unsorted ~ Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

Fun_it, я с болями в плече полностью отказался от круговых движений на плечи и от отдельных жимов на плечи. Забивал дельты тяжелыми жимами лежа,статикой на тягах и тд. В итоге боль потихоньку ушла, полностью конечно остатки застарелой травмы это не убрало но уже не хрустит и не прокалывает.

Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

я после операции,тоже ходил на всё это,но реально помогло только когда заниматься нчал,нандролон,самататропин и т.д. щас с весом 115 подтягиваюсь 20 раз

[color=grey][size=9]Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:[/size][/color]

[b]Скучный[/b], жим из-за головы делаешь?

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

ДЖИН-ТОНИ, раньше как раз и налегал, как болеть начали -убрал. Так что на дельты сейчас только стабилизационная нагрузка на жиме лежа и тягах.

Возраст: 42 C нами с 14.07.2007 Репутация: **79.1**

http://m.youtube.com/watch?v=9KwWwUEsNCQ
Очень хорошее видее про плечевой сустав и жим из-за головы
Скучный, а почему в жиме лежа стабилизационная нагрузка на дельты? Или я чего-то не понимаю или одно из двух Улыбочка

)))

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Ambulatory, потому, что дельты являются стабилизаторами=) иначе штангу нельзя было бы выжать по заданной траектории

Возраст: 42 C нами с 14.07.2007 Репутация: **79.1**

Doctor-house, согласен, что средние и возможно задние дельты учавствуют в позиционировании плечевой кости относительно тела и нужном ее повороте, но нагрузки этой явно недостаточно для достижения тренировочного эффекта. А вот передняя дельта работает в динамике, ничють не хуже большой грудной и трицепса.

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Ну вообще дельта она одна=) Делится на три пучка: передний, средний, задний. Глядя на Скучного не скажешь, что недостаточно ему жима=) Никто не говорит, что их не нужно грузить. Только вот веса и повторность должны быть рациональными, после тяжелого жима добиваться легкими упражнениями на пампинг и усе=) Как профилактика травм.

Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

плечи очень любят памп,стандартю. лучше- база не меньше 15 поторов и изоляция на каждую дельту дропсетами и плечи будут ноорм. Жим из за головы исключить,а если очень хочется то в смите и лёгким весом

Возраст: 43 C нами с 16.01.2012 Репутация: 25

Усем здасьте !!! На конец то я посетил вновь сей форум !!!! Улыбочка

Как у вас у всех дела ??????
ДЖИН-ТОНИ, пламенный привет .Тут прочитал про какую то пластину Я в шоке

Что с тобой приключилось ????

Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

[b]ovechkin[/b], привет братулец,да она и была когда ты занимался. армреслин сломал. Как сам то,занимаешься?

Возраст: 43 C нами с 16.01.2012 Репутация: 25

ДЖИН-ТОНИ, Привет еще раз дорогой ,
Да занимаюсь редко .Водоворот бытовухи так закрутил что пипец просто .

Добавлено спустя 45 секунд:

ДЖИН-ТОНИ, Во блин а я и не знал что у тебя травма .

Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

[b]ovechkin[/b], семейная жизнь такова

Возраст: 43 C нами с 16.01.2012 Репутация: 25

ДЖИН-ТОНИ, Да была бы она ,эта семейная жизнь .

Возраст: 45 C нами с 15.02.2011 Репутация: **40.6**

щас с ссобственным весом борюсь,гр ставлю,фрагмент жиросж. мастерон да прима. лёгкий коктейль и самое сложное-это диета[/quote]

Не коли ты Антон эти протэины это же очень вредно! Улыбочка

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

2006, не то слово, как вредно, нооо можно замесить в тесто, потом растолочь и как кокс на десны и в ноздрю. Торкает грят запупенно=)

Кстати, кто на продвижение в жиме выступать едет, отзовитесь=)