|
|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104 »
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39 
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9  
|
|
|
я тренер,имею множество сертификатов по Трен. залу и по групповым силовым направлениям. 1.5 года не действую в этом качестве,травмы-лень и т.д
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
Возраст: 43
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25
|
|
|
.А в каком зале работаешь?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
работал. Водолей,ренесанс,аэрофит,гордей. Прошел отбор в ворлд класс на аэробику-но забил. качался гуливер. Как видишь много где был,даже в дружбе) Практика Алимпийский
[color=grey][size=9]Добавлено спустя 32 секунды:[/size][/color]
Щас нигде,пузо отращиваю
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 43
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25
|
|
Понятно.
А что посоветуешь почитать ??
И как считаешь Худеть или на оборот??
|
_____________________________
Дорогу осилит идущий .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
|
масса чистая не благодарная штука,лучше худеть. Пусть в меру будет
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 43
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25
|
|
Значит диета ,аэроб нагрузка ,Высокоинтенсивный тренинг ,диета .
И на массу начинать при весе 100 кг .
Спасибо за советы .
|
_____________________________
Дорогу осилит идущий .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 43
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25
|
|
|
ДЖИН-ТОНИ, А по питанию ты советуешь при похудании питаться 6 раз в день или склоняешься к другим мыслям .Ведь с одной стороны при частом приеме пищи раскручиваем обмен веществ ,а с другой стороны потребление лишних каллорий .Ведь нужно же тратить больше Калл чем набирать .
|
_____________________________
Дорогу осилит идущий .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
|
5-6 раз в день,по чуть чуть,ограничено угли и жиры,белка больше
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 43
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25
|
|
|
Ок .
|
_____________________________
Дорогу осилит идущий .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 35 
C нами с 12.01.2009
Репутация: 158.2
|
|
Я работал мини-циклами. Силовой (интенсивный), легкий (разгрузочный) отдых и поновой. Но работал исключительно в многоповторно-силовом направлении. Для билдинга очень ленивый и диеты соблюдать не могу=) Около года кроме базы вообще ничего не делал, не успевал из-за учебы. Есть много литературы на тему ББ и всего прочего. Но лучше по тематическим форумам полазь. Грачева почитай. Любера. Сам черпал информацию в мед-универе. Ну и на опыте товарищей.
Разминочных подходов для базовых упражнений не жалей. У меня их от 5 до 7 было. Зато ни одной травмы не получил. Не могу сказать, что работал со сверхвесами, но на МС жал 
Питаться лучше часто. Обмен не разгонишь, а наоборот стабилизируешь. Сам так не могу=) Лень, потому просто тренируюсь чаще и в жизни нагрузок хватат. Потому и просушиться не могу.
|
_____________________________
Omnia mea mecum porto - все свое ношу с собой...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 43
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25
|
|
Да я сижу на тематических форумах .
Сколько людей ,столько и мнений .
Я пробовал тренироваться по проге ранее написанной но с коректировкой .
Она заключается в следующем : Тренируюсь также 3 раза в неделю Но есть тренировка А ,В,С,
А -Это легкая тренировка .3*12 отдых 30сек
В-Средняя .3*10-9 отдых 40сек
С-Тяжелая .4*6-8 отдых минута
То есть Допустим в понедельник Грудь биц трень А .
Среда ноги ,плечи тренировка В .
Пятница триц спина тренировка С.
На следующей недели нагрузку меняем .
Что скажете ???
Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
| Doctor-house писал(а): |
Я работал мини-циклами. Силовой (интенсивный), легкий (разгрузочный) отдых и поновой. Но работал исключительно в многоповторно-силовом направлении. Для билдинга очень ленивый и диеты соблюдать не могу=) Около года кроме базы вообще ничего не делал, не успевал из-за учебы. Есть много литературы на тему ББ и всего прочего. Но лучше по тематическим форумам полазь. Грачева почитай. Любера. Сам черпал информацию в мед-универе. Ну и на опыте товарищей.
Разминочных подходов для базовых упражнений не жалей. У меня их от 5 до 7 было. Зато ни одной травмы не получил. Не могу сказать, что работал со сверхвесами, но на МС жал
Питаться лучше часто. Обмен не разгонишь, а наоборот стабилизируешь. Сам так не могу=) Лень, потому просто тренируюсь чаще и в жизни нагрузок хватат. Потому и просушиться не могу.
|
Любера читал .Он тоже советует циклами работать .Но совсем не пишет как работать с весами .На этот счет тоже много мнений .Кто то наваливает пока дым из ушей не пойдет .А кто то пока крайний вес на 6-8повторов не сделает ни прибавляет .
Да я честно говоря тоже из ленивых ,  может по этому и ищу злого тренера что бы меня ганял Тогда и будет толк я думаю .
|
_____________________________
Дорогу осилит идущий .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
|
У Любера ставка на фарм потдержку
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 43
C нами с 16.01.2012
Репутация: 25
|
|
| ДЖИН-ТОНИ писал(а): |
|
У Любера ставка на фарм потдержку
|
Ну вроде ка он пишет что фарма после выработки максимума организма .Примерно 3 года на сухую .
Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Думаю многие авторы подобных изданий пишут с учетом фарм поддержки организма .Или вообще о речь ведут о приеме стероидов .
|
_____________________________
Дорогу осилит идущий .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
|
ну ты сколько занимаешься\?
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104 »
|
|
