unsorted ~ Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Andrushka36, я год в весе вообще не менялся. И что?

Возраст: 60 C нами с 23.09.2009 Репутация: **169.2**

Doctor-house писал(а):

galaktika, и для чего она там должна быть полной? Он что тяжелоатлет? или просто парень который хочет подтянутую фигуру? Амплитуды в упражнениях должны быть вариабельными, в зависимости от целей. А коленки гробить в полный сед совсем необязательно...

Вот как раз коленки-то как раз быстрее угробит тот кто до конца не приседает. И вот почему: человек никогда не приседал до конца, и в один прекрасный момент при присяде с тяжёлым весом не удержался на пресловутой параллели и присел до конца. Как результат пипец связкам и коленям- непривычным к такому движению. Тому примеров уйма.

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

galaktika, вот потому и не надо никуда торопиться. Работать с непредельными весами и использовать разные амплитуды.
Зы. Можно вообще не приседать. Все зависит от целей. У меня от жимов бедра выросли

http://www.lastfm.ru/user/Deliany · Возраст: 33 C нами с 18.08.2006 Репутация: **78.6**

Andrushka36 писал(а):

Добрый вечер.

EpSiLoN писал(а):

за полгода занятий набрал 2 кг

Странно, что на это никто не обратил внимания. 2 кг за полгода это крайне мало. Напишите, что едите в течение дня и как обстоят дела с отдыхом (сон, физ. нагрузка вне зала).
Касаемо программы. Как уже писали выше, не стоит изобретать велосипед, поэтому я бы рекомендовал программу из этой статьи.

Да ладно вам. 2 кг за полгода - это очень хорошо. Только если это 2 кг мышц, а не еды, жира и/или воды. Улыбочка

Возраст: 60 C нами с 23.09.2009 Репутация: **169.2**

Doctor-house писал(а):

Можно вообще не приседать. Все зависит от целей. У меня от жимов бедра выросли

От жимов лёжа бёдра особо не вырастут. Это не становая тяга.

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

на 6 см в объеме увеличились=))) galaktika, тяги и седы не делал. Специализируюсь на жиме

Возраст: 60 C нами с 23.09.2009 Репутация: **169.2**

Doctor-house, Неплохо. А за какое время?

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

galaktika, два года с перерывом. Ноги не получали доп-нагрузке. Разве, что стояние и ежедневная ходьба по много км

C нами с 17.01.2009 Репутация: **36.3**

Doctor-house писал(а):

Andrushka36, я год в весе вообще не менялся. И что?

На тот момент Вы были новичком?

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Andrushka36, угу

C нами с 17.01.2009 Репутация: **36.3**

Doctor-house, а цели какие преследовали, ходя в зал?

http://www.lastfm.ru/user/Deliany · Возраст: 33 C нами с 18.08.2006 Репутация: **78.6**

%)

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Andrushka36, сначала как все, привести себя в форму. Потом увлекся жимом - цель соответственно стала жать-жать-жать, а теперь привычка=) стресс снимает

Возраст: 31 C нами с 03.01.2008 Репутация: **81.6**

Tide писал(а):

Andrushka36 писал(а):
Добрый вечер. EpSiLoN писал(а):
за полгода занятий набрал 2 кг

Странно, что на это никто не обратил внимания. 2 кг за полгода это крайне мало. Напишите, что едите в течение дня и как обстоят дела с отдыхом (сон, физ. нагрузка вне зала).
Касаемо программы. Как уже писали выше, не стоит изобретать велосипед, поэтому я бы рекомендовал программу из этой статьи.

Да ладно вам. 2 кг за полгода - это очень хорошо. Только если это 2 кг мышц, а не еды, жира и/или воды.

кушаю от 3 до 7 раз в день. много мяса, кефир, молоко, яйца - ежедневно + протеиновые коктели (когда получается 7 раз поесть один раз пью, когда 3 раза ем, тогда 3 раза пью)... Ну вот хз чего... визуально особо не изменился, однако 2 кг прибавил)) ни жира ни мышц заметно больше не стало... визуально увеличились лишь предплечья, которые я тупо убиваю сгибаниями и разгибаниями по 25 повторений в 4 подхода со штангой весом 50-55 кг.
Сплю 7-10 часов в сутки. Физической нагрузки особой вне зала нет. Физ-ра в универе только одна пара в неделю - в основном беговые упражнения и кроссы

Возраст: 40 C нами с 17.05.2010 Репутация: **43.6**

[quote="Tide"]Разве от жимов лёжа они не растут? Как раз на передние пучки не стоит делать акцент, если не ошибаюсь.[/quote]

Конечно же растут. но выполняя жим стоя от груди штанги, а лучше гантелей, нагружаешь передние намного лучше. тем более что это основное упражнение для плеч Улыбочка

[quote="Tide"]И упражнений, конечно, капец много. Но, наверное, это нормально, если учесть, что дня всего 3...[/quote]

может и для кого то много, но при отдыхе в 30-60 секунд, вся тренировка занимает 60-90 минут