Имя:    Пароль:      Помнить меня       
Частные объявления о покупках и продажах: Спорт и туризм
 
Unsorted   ~  Спорт и здоровье  ~  Пауэрлифтинг и бодибилдинг
На страницу «  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104  »
REAL_DEAL
Сообщение  26 Июл 2012, 19:23  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 10.10.2009
Репутация: 38.8

Цитата:
Не могу понять почему спина с трицепсом,а грудь с бицепсом.Когда тянешь для спины работает бицепс и остаётся его только добить. Тоже самое и с грудью-работает трицепс и добивай его, куда более логично на мой взгляд.

так тоже можно, только если был тяжелый тренинг спины, то бицуху тяжело проработать нормально, у меня из-за травмы предплечья слабые и после тяжелых становых, подтягиваний с весом и т.д. предплечье сильно забито и из-за него бицуху тяжело делать, поэтому можно и триц с грудью совмещать, а биц со спиной, а можно и наоборот, это как кому удобнее.
ovechkin писал(а):
Ноги .тогда с тебя пр)))))))
И бегу покупать абонемент вых дня в ГАрдее )

тебе нужно правильную диету выстроить, начнешь худеть от этого плюс кардио немного, как вес сбросишь, можно трениться 2 раза в неделю, работая и сосредотачиваясь на базовых упражнениях, на ноги забивать не стоит-присяд тренирует все тело.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
ovechkin
Сообщение  26 Июл 2012, 19:56  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 43 Пол: Мужской 
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25

ovechkin писал(а):
Ноги .тогда с тебя пр)))))))
И бегу покупать абонемент вых дня в ГАрдее )

тебе нужно правильную диету выстроить, начнешь худеть от этого плюс кардио немного, как вес сбросишь, можно трениться 2 раза в неделю, работая и сосредотачиваясь на базовых упражнениях, на ноги забивать не стоит-присяд тренирует все тело.[/quote]
Спасибо за совет. С диетой тяжело. Полноценных према пищи только три , опять связанно с работой . Буду вылазить на проте меж приемов пищи .старюсь угли есть до обеда , после 18.00 не ем только зел чай .

_____________________________
Дорогу осилит идущий .
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Tide
Сообщение  26 Июл 2012, 23:12  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 33 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 18.08.2006
Репутация: 78.6

Что значит "после 18:00 не ем"???? Вообще???? Я в шоке! Или только углеводы? Улыбочка

_____________________________
http://www.lastfm.ru/user/Deliany
http://vk.com/deliany
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
REAL_DEAL
Сообщение  26 Июл 2012, 23:56  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 10.10.2009
Репутация: 38.8

ovechkin писал(а):
тарюсь угли есть до обеда , после 18.00 не ем только зел чай .

это неправильно в корне. диета это не то что пишут в бабских журналах. Ешь каждые 3 часа, а на ночь ешь творог или жирную сметану. Тебе надо разогнать метаболизм частыми приемами пищи и не срезать калории ИЗЛИШНЕ сильно, плюс не исключать угли совсем, а то сил не будет. Попробуй чередование, это лучше всего. Еще важный момент сочетаемости продуктов, вплане реакции на них поджелудочной большим выбросом инсулина. тебе он не нужен.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Tide
Сообщение  27 Июл 2012, 9:24  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 33 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 18.08.2006
Репутация: 78.6

Если имелось ввиду, что не едите в принципе, то так нельзя. Так вы никогда не сбросите лишний жир и не наберёте никакой серьёзной мышечной массы. Основные правила питания что при наборе массы, что при похудении почти одни и те же... Углеводы - да, пожалуйста, только до тренировки, а после извольте белка жратки, до самого сна. Это ж какое издевательство над организмом, если не есть после 18:00, а потом ещё не есть в течение всего сна... Это примерно 15 часов! Нельзя так, нельзя. За минут 45 до сна хорошо творога закинуть как уже говорилось выше Улыбочка , у него как раз длительное время усваивания, поэтому мышцы будут "снабжаться строительным материалом" даже во время сна.

А вообще чтобы понять базовые принципы тренировок, питания и отдыха, а так же множество различных деталей, советую вам вот этот сайт http://scoobysworkshop.com/ Очень много полезной и главное бесплатной информации. Мужику короче за 50 лет и он знает своё дерьмо.

_____________________________
http://www.lastfm.ru/user/Deliany
http://vk.com/deliany
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Фармас
Сообщение  27 Июл 2012, 10:43  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 26.02.2012
Репутация: 29

Tide, почему углеводы можно только до тренировки, а дальше только белок, до самого сна?
приведи обоснование этому стереотипу
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Tide
Сообщение  27 Июл 2012, 11:04  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 33 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 18.08.2006
Репутация: 78.6

Можно хоть целый день их лупить, от этого не умрёшь однозначно. Смешно Углеводы - источник энергии. То, что даёт возможность совершить обильную работу на тренировке, так что как минимум поэтому есть их после в большом количестве неразумно. Сразу после тренировки можно (нужно) быстрых закинуть для пополнения потраченной энергии.
Насчёт белка я не имел ввиду, что надо есть его нон-стоп, надеюсь вы правильно меня поняли. %) Белок нужен для восстановления, но если съесть всю суточную норму за раз-два, то большая часть из этого не усвоится организмом, поэтому его следует кушать регулярно, разделив питание на 4-6 приёмов пищи, и быть уверенным, что ешь достаточно. Надеюсь, ясно изъяснился?

_____________________________
http://www.lastfm.ru/user/Deliany
http://vk.com/deliany
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Фармас
Сообщение  27 Июл 2012, 11:20  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 26.02.2012
Репутация: 29

Tide,
слушай, ты определись, то не едим углеводы после тренировки вообще (ведь речь идет о диете, чтобы сбросить лишний жир) , то после тренировки быстрые закидываем.Где логика?
Процесс жиросжигания при низкоуглеводной диете происходит во время тренировки и какое то время после неё.До тренировки, во время тренировки, сразу после тренировки - бца + глютамин.Через 20 минут после тренировки протеин изолят.Через час, полноценный прием пищи.
Если речь идет о том, чтобы "грузануться" после тренировки сразу, то рис/гречка/геркулес, либо качественный гейнер.Не нужно говна всякого пихать в себя.Спорно это всё, что что "ешь сахар после тренировки, он пойдет в мышцы".
Если совсем мало углеводов, то в последнею очередь углеводы убираются перед тренировкой, за час.Это и даст энергию какую то на тренировку.НО!Если запасы гликогена ничтожно малы, этим приемом все равно свой организм глобально не обмануть.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Tide
Сообщение  27 Июл 2012, 11:35  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 33 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 18.08.2006
Репутация: 78.6

Фармас писал(а):
бца + глютамин
протеин изолят
качественный гейнер

А без этого что, никак не обойтись начинающему? Я в шоке! Лучше льна сожрать и это будет лучшей добавкой для новичка, чем это говно... Не?

Фармас писал(а):
Tide,
слушай, ты определись, то не едим углеводы после тренировки вообще (ведь речь идет о диете, чтобы сбросить лишний жир) , то после тренировки быстрые закидываем.Где логика?
Процесс жиросжигания при низкоуглеводной диете происходит во время тренировки и какое то время после неё.До тренировки, во время тренировки, сразу после тренировки - бца + глютамин.Через 20 минут после тренировки протеин изолят.Через час, полноценный прием пищи.
Если речь идет о том, чтобы "грузануться" после тренировки сразу, то рис/гречка/геркулес, либо качественный гейнер.Не нужно говна всякого пихать в себя.Спорно это всё, что что "ешь сахар после тренировки, он пойдет в мышцы".
Если совсем мало углеводов, то в последнею очередь углеводы убираются перед тренировкой, за час.Это и даст энергию какую то на тренировку.НО!Если запасы гликогена ничтожно малы, этим приемом все равно свой организм глобально не обмануть.

Если совсем мало углеводов, то... это вредно для организма. Да, так можно потерять вес быстро, но к сожалению потом так же быстро и набрать. Есть ещё множество различных способов питания для быстрых результатов и хренового здоровья. Ключ в хорошем питании - есть здоровую пищу, регулярно, только для тех, кто набирает массу - побольше, а для тех кто сбрасывает вес - поменьше. Вот и вся философия... Так же для большинства людей следует считать свои порции и суточный приём бжу и калорий (для тех, кто склонен к набору веса). И о каком говне, которое нужно пихать в себя, идёт речь? Я не советовал тут никому есть говно, зато вы советуете на начальных этапах покупать человеку кууучу всякого спорт.пита - вот здесь больше применимо слово "говно". Улыбочка

_____________________________
http://www.lastfm.ru/user/Deliany
http://vk.com/deliany
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Фармас
Сообщение  27 Июл 2012, 11:58  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 26.02.2012
Репутация: 29

Tide,
1.обоснуй свои слова, о том, что спортивное питание - говно.

2.ты так рассуждаешь, что вредно, что не вредно.Что можно, что нельзя.Спец практически.Сам то чего достиг на своих знаниях, фото покажи.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Tide
Сообщение  27 Июл 2012, 12:06  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 33 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 18.08.2006
Репутация: 78.6

Фармас писал(а):
Tide,
1.обоснуй свои слова, о том, что спортивное питание - говно.

2.ты так рассуждаешь, что вредно, что не вредно.Что можно, что нельзя.Спец практически.Сам то чего достиг на своих знаниях, фото покажи.


По-моему вы по-диагонали читаете мои сообщения. Вам не с кем поругаться? Это последнее сообщение, в котором я отвечаю вам публично, если хотите "базарить", можно продолжить в ПМ.

1. Читайте предложения полностью! Я указал, и не раз, что в этом нет необходимости ДЛЯ НОВИЧКА. Не надо начинающим сразу пихать спорт.питание... Да и потом, возможно, оно тоже не пригодится. Чтобы начать видеть прирост в силе, массе или сбросе веса, спорт.питание не нужно.

2. Я основываюсь на опыте других людей, которые достигли больших результатов. В частности сайт, который я скинул выше, можете поглядеть немного. Думаю, этому дядьке можно верить судя по тому, как он выглядит (прошу заметить, в 52 года!! а значит он определённо знает, что вредно, а что нет). Улыбочка Фото выслал в ПМ. Если хотите продолжить дискуссию, то только там.

_____________________________
http://www.lastfm.ru/user/Deliany
http://vk.com/deliany
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Фармас
Сообщение  27 Июл 2012, 12:29  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 26.02.2012
Репутация: 29

Tide, на фото выглядишь хорошо, для такого стажа небольшого занятий, молодец.

Но в тоже время нельзя с такой убедительностью утверждать вещи , которые ты пишешь. И если пишешь, будь готов объяснить свои слова.А ты же ни одного ответа не дал прямого , на вопросы.

Тебя спрашивают, не с целью "по-базарить" или поругаться, а понять твою точку зрения.Самому подчеркнуть , что-то дельное, если это действительно так, либо же тебе показать иной ход мыслей, отличный от твоих.

Во-первых, спортивное питание - не говно.Это полезный и важный элемент, для любого человека занимающегося спортом.

Во-вторых, советов в интернете может быть множество от различных гуру и экспертов.Как показывает практика, практически у всех них, цель одна - заработать на обывателях.И тут в ход уже идут все возможные уловки.С таким же успехом можно верить , что спортсмены-любители опубликованные на страницах Muscle & Fitness набрали 8кг сухой качественной массы за 6 недель, применяя только добавки от Muscle Tech или любого друго производителя, смотря чья реклама это.

Я не отрицаю, что можно найти много хорошей и полезной информации в интернете.Но главное - это собственный опыт и опыт людей за которыми есть возможность наблюдать в живую.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
ovechkin
Сообщение  27 Июл 2012, 18:07  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 43 Пол: Мужской 
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25

REAL_DEAL писал(а):
ovechkin писал(а):
тарюсь угли есть до обеда , после 18.00 не ем только зел чай .

это неправильно в корне. диета это не то что пишут в бабских журналах. Ешь каждые 3 часа, а на ночь ешь творог или жирную сметану. Тебе надо разогнать метаболизм частыми приемами пищи и не срезать калории ИЗЛИШНЕ сильно, плюс не исключать угли совсем, а то сил не будет. Попробуй чередование, это лучше всего. Еще важный момент сочетаемости продуктов, вплане реакции на них поджелудочной большим выбросом инсулина. тебе он не нужен.

То есть ты хочешь сказать. Что есть можно все ???? Главное каждые три часа ???
Что значит чередование , поясни . Я подумывал между основными приемами прот пить . Что скажете ??

_____________________________
Дорогу осилит идущий .
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Tide
Сообщение  27 Июл 2012, 18:29  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 33 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 18.08.2006
Репутация: 78.6

Я, конечно, не REAL_DEAL, но хочется пофлудить
ovechkin писал(а):

То есть ты хочешь сказать. Что есть можно все ???? Главное каждые три часа ???

Не всё, конечно, а только здоровую пищу, высоко белковую! Конечно же надо исключить алкоголь, сладкое и прочий "питательный мусор" из рациона почти навсегда... Но иногда можно позволять себе кушать какие-нибудь гадости, не много и раз в пару недель, если запросы на изменение тела не большие. Звучит дико, конечно, но и из здоровой пищи можно готовить вкусные блюда (я таким навыком не владею, скилл готовки на нуле, поэтому приходится в основном жрать пресное говно Плакать ). Из белков курочка, кисломолочные, да яичные варёные белки самые "популярные", из углеводов гречка/овсянка, из жиров... оливковое масло, авокадо, орешки (в последних так же достаточно много белка, а не только жира). Но есть ещё тонны полезных продуктов, обо всём этом в интернете сейчас можно прочитать, однако ко всему стоит относиться скептически... Перебирать информацию, изучать непосредственно своё тело и то, что для него подходит. Я вот с кисломолочных, например, дрищу, поэтому почти сразу перестал их пить. Смешно
ovechkin писал(а):

Что значит чередование , поясни .

Чередование - это короче такая херня, когда в один день ты допустим жрёшь много углеводов, в какой-то другой мало, а в ещё какой-то вообще нихрена. Но я не знаю тонкостей такой диеты, а их много, и всё это сюда переносить - это ппц. Так что загугли "Carb Cycling" и отбирай/переваривай инфу...
ovechkin писал(а):

Я подумывал между основными приемами прот пить . Что скажете ??

Пить протеиновый коктейль есть смысл, если ты не в состоянии съесть свою суточную норму белка (работа тяжёлая, некогда покушать, занят ещё какими-либо делами постоянно, в путешествии, в долгой дороге и т.д. бла бла бла). Если же ты можешь нормально кушать и съедать достаточное количество белка, нет смысла тратить деньги ещё и на протеин... Быстрее от этого мышцы не вырастут.
Как дополнительная добавка рыбий жир или лён (семена или масло) хороши. Первое опять-таки можно получить из еды: любая жирная рыба. Так же рыбий жир продаётся в таблеточном виде как спорт.питание, если для вас это дешевле или удобнее...

_____________________________
http://www.lastfm.ru/user/Deliany
http://vk.com/deliany
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
ovechkin
Сообщение  27 Июл 2012, 18:54  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 43 Пол: Мужской 
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25

Tide, Спасибо за разъяснения .
Какие мысли будут еще мысли по этому поводу?

_____________________________
Дорогу осилит идущий .
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Показать сообщения:   
На страницу «  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104  »

Unsorted   ~  Спорт и здоровье  ~  Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Ответить на тему

Перейти:  





Powered by phpBB   © Unsorted Team  support@unsorted.me  promo@unsorted.me  Полезные скрипты