unsorted ~ Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Возраст: 38 C нами с 23.01.2012 Репутация: **1.6**

Скучный писал(а):

Akktiv,Когда я говорю что я разъелся-это не значит что я вырастил огромное брюхо, я продолжаю держать рацион из вареного мяса и правильных углей, просто на время роста я позволяю себе больше углей(в том числе простых,но в первой половине дня). Комплекция,медленный обмен веществ и сидячая работа очень сильно портят жизнь.
.

Значит в таком случае разъелся = прибавил относительно качественно? я не беру роль советчика на себя, но будь я в похожей ситуации то просто добавил бы кардио оставив и питание и тренировки так как есть сейчас.тем более если и в питании не допускаешь срывов.то в начале возможно (но не факт) будет небольшая потеря веса или силы, но затем уже будет более качественный прогресс и мышцы будут более спокойно реагировать на кардио нагрузку и не будет уже обвалов потом.
а в каждой комплекции можно найти плюсы думаю...медленный обмен веществ разогнать..а сидячая работа - это наоборот хорошо.гораздо хуже было бы быть в постоянных разъездах .
и кстати по-поводу углеводов в первой половине дня спорно.читал..но не могу источник найти в интернете.суть была в том что выделение инсулина организмом в первой половине дня больше располагает к наборы жира чем вечером (естественно при правильном питании).сам же наоборот стараюсь вечером в особенности незадолго до сна загрузиться углеводами.

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

Akktiv, Ну здесь такой момент-анаболизма с набором только сухой массы при моем телосложении и обмене в-в не бывает, поэтому да, можно назвать "относительно качественно".
А по поводу кардио-я же так и написал,я уже проходил похожий график-начинал с 10 минут кардио после силовой и прибавлял 5-10 минут каждую тренировку пока не ходил/бегал пол часа. После же по самочувствию медленно рубил углеводы, добавляя себе энергии с какого нибудь термогеника-сжигателя с кофеином.
А по поводу распределения углеводов судя по всему сколько людей столько и мнений. Классическая структура питания-повышенное к-во углей с утра которое уменьшается с каждым приемом пищи к вечеру.

Возраст: 56 C нами с 18.06.2008 Репутация: 84

Скучный писал(а):

А по поводу распределения углеводов судя по всему сколько людей столько и мнений. Классическая структура питания-повышенное к-во углей с утра которое уменьшается с каждым приемом пищи к вечеру.

В своё время при базовой(чисто базовая без отвлекалова на проработку),для набора веса употреблял углеводные коктейли 70 углей 30 белка в биологические часы.24-00 и 06-00.такое надо выдержать,особенно в 6-00 долбануть пол литра сладкой гадости на пустой желудок,это что-то да ещё завтрак впереди! жира не было,но как-бы оплывший(чисто мышечной массой).так месяца три-четыре,если не сорвёшься на меньшие веса.

Возраст: 38 C нами с 23.01.2012 Репутация: **1.6**

lekari писал(а):

но как-бы оплывший(чисто мышечной массой).

прошу прощения
это как?

Возраст: 56 C нами с 18.06.2008 Репутация: 84

Akktiv писал(а):

прошу прощения
это как?

Без очертаний,правда рожа оплывала Улыбочка

Возраст: 38 C нами с 23.01.2012 Репутация: **1.6**

а почему тогда, чисто мышечной массой?может наоборот...просто чисто бесформенной массой? Улыбочка

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

Akktiv, что то я тоже не понимаю,как это. Это и есть жир,водянистая мускулатура без отчетливой венозности.

Возраст: 38 C нами с 23.01.2012 Репутация: **1.6**

Скучный, так точно
я думаю у ЛЕКАРИ в его коктейле углеводы были преимущественно из сахара.и поэтому написать наверное было бы правильнее не так:

lekari писал(а):

[ жира не было,но как-бы оплывший(чисто мышечной массой).так месяца три-четыре,если не сорвёшься на меньшие веса.

а вот так:
жира было до хрена.чисто оплывший салом. Улыбочка

хотя к чему про возможный срыв на меньшие веса тут я так и не понял...

Возраст: 43 C нами с 16.01.2012 Репутация: 25

Всем привет .
Doctor-house, На сколько я понял ты хочешь сказать что разводку на делать маленьким весом дабы закачать в мышцу кровь .Ну а почему именно малыми весами .Если я могу делать гант в 20кг на 10 -12 раз по полной амплитуде .Мышца болит ,она забита .Думаю нужный эффект достингут .
Или я не праву???

Возраст: 56 C нами с 18.06.2008 Репутация: 84

Akktiv писал(а):

жира было до хрена.чисто оплывший салом

Не! Ну вы массу не разу не набирали? С рельефом и приростом массы только химия чудеса творит.
Что-бы сжечь сало,не один месяц пахать надо,а я за две недели в нормальный рельеф входил,какой на хрен жир?

Возраст: 38 C нами с 23.01.2012 Репутация: **1.6**

lekari, в сообщении котором ты написал было про набор ЧИСТОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
метод который ты привел...вызывает сильные сомнения.поэтому и возникла дисскусия и твои слова были поставлены под сомнения.
разговор сейчас не о том что творит химия и не творит (такие коктейльчики как ты ночью пил и на химии только прибавку жира дадут).не надо жрать всё подряд и потом сгонять месяцами это "добро" только вред здоровью нанося если цель в итоге быть рельефным.Тебя попросили фото вывесить как то.Ты сказал что нет.Ну да ладно.Но я не верю что в нормальный рельэф можно войти за 2 недели после таких сахарных коктейлей по ночам.После сушки ничего не останется в таком случае.Потому что на сахаре мышцы не растут. Весело

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

Да,что то не клеится, 2 недели в нормальный рельеф. После массонаборного межсезонья с углеводным бустом по утрам и перед сном чтоб не посыпаться нужно недель 6-7 активной аэробной с правильным питанием.

Возраст: 56 C нами с 18.06.2008 Репутация: 84

Akktiv писал(а):

После сушки ничего не останется в таком случае.Потому что на сахаре мышцы не растут. Весело

Химию всегда презирал. А котельчики были скомпонованы сложными углеводами!(сахаром такие не заправляли).Надо быть идиотом,что-бы сахар хреначить Весело

войти в рельеф-не обязательно выбросить жир(если его нет). когда переходишь на проработку(сушка не при чём,просто монотонно прорабатываешь каждую группу) то очертания становятся очень заметны.

Akktiv писал(а):

.Тебя попросили фото вывесить как то.Ты сказал что нет.Ну да ладно.

могу тебе лично послать первый год после семилетней разгульной жизни(в доказуху неверующему).не выкладываю(уж больно я себя загнал в семейной жизни-доходягой пришлось возобновлять,да и возраст не тот членами мерятся! Улыбочка

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

lekari, Гейнер в общем-то не изобилует сложными углеводами, они конечно разнятся по уровню сахара,но как не крути это именно угли с белком(а не белок с углями) и угли там в основе быстрые.
И никто тут не призывает членами мериться, просто видно у нас разные понятия о рельефе.

Возраст: 38 C нами с 23.01.2012 Репутация: **1.6**

lekari, да дело не в мерянии членами.тут по-доброму вроде люди общаются.просто ты написал - хотел бы подтверждение твоим словам получить.хотя бы с научной точки зрения.

расскажи про котельчики?из чего углеводы.из чего белок там.

монотонно прорабатывать - то есть ты имеешь ввиду что только делая концентрированные повторения можно добиться качества мускулатуры?