|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104 » |
|
|
|
|
Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: 131.3
|
|
Fun_it, я с болями в плече полностью отказался от круговых движений на плечи и от отдельных жимов на плечи. Забивал дельты тяжелыми жимами лежа,статикой на тягах и тд. В итоге боль потихоньку ушла, полностью конечно остатки застарелой травмы это не убрало но уже не хрустит и не прокалывает.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: 102.9
|
|
я после операции,тоже ходил на всё это,но реально помогло только когда заниматься нчал,нандролон,самататропин и т.д. щас с весом 115 подтягиваюсь 20 раз
[color=grey][size=9]Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:[/size][/color]
[b]Скучный[/b], жим из-за головы делаешь?
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: 131.3
|
|
ДЖИН-ТОНИ, раньше как раз и налегал, как болеть начали -убрал. Так что на дельты сейчас только стабилизационная нагрузка на жиме лежа и тягах.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 42 C нами с 14.07.2007 Репутация: 79.1
|
|
http://m.youtube.com/watch?v=9KwWwUEsNCQ
Очень хорошее видее про плечевой сустав и жим из-за головы
Скучный, а почему в жиме лежа стабилизационная нагрузка на дельты? Или я чего-то не понимаю или одно из двух )))
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: 158.2
|
|
Ambulatory, потому, что дельты являются стабилизаторами=) иначе штангу нельзя было бы выжать по заданной траектории
|
_____________________________ Omnia mea mecum porto - все свое ношу с собой...
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 42 C нами с 14.07.2007 Репутация: 79.1
|
|
Doctor-house, согласен, что средние и возможно задние дельты учавствуют в позиционировании плечевой кости относительно тела и нужном ее повороте, но нагрузки этой явно недостаточно для достижения тренировочного эффекта. А вот передняя дельта работает в динамике, ничють не хуже большой грудной и трицепса.
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: 158.2
|
|
Ну вообще дельта она одна=) Делится на три пучка: передний, средний, задний. Глядя на Скучного не скажешь, что недостаточно ему жима=) Никто не говорит, что их не нужно грузить. Только вот веса и повторность должны быть рациональными, после тяжелого жима добиваться легкими упражнениями на пампинг и усе=) Как профилактика травм.
|
_____________________________ Omnia mea mecum porto - все свое ношу с собой...
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: 102.9
|
|
плечи очень любят памп,стандартю. лучше- база не меньше 15 поторов и изоляция на каждую дельту дропсетами и плечи будут ноорм. Жим из за головы исключить,а если очень хочется то в смите и лёгким весом
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 43 C нами с 16.01.2012 Репутация: 25
|
|
Усем здасьте !!! На конец то я посетил вновь сей форум !!!!
Как у вас у всех дела ??????
ДЖИН-ТОНИ, пламенный привет .Тут прочитал про какую то пластину Что с тобой приключилось ????
|
_____________________________ Дорогу осилит идущий .
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: 102.9
|
|
[b]ovechkin[/b], привет братулец,да она и была когда ты занимался. армреслин сломал. Как сам то,занимаешься?
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 43 C нами с 16.01.2012 Репутация: 25
|
|
ДЖИН-ТОНИ, Привет еще раз дорогой ,
Да занимаюсь редко .Водоворот бытовухи так закрутил что пипец просто .
Добавлено спустя 45 секунд:
ДЖИН-ТОНИ, Во блин а я и не знал что у тебя травма .
|
_____________________________ Дорогу осилит идущий .
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: 102.9
|
|
[b]ovechkin[/b], семейная жизнь такова
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 43 C нами с 16.01.2012 Репутация: 25
|
|
ДЖИН-ТОНИ, Да была бы она ,эта семейная жизнь .
|
_____________________________ Дорогу осилит идущий .
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 45 C нами с 15.02.2011 Репутация: 40.6
|
|
щас с ссобственным весом борюсь,гр ставлю,фрагмент жиросж. мастерон да прима. лёгкий коктейль и самое сложное-это диета[/quote]
Не коли ты Антон эти протэины это же очень вредно!
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: 158.2
|
|
2006, не то слово, как вредно, нооо можно замесить в тесто, потом растолочь и как кокс на десны и в ноздрю. Торкает грят запупенно=)
Кстати, кто на продвижение в жиме выступать едет, отзовитесь=)
|
_____________________________ Omnia mea mecum porto - все свое ношу с собой...
|
|
|
|
|
|
|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104 »
|
|