unsorted ~ Гиревой спорт

Гиревики объединяйтесь!

C нами с 27.03.2010 Репутация: **72.8**

Несмотря на то, что из всех видов спорта мне больше всего нравится волейбол и гимнастика, всё-таки у гирь есть особая душевная составляющая. Что самое интересное - с возрастом возможность и желание заниматься гирями не пропадает, а лишь усиливается. Doctor-house лишь неапомнил мне о гирях своими фотографиями, а вчера я их уже достал из пыльного чулана и с удовольствием провёл сегодня пару подходов за 10 минут. Сразу настроение - Cool

Что касается полезности... для мужчин тучных, с тяжёлой костью непросто заниматься беговыми видами спорта для сохранение бодрости духа и здоровья. Гири - как раз тот спортивный тренажёр, который позволяет развивать все группы мышц и правильное дыхание. При этом более травмобезопасны, чем штанга и более эффективны, чем гантели. Ну, и как спортивный инвентарь, занимает дома мало места и позволяет заниматься, как на свежем воздухе, так и в домашней обстановке в ненастную погоду.
Гири - супер!

Возраст: 36 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Андрей_Игнатов, и как? организм помнит? Андрей, а как до разряда дотренировались?

C нами с 27.03.2010 Репутация: **72.8**

Doctor-house, организм помнит с восторгом Улыбочка

А история про разряд очень простая. Я учился в военном училище. Каждый год Минобороны СССР устраивало смотры спортивной подготовки курсантов. Поэтому помимо оценок по физической подготовке очень хорошо стимулировались спортивные разряды по военно-прикладным видам спорта (ВПВС). За получение 2 разряда давали +1 день к отпуску, за 1 разряд +2, за КМС +3. Конечно, настольный теннис или шахматы не считались (не ВПВС), поэтому был выбор: полоса препятствий, гири, марш-бросок (в т.ч. и на лыжах), кросс. Лыжи я вытянул на 2 разряд. Но, учитывая, что вырос в местах, где снегом зимой почти нет, расчитывать на больше не смог. А вот гири мне понравились. Причём, изначально думал, что 2 разряда мне хватит с 24кг. А потом как-то и с двумя пудами получилось легко. Преподаватель был хороший. И, главное, были друзья, с кем можно было в любое время тренироваться. Курсанты - что тут добавить? Подмигивание

на фото - на первом курсе 18 лет только начинал баловаться с 24 кг. Улыбочка

Как видите, я тоже тогда не обладал техникой толчка, но было интересно "поиграть" мышцами. Язык

Возраст: 36 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Андрей_Игнатов, а как тренировались? была же какая-то методология? программа? поделитесь с нами.

C нами с 27.03.2010 Репутация: **72.8**

да, была. она называлась НФП-87 (Наставление по Физической Подготовке и спорту в СА и ФМФ 1987). И ребята собирались со всей большой страны, у которых уже был огромный опыт во многих спортивных делах. Мы обменивались картинками (у меня до сих пор лежат вручную сделанные копии от Джо Вейдера).
И, повторю, препод ФП был толковый

Возраст: 36 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Андрей_Игнатов, я имею ввиду систему тренировок с гирями. Скажем сегодня делаем столько-то подходов, столько-то повторов, день или два отдых, потом делаем рывок и или толчок.
Я про это спрашиваю

C нами с 27.03.2010 Репутация: **72.8**

Doctor-house, да какая там система? Вы кубрик видели на фото? есть 5 минут свободного времени - подошёл, взял гири и выполнил несколько упражнений. Прямо на стене на стенде - большие рисунки, которые сами рисовали. вот так по 10-15 подходов в день сделаешь и даже не задумываешься, что тебе нужен рекорд. А выходных в армии тогда не было (может быть сейчас есть - не знаю)
Просто, ради удовольствия Улыбочка

Возраст: 36 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Если верить истории, то гири появились довольно неожиданным способом. Русские пушкари заряжали ядра с огромным трудом. Кто-то предложил приделать ручку к ядру и проводить тренировки. После этого результаты пушкарей заметно выросли. 10 августа 1885 года был создан «Клуб любительской атлетики», этот же день считается днем гиревого спорта. Упражнения с гирей всегда были популярны в России. Многие силачи (Иван Поддубный, Георг Гак-кеншмидт, Иван Заикин и др.) пользовались этим снарядом в показательных выступлениях и в тренировках.

Современная летопись гиревого спорта начинается в 1962 году. Несмотря на то что Федерация тяжелой атлетики СССР долго не признавала этот вид спорта, начали проводиться Всесоюзные соревнования и в 1978 г. была создана Всероссийская комиссия гиревого спорта. В этом же году прошел первый официальный чемпионат России. Соревнования в гиревом спорте проводятся с гирями весом 16, 24 и 32 кг по программе двоеборья: толчок двух гирь двумя руками, рывок гири одной и другой рукой без перерыва для отдыха. Но такой знамечательный снаряд, как гиря не может ограничиваться двумя соревновательными упражнениями. Современные специалисты в области физической подготовки разработали сотни движений и комплексов с гирями, которые направлены на развитие максимальной, взрывной силы, силовой выносливости, увеличение объемов мышц, повышение функциональных возможностей занимающихся.

На Западе гири получили широкое распространение благодаря своей простоте и универсальности. Упражнения с гирями в своих тренировках используют единоборцы (бразильское джиу-джитсу, борьба, комплексные единоборства), женщины и мужчины всех возрастов и уровней физической подготовки. Что же такого особенного в гири?

Смещенный центр тяжести – максимально укрепляет плечевые суставы и повышает их подвижность;

Толстая, гладкая ручка – тренирует силу хвата и запястья;

Положение ручки позволяет выполнять махи со сменой рук – это развивает динамическую силу;

Конструкция гири позволяет выполнять упражнения во многих плоскостях;

Благодаря своей форме упражнения с гирями позволяют обеспечивть прогрессивную сверхнагрузку;

Простота и универсальность – с помощью всего одного снаряда (!) можно тренировать все физические качества человека. а также все группы мышц.

Не зря гиря набирает огромную популярность во всем мире. Упражнения с гирей могут использоваться для проведения как аэробной, так и анаэробной тренировки. Значительно укрепляют мышцы спины и поясницы. Развивают феноменальную силу запястий и предплечий. При желании упражнения с гирей могут использоваться в качестве средства наращивания объемов мышц.
Что же такое гиревой фитнес?

В отличие от нашей страны, в которой гири развиваются в рамках официального вида спорта на базе СДЮШОР и ДЮСШ, во всем мире популярно фитнес-направление гиревого спорта, т. е. выполнение упражнений с гирями для поддержания здоровья. Задачи у соревнующихся гиревиков-спорстменов и людей, которые занимаются гиревым-фитнесом разные. Цель гиревика – участие в соревнованиях (программа двоеборья) – за отведенное время (10 мин) необходимо выполнить максимальное количество повторений в рывке и толчке. Таким образом основная задача гиревиков-спортсменов – развитие силовой выносливости. Между тем гиря может использоваться и как эффективное средство развития максимальной и взрывной силы, снижения веса, реабилитации после травм и т. д. Упражнения с гирей – отличный способ поддержания здоровья и тренировки – выбирают во всем мире. Я надеюсь, что в нашей стране – родоначальнице этого замечательного снаряда – упражнения с гирей получат самое широкое распространение!
Источник

Гиревой фитнес и физическая подготовка

Возраст: 54 C нами с 30.03.2009 Репутация: **159.2**

Doctor-house писал(а):

Цель гиревика – участие в соревнованиях (программа двоеборья) – за отведенное время (10 мин) необходимо выполнить максимальное количество повторений в рывке и толчке.

А жим где?

Возраст: 36 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

4e_strannik, не знаю, вроде как всегда было толчок по длинному циклу, по короткому и рывок

Возраст: 54 C нами с 30.03.2009 Репутация: **159.2**

Doctor-house писал(а):

вроде как всегда было толчок по длинному циклу, по короткому и рывок

Действительно, почитал вики - наверняка пошли по "штанговому" пути. Там отказ от жима объясняется невозможностью судьями в некоторых случаях внешне отличить жим от толчка, или швунга.
Интересно, наиболее "силовым" показателем мне казался всегда жим, тем более, что иногда легковес - гиревик, толкнув двухпудовку под 100 раз, не может ни разу ее выжать.

Возраст: 36 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

4e_strannik, согласен, но толкнуть двухпудовки под 100 раз далеко не каждый сможет.

Возраст: 36 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

Doctor-house,по 32х100 это ж жопа,хотя я гирь не трогал лет 8.
А по сабжу кстати в школе когда еще учился у нас было очень странное троеборье: армреслинг+толчок 2х гирь+ складка на турнике! Весело

помнится практически не подняв ног занял 1 место потому что победил в арме и толкнул 50 раз 2х16.

Возраст: 54 C нами с 30.03.2009 Репутация: **159.2**

Doctor-house писал(а):

толкнуть двухпудовки под 100 раз далеко не каждый сможет

Нет, конечно, просто достаточно разные группы мышц определяют толчок/жим.
Еще вот это заинтересовало:

Doctor-house писал(а):

Развивают феноменальную силу запястий и предплечий.

Я понимаю, что это цитата.
Не имея достаточного собственного опыта тренировки с гирями - так, периодически, спрошу - какие, на ваш взгляд, особенности обращения с гирями могут феноменально укрепить силу запястий.
Жонглирование? Перехваты какие-то при подбрасывании? Что не жим. не толчок - я уверен.
Со штангой у меня, например, чувствовалось воздействие при становой без ремней.

Возраст: 36 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

я ощущаю забитость кистей во время выполнения махов и рывка. Плюс можно акценты смещать - перчатки скользкие взять или намазать душку чем-нить, держать тяжелее будет