unsorted ~ Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

[b]tambovsky[/b], чем же я то спам?

Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

прога—-1 день-грудь,перед дельта,2-спина,зад.дельта,3-плечи(упор на срреднюю),4-трипак,банка,5-ноги,6-кардио,7-кардио Что скажите?

Возраст: 42 C нами с 31.12.2005 Репутация: **131.4**

ДЖИН-ТОНИ, а чего такая разбивка суровая? плечи цель? или отстают?а отдыхать когда? а упражнения какие?)

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

Ахимас, Здесь скорее упор на составную основу дельты, все таки рекомендуют в 3 треньки разбивать. А вот когда отдыхать-это вопрос ;D

Возраст: 51 C нами с 19.03.2012 Репутация: **32.6**

ДЖИН-ТОНИ писал(а):

прога—-1 день-грудь,перед дельта,2-спина,зад.дельта,3-плечи(упор на срреднюю),4-трипак,банка,5-ноги,6-кардио,7-кардио Что скажите?

После НОГ я бы не стал кардио делать, если конечно это не плавание. Точнее не смог бы Улыбочка

А по остальному - на мой плебейский взгляд странноватая специализация (если это она вообще). Если нет - то обычный сплит, при грамотной раскладке по нагрузке на плечи - вполне.

Возраст: 47 C нами с 02.10.2008 Репутация: **80.8**

после ног - кстати пробежечку неплохо делать
кстати можно даже чередовать.
легкая пробежка разгоняет кровь - расслабляет мышцы и питает их, включает средние и слабые мышечные волокна.
ты попробуй - это полезно

Возраст: 51 C нами с 19.03.2012 Репутация: **32.6**

После ХОРОШЕЙ тренировки ног лично у меня возникают проблемы с.. э... прямохождением вообще Улыбочка

И даже о легкой пробежке речи идти не может - всё, что нужно моим ногам - минут 20 вытянутого положения Улыбочка

. Остаток энергии я трачу на душ, дорогу до дома и ужин.

Возраст: 47 C нами с 12.06.2011 Репутация: **38.8**

Народ! подскажите - в Раме есть магазин спортивного питания?

Возраст: 42 C нами с 31.12.2005 Репутация: **131.4**

AndroРам, конечно есть, в торговом центре за юбилейным, в подвале, там спортивный магазин, вроде "Лидер" называется, так вот под лестницей есть закуток со спортпитом плюс в самом спортивном тоже есть спортпит. Насчет цен-не дешево, лично я покупаю в Авроре. там и цены ничего и качество. Еще в Гордее есть магазин спорт пита, правда выбор скудный, смотря что надо.
Сейчас у Фармаса заказал протеин Гаспари нутришн, если понравится, буду брать у него, неплохая цена получается.

Возраст: 47 C нами с 12.06.2011 Репутация: **38.8**

ок! спасиб, на выходных поищу магазинчик

Возраст: 42 C нами с 31.12.2005 Репутация: **131.4**

AndroРам, а что купить-то решил?

Возраст: 47 C нами с 12.06.2011 Репутация: **38.8**

Я в личку написал, спасибо за ссылку на инт.магазин, дома посмотрю.

Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

люблю много тренероваться,востанавливаться ГР помогает,1.5 недели на программе,посмотрим что будет в конце,ставку на плечи не делаю,просто такая прога....после ног,кардио вполне,кардио(ходьба) на беге мясо сыпится. Спорт пит у фарма берите,таких цен нигде нет.

Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

перетренеровался блин....обороты сбавил. Раньше мог по проге этой,щас не могу

[color=grey][size=9]Добавлено спустя 7 минут 18 секунд:[/size][/color]

теперь через день 1.грудь,ср.дельт.2.спина,зад.дельта.3.трицепс,бицепс.4.ноги. Перед пучок отдыхает пока

Возраст: 43 C нами с 16.01.2012 Репутация: 25

ДЖИН-ТОНИ писал(а):

перетренеровался блин....обороты сбавил. Раньше мог по проге этой,щас не могу

Добавлено спустя 7 минут 18 секунд:

теперь через день 1.грудь,ср.дельт.2.спина,зад.дельта.3.трицепс,бицепс.4.ноги. Перед пучок отдыхает пока

Так что и ГР нет поноцея, от перетрена ни кто не застрахован. Улыбочка