unsorted ~ Спортивное питание

протеины, витамины, сжигатели жира

Возраст: 43 C нами с 19.10.2008 Репутация: **13.5**

Я и так воду литрами пью. Улыбочка

Возраст: 41 C нами с 16.08.2007 Репутация: **20.7**

Интересная статья
http://www.zhukovsky.net/arnold/texts/text0004.htm

Возраст: 43 C нами с 19.10.2008 Репутация: **13.5**

Спасибо за статью. Улыбочка

Возраст: 37 C нами с 21.03.2006 Репутация: 59

Gonduras,
можно кучу статей найти опровергающие эту, тут то и понимаешь важность ОПЫТНОСТИ тренера, который знает как правильно заниматься и питаться

Возраст: 41 C нами с 16.08.2007 Репутация: **20.7**

Самая лучшая статья - учебник физиологии человека.
Читайте, и вам всё станет понятно.
Периодические издания - это хорошо, но главное чтоб не было противоречий с физиологией.
Помните, в журналах (интернете) частенько печатают статьи рекламирующие добавки.
Многие так этому верят, что пьют протеиновые коктейли до, после и между подходами в тренажёрном зале.
Будьте внимательней, прислушивайтесь к мнению настоящих специалистов, не занимайтесь самодеятельностью, не слушайте своих друзей самоучек.

Возраст: 43 C нами с 19.10.2008 Репутация: **13.5**

А,вообще,слушайте свой организм. Улыбочка

Возраст: 37 C нами с 21.03.2006 Репутация: 59

Gonduras, про креатин вопрос.... нужна ли креатиновая загрузка и как и с чем и когда принимать для лучшего усвоения вещества?
купил моногидрад в порошке, хотя сейчас много разных транспортных систем, креалкалина и проч.
можете посоветовать?

Возраст: 43 C нами с 19.10.2008 Репутация: **13.5**

Я с некоторых пор принимаю креатин.Давно почувствовал,что истощил мышцы.Прочитал про креатин и понял - это то,что мне нужно.Ни капельки не жалею.Раньше думал,что буду всё естественным путём наращивать,но организм тоже устаёт.Сейчас чувствую,что мышцы напитываются. Улыбочка

Возраст: 41 C нами с 16.08.2007 Репутация: **20.7**

Цитата:

Ни капельки не жалею.Раньше думал,что буду всё естественным путём наращивать,но организм тоже устаёт.Сейчас чувствую

ДенДребиДен - для тебя наверное будет открытием, что мы получаем креатин из пищи. Съев килограмм говядины ты получишь необходимую норму для "напитывания" мышц.
Не уверен что съедаешь такие порции ежедневно.
Добавки призваны помочь пополнить наш рацион недостающими макро и микро нутриентами. Мышцы растут естественные при этом, а не как многие думают искусственные.
Моногидрат не самый лучший вариант. Зачем его покупать когда есть другие формы креатина? Типа из экономии?
В чистом виде он не усвоится весь, не усвоенный креатин не полезен для почек. Поэтому лично я не рекомендую загружаться мегадозами. Лучше принимать по 5 г. в сутки в качестве добавки к углеводно-белковому коктейлю ПОСЛЕ тренировки, когда ваши собственные запасы креатина истощенны.
В день отдыха я бы рекомендовал принимать креатин с углеводно-белковой смесью сразу после пробуждения, для приостановки процессов ночного катаболизма.

Возраст: 43 C нами с 19.10.2008 Репутация: **13.5**

Это понятно,но я столько не съем,а потом,я так истязал свои мышцы,что они начали бунтовать. Улыбочка

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:

Что тут скажешь?У каждого свой путь.В любом случае,спасибо за помощь Подмигивание

C нами с 15.01.2007 Репутация: **98.3**

с какой периодичностью нужно делать перерывы с моногидратом? и протяженность их если кто знает.

Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: **167.6**

Misty писал(а):

с какой периодичностью нужно делать перерывы с моногидратом? и протяженность их если кто знает.

http://athlete.ru/additive/f_spec_all_creatin.htm

Я больше склонен к этилу. Никаких загрузок там не надо. Выпил до тренировки и после и айда... Вообще еще лучше комплексы типа Вольта от San и Fierce... Не сочтите за рекламу SANa