Гагарине, воспользовался им от сих до сих, так вот один из инструкторов объяснил как "растут" мышцы, во-первых мышцы растут не во время физических нагрузок, а в восстановительный период, поэтому желательно после занятий дать организму в полной мере отдахнуть и восстановить силы, полный покой у телевизора с бананчиком, молочком, кефирчиком Улыбочка

. Во-вторых,как растут мышцы, представьте носок, на пятки которого протёрлась дырка, вы берёте иголку с ниткой, собираете края дырки и зашиваете её (кто зашивал - поймёт Весело

), ткань стала плотнее т.е. произошло наращение засчёт ниток, так вот малейшие волокна мышцы во время физических нагрузок надрываются, в восстановительный период наш организм начинает их латать, соответственно происходит наращение мышцы, процесс данный происходит не без боли (поэтому иногда говорят, если болят мышцы они растут). Наша задача адекватно распределять нагрузку и делать хорошую разминку, чтобы свести риск совершенно необязательного растяжения (к игровым видам спорта) к минимуму

C нами с 03.01.2007 Репутация: **47.1**

Митьки, все правильно и верно Подмигивание

Если меня беспокоят боли в мышцах после тренировок - то горячая ванна и после нее растяжка - неплохое средство.
А чтобы этих болей избежать - надо быть более осторожным с нагрузкой.

Возраст: 36 C нами с 27.02.2007 Репутация: **81.1**

надо давать им отдохнуть, но держать в тонусе.

Возраст: 38 C нами с 23.01.2005 Репутация: **128.2**

как избавиться от растяжек ? Плакать

Возраст: 37 C нами с 05.02.2007 Репутация: **95.8**

ну что то все забыли о аскорбиновой кислоте.
20г перед тренировкой и чаще всего нечего уже болеть не будет
в любой аптеке можно найти (советую в пакетиках 20г - 1.6р всё удовольствие Смайлик

)

Возраст: 35 C нами с 09.04.2006 Репутация: **93.2**

Хм на мой взгляд от мышечной боли после тренировок никуда не деться. Лично у меня ощутимо болят мышцы только лишь после длительных перерывов в тренировках.Соответственно, для предотвращения этого нужно всегда быть в тонусе и не распускаться. Друзья и пиво канешно хорошо, но здоровье то одно! Весело

Возраст: 39 C нами с 26.07.2005 Репутация: **180.5**

SLoN писал(а):

Друзья и пиво канешно хорошо, но здоровье то одно! Весело

Митьки писал(а):

витамины, сожержащиеся в пиве, повышают тонус нервной системы, улучшают работу сердца и стимулируют обмен веществ,пиво повышает уровень "хорошего" холестерина, который способствует очищению сосудов кровеносной системы, светлое пиво предупреждает проблемы с почками, появлению камней и мочевом пузыре, тёмное в свою очередь - образованию тромбов(закупорка) в сосудах, минеральные вещества, которые содержаться в пиве, препятствуют выпадению зубов и заболеванию дёсен

Друзья то как влияют на мышечные боли? Весело