|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 » |
|
|
|
|
Возраст: 38 C нами с 26.07.2006 Репутация: 127.7
|
|
vladix90210,
dzzu, Учитывая нормальный ИМТ ты должен еще килограмм 10 скинуть ТАк что не отставай, встретимся на 75-ти кг
Hod_Prik, У меня на третий день давление скачет, рукиноги сводит и уснуть невозможно. Поэтому полный отказ от алкоголя
|
_____________________________ ✈ https://dzen.ru/ramcitylife ✈
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 45 C нами с 02.07.2005 Репутация: 65.5
|
|
Immense, теперь я понимаю что это реально)работаем в этом направлении
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 38 C нами с 26.07.2006 Репутация: 127.7
|
|
dzzu, Есть определенное расписание и количество питания или наобум, но низкокаларийное и в меру?
|
_____________________________ ✈ https://dzen.ru/ramcitylife ✈
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 45 C нами с 02.07.2005 Репутация: 65.5
|
|
второе)но уже потихоньку само вырисовывается как и что кушать)
Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
бывает позволяю себе пива вечером,но на следующий день +15 км на велике
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 29.10.2009 Репутация: 46.1
|
|
Добрый вечер, друзья! Хотел бы поделиться своим опытом борьбы с лишним весом. Считаю его (опыт) довольно удачным, но не идеальным. Начну с того, что мой рост 173, вес на данный момент 71-72 кг. Скидывал с 75. Многие скажут, что это немного, но, по моим наблюдением, скинуть именно последние 2-3 кг самое сложное. Уверен, что и при 85 сработает. Сразу попрошу особо не спорить - я не планирую что-то доказать или к чему-то приобщить.
Итак, я понял, что для оптимального веса на постоянной основе необходим соответствующий образ жизни. Т.е. не месяц-два, а все время. И, на самом деле, это не так сложно, а даже интересно. Как уже здесь говорили, важно соотношение количества и состава потребляемой пищи и физических нагрузок. А поскольку речь идет о постоянной основе, я понял, что спортзал не для меня. Не люблю долго и регулярно тягать какие-либо тяжести. Да и при наличии большой семьи не всегда бы получалось выделить на это время. В свое время где-то увидел передачу о пользе вращения обруча. Купил самый хороший. Называется "сделай тело". Он тяжелый, гибкий. Вообще, это даже тренажер. Им можно и пресс качать, и ноги, но использую только как обруч. Цена была около 2 т.р. Поначалу отшиб все ноги, но через пару недель приноровился. И вот уже лет 8 кручу его по 30 мин. Каждый день не получается, да это и не надо. А вот через день - это да. Естественно, когда езжу на пару недель на море - с собой его не беру. Отдыхаем друг от друга. Но я скучаю по нему. Великолепно помогает держать талию в норме. А поскольку это довольно скучно - занимаюсь этим напротив компьютера под любимый фильм, сериал, футбол и т.д. После этого - 2-3 подхода на пресс лежа и немного отжиманий. Все без фанатизма и в охоточку.
Так же регулярно играю в футбол. Раз в неделю - точно. Но с возрастом все чаще дают о себе знать травмы - много времени провел вне игры. Думал, сразу наберу - ан нет. И тут переходим ко второму пункту - а именно питание.
В свое время испробовал множество диет. Наверно, процентов 80. Какие- то получше, какие-то похуже - но не хочу полностью от чего-то отказываться, или там не есть после 6, или забить на сладкое, или есть только нежирное мясо и т.д. Вообщем, что я из этого вынес - если соблюдать меру - ешь без вреда для здоровья и фигуры почти все. Я предпочитаю овощи и нежирные блюда, очень люблю сладкое и фрукты. Легко отказываюсь от мяса и полуфабрикатов, сейчас практически не употребляю алкоголь. Но если чего-то захочу - ем и пью. Если бы отказался от сладкого - а для многих это и не проблема- дошел бы до идеального для меня веса 69-70 кг. Пока на такие жертвы на готов.
Вывод: чтобы держать вес и фигуру( а нередко бывает, что вес вроде в норме, а животик торчит) я:
1. Регулярно вращаю тяжелый обруч.
2. Не обжираюсь и не упиваюсь. Т.е. умеренное питание. (хотя ем не реже 5 раз в день, правда небольшими порциями. Это и для желудка неплохо. И стараюсь совсем перед сном не есть, где-то за часок).
Надеюсь, утомил не сильно и возможно кто-то что-то для себя почерпнет. Если какие вопросы - с удовольствием отвечу. Спасибо!
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 33 C нами с 28.01.2008 Репутация: 72.9
|
|
"лучшее похудение это не урезание себя в еде и мучения голодом а увеличенные и регулярные нагрузки, занятия спортом,"
У меня все наоборот, на диете сбрасываю 10 кило за месяц без всяких физ нагрузок. Физ нагрузки не помогают, если не соблюдать диету, сбросил пару кило, на следующий день отожрался этими же двумя кило...
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 29.10.2009 Репутация: 46.1
|
|
Друзья, совсем забыл, а это немаловажно. Я заметил, что если какое-то время мало сплю (а норма - 7-8 часов) - вес прибавляется. Вывод: стараюсь высыпаться.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 38 C нами с 25.01.2010 Репутация: 27.4
|
|
Самое основное это тратить калорий больше чем потребляешь, вот и всё. Меньше есть и все дела. Как писали, нужно есть всё и жиры, и белки, и углеводы. Спорт вам поможет сжигать калории которые вы наели и держать тело в форме. Но без диеты спорт вам не поможет.
Тут писали про яйца и холестерин. Там не тот холестерин, каким пугают доктора, кушайте яйца и не переживайте
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 41 C нами с 23.03.2008 Репутация: 105
|
|
Лучшая диета - сломанная челюсть За месяц минус 10 кг от 100.
|
_____________________________ Все претензии в мой адрес запишите на листочек – сделайте самолетик… И летите нахер! Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!!
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 27.05.2005 Репутация: 127.4
|
|
Случайно наткнулся пол года назад.
http://youtu.be/zX4ymig9jN4
Попробовал и за 2 месяца похудел на 10 килограмм. Проблем сейчас нет. Себя сильно не напрягал.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 38 C нами с 26.07.2006 Репутация: 127.7
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 27.05.2005 Репутация: 127.4
|
|
Immense, согласен, не дешево выходит.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39 C нами с 04.06.2009 Репутация: 31.6
|
|
дюкан. -15 кг за 2 месяца!
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 38 C нами с 26.07.2006 Репутация: 127.7
|
|
goolfikkk85, Вчера был в зоопарке 4 часа пешком, плюс гуляли в раменском. Вечером купил 10кг. арбуз и больше половины съел. Утро - минус два килограмма
|
_____________________________ ✈ https://dzen.ru/ramcitylife ✈
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 38 C нами с 25.01.2010 Репутация: 27.4
|
|
Immense, вчера было жарко + арбуз (мочегонное), из вас вышла вода. вы эти 2 кг быстро вернете.
|
|
|
|
|
|
|
|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 »
|
|