|
|
|
Возраст: 35  
C нами с 02.07.2006
Репутация: 37.1  
|
|
Эхххх... Петя - Петя .... В волейболистов переквалифицировался ???  Лучше бы про баскетбол такую же тему создал... Типа где и когда собираемся и всех ждём ... 
| Moderation by Petrovich @ 12 Авг 2006, 21:05: |
По вашим просьбам создана отдельная тема )
|
|
_____________________________
Get rich,or die trying...
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
Возраст: 42
C нами с 06.02.2005
Репутация: 85.7
|
|
SG,
Серёга, а то ты так не знаешь где и когда у нас играют в стритбол ?
Ходить надо иногда всё-таки...
Для заинетересовавшихся сообщу, что центр стритбольной жизни города летом находится на стадионе "Локомотив". Народ собирается где-то в семь вечера.
Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Предлагаю вашему вниманию популярную программу тренировок для увеличения высоты прыжка.
AIR ALERT
Порядок выполнения:
1. Разогрев (прыжки со скакалкой, бег на месте)
2. Растяжка
3. Прыжки в высоту
4. Подъемы на носках
5. Степ-апы
6. Прыжки в полуприседе
7. Выжигания
8. Расслабление (растяжка)
Air Alert необходимо выполнять 5 дней в неделю. Всего программа занимает 12 недель.
Условные обозначения:
(1) Прыжки в высоту
(2) Подъемы на носках
(3) Степ-апы
(4) Прыжки в полуприседе
(5) Выжигания
(Н) Неделя
2х25 - означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.
(1) (2) (3) (4) (5)
1 неделя 2x25 2х10 2х10 2x15 1x100
2 неделя 1x50 2x20 2x15 2x20 1x200
3 неделя 1x75 2x25 2x15 2x25 1x300
4 неделя 1x75 2x30 2x20 2x30 1x400
5 неделя 2x50 2x35 2x20 2x35 1x500
6 неделя 1x100 2x40 2x25 2x40 1x600
7 неделя 1x125 2x45 2x25 2x50 1x700
8 неделя 2x75 2x50 2x30 2x60 1x800
9 неделя 2x100 2x55 2x30 2x70 1x900
10 неделя 2x125 2x60 2x35 2x80 1x1000
11 неделя 2x150 2x65 2x35 2x90 1x1100
12 неделя 2x200 2x70 2x40 2x100 1x1200
Прыжки в высоту:
Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть - это один прыжок.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Подъемы на носках:
Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге.
Степ-апы:
Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.
Прыжки в полуприседе - Встаньте, чтобы ноги на ширине плеч и сведите вместе колени. Теперь прыгайте в этой позе, используя только икры (не разгибая ног).
Примечание ? 1: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Примечание ? 2: Еще один вариант этого упражнения - прыжки с прямыми ногами. Так или иначе, основная задача - прыжок при использовании только лишь икроножных мышц. В этой ситуации, как правило, оторваться от земли больше, чем на 10-15 сантиметров очень сложно.
Выжигания - упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя опять-таки в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.
Успехов 
|
_____________________________
"... я танцую не в такт, я всё сделал не так, не жалея о том, - я сегодня похож на несбывшийся дождь, нерасцветший цветок..." © Пикник
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 02.07.2006
Репутация: 0.5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 21.06.2005
Репутация: 108.7
|
|
|
Petrovich, опишите, пожалуйста, минусы данной программы, если таковые имеются.
|
_____________________________
you are not drunk if you can lie on floor without holding on
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 42
C нами с 06.02.2005
Репутация: 85.7
|
|
Acme, отнимает уйму времени и сил. Надоедает до невозможности. И совершенно не подходит для администраторов форумов.
ahoo, понятия не имею. Источник - slamdunk.ru
|
_____________________________
"... я танцую не в такт, я всё сделал не так, не жалея о том, - я сегодня похож на несбывшийся дождь, нерасцветший цветок..." © Пикник
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35
C нами с 02.07.2006
Репутация: 37.1
|
|
Ахахахахах!!!!!!!!!!!!! Для меня специально тему создали!!! Круто!!!! а я и не знал!!!!!!!! Вообщем что я вам скажу!!!!!!!
Если тут кто-то играет в баскетбол,то предлагаю всем приходить на стадион Локомотив(недалеко от станции Отдых) и рубиться сколько угодно,но перед этим сговариваться здесь и собираться вместе!!!!
Насчёт Air Alerta ...
То что выложил Петя - немного устарело и уже появились и 2ая и 3ая версия данной программы!!!!
Скажу честно я почти полностью проделал 2ую версию (за**ался на 8ой неделе но этого хватило- прыгаю высоко )!!!!
Реально ПОМОГАЕТ УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК!!!!!!!!! Но результат виден только месяца через 3...
Для этой программы нужно нереальное упорство!!! Куча свободного времени и цель повысить себе прыжок... Но помните,что в такой игре как баскетбол одного высокого прыжка недостаточно!!!!! Развивайтесь везде!!!!! и помните - БАСКЕТБОЛ -лучшая игра с мячом!!!!
Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
Ах да.. Кстати если тут присутсвуют игроки и покруче любителей,то можно поиграть и в зале... Если заинтересовало - обращайтесь в личку!!! Но лето уже подходит к концу образайтесь быстрее...
|
_____________________________
Get rich,or die trying...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35
C нами с 02.07.2006
Репутация: 37.1
|
|
|
УРАААААА!!!!! Все баскетболисты радуются!!!! На МЖК повесили новое кольцо!!!!! Вон все из-за мониторов и гоу играть!!!!!!!
|
_____________________________
Get rich,or die trying...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 32
C нами с 01.06.2006
Репутация: 109.5
|
|
|
не знаете, кто его сломал то?
|
_____________________________
Жизнь - игра. Продуманно плохо, зато графика обалденная!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35
C нами с 02.07.2006
Репутация: 37.1
|
|
|
Кто старое сломал??? Ну кто-то там что-то говорил,кто-то что-то знает... Какой-то пиндос из 12ой школы... Но нам всё равно!!!!! Главное теперь новое есть!!!!
|
_____________________________
Get rich,or die trying...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 38 
C нами с 26.08.2006
Репутация: 97.1
|
|
а еще есь в Кратово колечко, в лесу.
интересно, а Метеор теперь закрытый стадион!?
|
_____________________________
Like us!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35
C нами с 02.07.2006
Репутация: 37.1
|
|
Yucha, В кратово там по-моему не асфальтированная площадка... А на земле играть хз... Или ты про Локомотив говоришь,недалеко от Отдыха??? Там много народу играет...
А насчёт Метеора легкоатлетического стадиона,то там надо покупать занятия ,чтобы тренироваться бегу и всякой разной легкоатлетической хрени... А к кольцу на стоянке не подпускают...
|
_____________________________
Get rich,or die trying...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 38
C нами с 26.08.2006
Репутация: 97.1
|
|
|
не не недоходя, говорили что есь я все никак не проведаю)
|
_____________________________
Like us!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35
C нами с 02.07.2006
Репутация: 37.1
|
|
Ну прям даже не знаю... Далеко туда мне ходить на разведку... Хочется приехать и сразу играть!!! проще до МЖК дойти....
Если что пишите ,поиграем в свободное от учёбы время!!!!
|
_____________________________
Get rich,or die trying...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35
C нами с 02.07.2006
Репутация: 37.1
|
|
|
Ну что возобновляем тему насчёт уличного баскетбола????? Кто где и как играет??? Давайте вместе!!!!!
|
_____________________________
Get rich,or die trying...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 37
C нами с 04.06.2007
Репутация: 3.8
|
|
|
Я думаю лучший вариант - это на Локомотиве...
|
_____________________________
got game?
- good game!AND1
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
