Имя:    Пароль:      Помнить меня       
Частные объявления о покупках и продажах: Спорт и туризм
 
Unsorted   ~  Спорт и здоровье  ~  Пауэрлифтинг и бодибилдинг
На страницу «  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104  »
REAL_DEAL
Сообщение  29 Июл 2012, 23:12  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 10.10.2009
Репутация: 38.8

Цитата:
Какие мысли будут еще мысли по этому поводу?

[Тайд тебе все правильно расписал,кроме момента по протону, но это личное мнение каждого, его можно юзать ,если нет варианта поесть нормальной еды, плюс доп источник белка, и как бы его цена не настолько велика, дешевле обычной еды)
про белково-углеводное чередование ищи инфу в инете сам, пробуй что тебе подойдет, я для себя использовал три дня сокращал рацион за счет углеводов на 20 процентов от поддерживающего уровня для моего веса, на 4 день ел целиком полное количество углей.
Цитата:
То есть ты хочешь сказать. Что есть можно все ???? Главное каждые три часа ???

ну говно отмети, ещь нормальные продукты, а не пищевой шлак. И эти правильные продукты надо между собой сочетать, причем главным сдесь должен быть принцип "не смешивать углеводы с высоким глекимическим индексом с жирами, и вообще стараться их ни с чем не смешивать, а есть отдельно, во избежания всплеска уровня инсулина, т.е. если ты не ешь тортики, а заменил их на фрукты-молодец, но не ещь эти фрукты на десерт сразу после еды, выдели их в отдельный прием пищи, т.е. гречка с мясом-норм, рис с курой-норм, а вот рис с курой и тут же ананасом или виноградом заел или пивом или квасом запил-фейл. общий принцип понятен? если что задавай вопросы, а то мне ночью тут долго расписывать сил нет)
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
ДЖИН-ТОНИ
Сообщение  30 Июл 2012, 21:22  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 39 Пол: Мужской 
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9

5 без углей 2 дня угли.....я на этой схеме за 2 месяца скинул жир и был в форме. Да парн и ещё рос
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
REAL_DEAL
Сообщение  30 Июл 2012, 23:13  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 10.10.2009
Репутация: 38.8

ДЖИН-ТОНИ писал(а):
Да парн и ещё рос

не, ну ты красавец
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
ДЖИН-ТОНИ
Сообщение  31 Июл 2012, 13:47  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 39 Пол: Мужской 
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9

ну а как Улыбочка
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
konter
Сообщение  01 Авг 2012, 11:12  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 31 Пол: Мужской 
C нами с 15.10.2007
Репутация: 65.3

Болели плечи после жима лежа. Мануальщик сказал тендит бицепса, отдохни не жми и все пройдет. Не жал я масяца 3 (только отжимания и отжимания на брусьях). Вчера пожал легкими весами, на утро проснулся с болью в плечах. Вопрос как это вылечить и у кого? кто сталкивался?
В начало
Профиль : Личное Сообщение : SkypeID
ovechkin
Сообщение  01 Авг 2012, 22:43  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 43 Пол: Мужской 
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25

konter писал(а):
Болели плечи после жима лежа. Мануальщик сказал тендит бицепса, отдохни не жми и все пройдет. Не жал я масяца 3 (только отжимания и отжимания на брусьях). Вчера пожал легкими весами, на утро проснулся с болью в плечах. Вопрос как это вылечить и у кого? кто сталкивался?

После переыва всегда мышцы болят . Имхо . Продолжайте делать легкими весами.

_____________________________
Дорогу осилит идущий .
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Скучный
Сообщение  02 Авг 2012, 7:34  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 35 Пол: Мужской 
C нами с 16.02.2007
Репутация: 131.3

konter, имею ту же проблему, тоже сделал паузу,добавил гликозамина-хондроитина,взял только кроссирующие и разводящие движения чтоб держать грудные хоть в каком-то тонусе. Дополнительно разминаю ротаторную манжету плеча по совету знакомого. Если честно-стало легче в плече, прокалывающих болевых ощущений нет, но даже легкие-средние веса вызывают дискомфорт в плечевом суставе.
В начало
Профиль : Личное Сообщение
ДЖИН-ТОНИ
Сообщение  02 Авг 2012, 12:51  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 39 Пол: Мужской 
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9

уменьшить веса,лучше разминаться перед каждым упражнением,может техника страдает???? Добавить нандролон можно!

[color=grey][size=9]Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:[/size][/color]

Может жиров не хватает?????
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
ГОробеЦ
Сообщение  02 Авг 2012, 12:54  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 36 Пол: Мужской 
C нами с 19.09.2010
Репутация: 37.4

не используйте длинные нандролоны без теста, ваш кэп

_____________________________
Танец,словно занимаешься любовью, но не стыдишься, а получаешь удовольствие от подсматривающих.
В начало
Профиль : Личное Сообщение
Дрищ_Team
Сообщение  02 Авг 2012, 12:58  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 51 Пол: Мужской 
C нами с 19.03.2012
Репутация: 32.6

konter писал(а):
Болели плечи после жима лежа. Мануальщик сказал тендит бицепса, отдохни не жми и все пройдет. Не жал я масяца 3 (только отжимания и отжимания на брусьях). Вчера пожал легкими весами, на утро проснулся с болью в плечах. Вопрос как это вылечить и у кого? кто сталкивался?


Передняя дельта очень сильно работает в жиме. Тем более в таком стиле, как большинство жмет - с выносом плечей вверх, как бы вслед за штангой. Так что, если болят ТОЛЬКО передние дельты, то я бы задумался над техникой выполнения жима. Всё-таки ОДНИ плечи не должны болеть. "Должны болеть" - конечно следует рассматривать нормой только в период адаптации.

Если вообще при жиме плечи болят ,то попробуй жать больше в лифтерском стиле - лопатки максимально сведены и полностью лежат на скамье. В ГРУДНОЙ прогиб, подъем штанги ТОЛЬКО до выпрямления рук. Точнее сказать - тут речь идет не о подъеме штанги, а собственно о выпрямлении рук. В таком положении на плечи меньше нагрузка - в работу более полно включается грудная. Грудь так особо не накачаешь, но кто сказал, что жим - упражнение для накачки груди? Улыбочка
В начало
Профиль : Личное Сообщение
konter
Сообщение  02 Авг 2012, 18:02  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 31 Пол: Мужской 
C нами с 15.10.2007
Репутация: 65.3

ovechkin, Согласен болят, но не так и не внутри плеча.

ДЖИН-ТОНИ, Техника конечно не самая лучшая, но все таки грубых и глупых ошибок стараюсь не допускать. Как говорится, нет предела совершенству, над техникой всегда работать надо.

Дрищ_Team, В такой манере узким хватом обычно делаю, но тоже испытываю некий дискомфорт в самом движении.
В начало
Профиль : Личное Сообщение : SkypeID
ovechkin
Сообщение  02 Авг 2012, 19:36  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 43 Пол: Мужской 
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25

konter, Я когда с поясницей мучался было просто пипец. Км пройдешь потом сидишь разогнаться не можешь . Принимал хондролон , можно хондроитин . От приседа не отказывался . Приседал с малыми весами . Неделя и боль утихла . Еще через папу вообще оней забыл . Я конечно не врач и мои советы не в коем случае не крайняя инстанция . По хорошему сходить к толковому врачу , который скажет как с этим быть . А правое плечо у меня тож побаливает когда упры делаю . Замечал даже когда в метро за поручень держишься чуть не так повернулся и больно.

_____________________________
Дорогу осилит идущий .
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
konter
Сообщение  02 Авг 2012, 20:15  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 31 Пол: Мужской 
C нами с 15.10.2007
Репутация: 65.3

ovechkin, Со спиной у меня отдельная история. Тоже травма, неудачно штангу на стойки поставил в приседе. В принципе, сеанс у мануальшика решает проблему на какое - то время. Пил я глюкозамин - хондротин 2 курса. один в конце осени в виде добавки от ultimate nitrition, а потом в конце зимы начал пить дорогующую Артру. Эфект абсолютно одинаковый - практически никакой (только боль немного утихает). Врач это конечно хорошо, но где бы толкового найти?
В начало
Профиль : Личное Сообщение : SkypeID
ovechkin
Сообщение  02 Авг 2012, 20:25  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 43 Пол: Мужской 
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25

У меня есть знакомый костоправ . Он сейчас спину папы лечит. Рез есть уже после 3 сеансов папе стало легче ходить . Цена первый прем 1500 потом 1000. Реально хороший толковый человек. Знает свое дело .

_____________________________
Дорогу осилит идущий .
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Дрищ_Team
Сообщение  03 Авг 2012, 8:50  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 51 Пол: Мужской 
C нами с 19.03.2012
Репутация: 32.6

konter писал(а):
ovechkin, Со спиной у меня отдельная история. Тоже травма, неудачно штангу на стойки поставил в приседе. В принципе, сеанс у мануальшика решает проблему на какое - то время. Пил я глюкозамин - хондротин 2 курса. один в конце осени в виде добавки от ultimate nitrition, а потом в конце зимы начал пить дорогующую Артру. Эфект абсолютно одинаковый - практически никакой (только боль немного утихает). Врач это конечно хорошо, но где бы толкового найти?


Хондроитин и глюкозамин ни в коей мере не лечат. Тем более не снимают воспаление. Лишь в какой-то мере восстанавливают хрящевую ткань, да подзадерживают в ней жидкость (совет юзать нандролоны - тут как раз кстати Улыбочка ). Это ТОЛЬКО ПРОФИЛАКТИКА. Потом дозы, которые в основном советуют, в общем мизерны. 1200 мг хондроитина и 1500 глюкозамина МИНИМУМ, который поможет хоть как-то. Большинство же рекомендаций - для бабушек и дедушек.

Сеанс мануальщика НИЧЕГО НЕ РЕШИТ. Разве только вправить вывих, если он есть. Да и потом все равно покой необходим.

Контер, совет один - и ты на него вышел. Делать ТОЛЬКО ТО, в чем не испытываешь дискомфорт. Если ты конечно не проф. спортсмен. Во всяком случае до 100% выздоровления. Если не помогает - табу. Сотни профи ваще не делаю фр. жим лежа, который "считается № 1 в наращивании трицепса". И не парятся. Так же и в остальном. Переход от дискомфорта к комфорту и отличает ДУМАЮЩЕГО спортсмена от балбеса. А к врачу сходить неплохо. Хотя бы для общего развития.
В начало
Профиль : Личное Сообщение
Показать сообщения:   
На страницу «  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104  »

Unsorted   ~  Спорт и здоровье  ~  Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Ответить на тему

Перейти:  





Powered by phpBB   © Unsorted Team  support@unsorted.me  promo@unsorted.me  Полезные скрипты