unsorted ~ Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: **167.6**

switch, согласен. Но педали более изолированный тренинг. Бег скорее комплексное упражнение.
Вообще такие демотиваторы, как "мышцы расти не будут" придуманы скорее для оправдания своей несостоятельности, имхо. Катаболизм при грамотном тренинге, питании и отдыхе практически будет равен нулю. Для роста мышц нужна периодическая долбежка весами и бег здесь ни при чем.
Можно постоянно срать в свой организм прикормками, растить мышцы, но мотор от этого здоровее не будет. В итоге для большого кол-ва мяса нужно гонять больше крови. А итог? Инфаркт в перспективе в лучшем случае.
Поэтому понятие "расти" весьма условно для каждого и абстрагируясь от этого термина можно смело утверждать, что бег полезен.

Возраст: 34 C нами с 18.05.2006 Репутация: **159.3**

Спасибо за ответы. Тут услышал мнение от весьма подкованного в этих дела человека, так он мне сказал что бег вообще нужно исключить. Он вреден сам по себе.Было много доводов, начиная от суставов.

Пока буду совмещать, и буду смотреть по здоровью. Я просто 3 месяца выпал из тренировок из за перелома руки на футболе, начал бегать пока руку нагружать нельзя было и вот так втянулся что бросать не хочу Весело

http://www.lastfm.ru/user/Deliany · Возраст: 33 C нами с 18.08.2006 Репутация: **78.6**

Если ты себя хорошо чувствуешь после бега, то в чём проблема - наслаждайся! Ну а если есть проблемы с теми же суставами, то есть куча других вариантов кардио.

По поводу исключить: ВСЕ культуристы уровня олимпии делают кардио. У них здоровенная мышечная масса, и сердце должно так же выполнять огромную работу, гоняя кровь по такому нихреновому телу во время тренировки. Так что про "вообще нужно исключить" - однозначно неверно. Блин, уже написали об этом частично выше. Улыбочка

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:

FUSION писал(а):

Пока буду совмещать, и буду смотреть по здоровью. Я просто 3 месяца выпал из тренировок из за перелома руки на футболе, начал бегать пока руку нагружать нельзя было и вот так втянулся что бросать не хочу Весело

Чойто выпал-то? Давай приседанья, ага. ))) Присед - всему голова! У меня тоже была как-то травма плечевого сустава, месяца 4 только приседал, и ничего.

Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: **167.6**

FUSION писал(а):

Тут услышал мнение от весьма подкованного в этих дела человека, так он мне сказал что бег вообще нужно исключить. Он вреден сам по себе.Было много доводов, начиная от суставов.

Травмоопасен - да, но не вреден! Это разные вещи.

Возраст: 32 C нами с 02.02.2009 Репутация: **69.4**

А я сейчас с травмой плеча, кучу всего делаю для восстановления. Приседать не могу - выворачивая руку для держания штанги больно становится. Присед со щтангой на груди тоже не могу, тоже больно((
Только экзотику могу - когда штанга на согнутых эээ локтях с другой стороны.. ну на предплечьях короче. Но травматолог сказал исключить нагрузку, когда вес тянет руки вниз(то есть вообще любую работу руками в качалке, по сути). Теперь делаю жим ногами, качаю пресс и занимаюсь прочими извращениями)))) кстати подскажите, что еще можно поделать НЕ задействуя плечи совсем? я придумал только еще икроножные со штангой на коленках сидя, гиперэкстензия и запястья с гантелькой. что еще?)

http://www.lastfm.ru/user/Deliany · Возраст: 33 C нами с 18.08.2006 Репутация: **78.6**

Fun_it писал(а):

А я сейчас с травмой плеча, кучу всего делаю для восстановления. Приседать не могу - выворачивая руку для держания штанги больно становится. Присед со щтангой на груди тоже не могу, тоже больно((
Только экзотику могу - когда штанга на согнутых эээ локтях с другой стороны.. ну на предплечьях короче. Но травматолог сказал исключить нагрузку, когда вес тянет руки вниз(то есть вообще любую работу руками в качалке, по сути). Теперь делаю жим ногами, качаю пресс и занимаюсь прочими извращениями)))) кстати подскажите, что еще можно поделать НЕ задействуя плечи совсем? я придумал только еще икроножные со штангой на коленках сидя, гиперэкстензия и запястья с гантелькой. что еще?)

Наверное, в смите можно попробовать приседать. Имхо, без помощи рук/руки должно получиться. Но я не знаю, ибо никогда в нём не приседал, т.к. занимаюсь на даче, а не в зале... В гакке, наверное, тоже можно, если он есть (опять же я хз, есть ли он во всех залах).

Или приседать со штангой вообще без помощи рук, правда для этого нужно приловчиться. Техника должна быть идеальной. ) Но жим ногами уже очень хорошо.

Возраст: 33 C нами с 25.11.2006 Репутация: **95.5**

Лечение травм плеча и локтей

Ссылка

Присед без рук

Ссылка

Возраст: 33 C нами с 25.06.2006 Репутация: **318.5**

Tide писал(а):

По поводу исключить: ВСЕ культуристы уровня олимпии делают кардио. У них здоровенная мышечная масса, и сердце должно так же выполнять огромную работу, гоняя кровь по такому нихреновому телу во время тренировки. Так что про "вообще нужно исключить" - однозначно неверно. Блин, уже написали об этом частично выше. Улыбочка

А ты никогда не думал, что делая изолированные упражнения, культуристы уровня олимпии, и простые смертные, нагоняют кровь именно к тренируемой мышце?

Возраст: 32 C нами с 02.02.2009 Репутация: **69.4**

да я тож думал без рук, все такое..
Но не могу я приседать с маленькими весами, не интересно это)) а если брать что-то посерьезней, то уже и с руками то очково без страховки.. нет, присед не для меня пока связка не восстановится

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Вообще есть такое понятие, как периодизация тренинга, межсезонье и прочее-прочее. В межсезонье можно хоть убегаться и хуже от этого не будет. В период офп можно бегать. А вот когда уже пошла серьезная подготовка к весам бегать уже самим не захочется=)

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:

А еще меня всегда веселит фраза, это же вредно для суставов, это же вредно для сердца=) Импонирует в этом плане "плюшевая борода" с его лозунгом=) Сами знаете куда идти=) У всех рано или поздно заболят суставы, связки, сердце и прочее-прочее. Да и если совсем глобально, все мы там будем. Смайлик

всем пись мужики. Я тягаю потому, что мне это нравится=) Скучный тягает потому, что ему это нравится=) Ахимас пашет по той же причине... Нас это прет=) и мы знаем про суставы, про сердце и прочее-прочее... Образ жизни такой.

http://www.lastfm.ru/user/Deliany · Возраст: 33 C нами с 18.08.2006 Репутация: **78.6**

switch писал(а):

А ты никогда не думал, что делая изолированные упражнения, культуристы уровня олимпии, и простые смертные, нагоняют кровь именно к тренируемой мышце?

Эээээ, не понял твой комментарий. Т.е. ты считаешь, что культуристы про уровня (да почему про уровня, даже любители и вообще любые) растут от изоляции что ли? Вообще-то они делают базовые упражнения тоже, и только на них и опираются, как и все остальные люди. Я не знаю

Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: **167.6**

switch писал(а):

Tide писал(а):

По поводу исключить: ВСЕ культуристы уровня олимпии делают кардио. У них здоровенная мышечная масса, и сердце должно так же выполнять огромную работу, гоняя кровь по такому нихреновому телу во время тренировки. Так что про "вообще нужно исключить" - однозначно неверно. Блин, уже написали об этом частично выше. Улыбочка

А ты никогда не думал, что делая изолированные упражнения, культуристы уровня олимпии, и простые смертные, нагоняют кровь именно к тренируемой мышце?

Это в процессе подготовки к соревнованиям. Но после идут кардио, фитнесс, промывка организма, телки, бухло, кокс...

Возраст: 34 C нами с 14.07.2007 Репутация: **71.5**

Кто нибудь в курсе соревнований по жиму на дне города? Пригласили, сказали будут проводиться у фонтанов в субботу

Возраст: 33 C нами с 25.06.2006 Репутация: **318.5**

Rez1deNT, на дне города в Жуке?
Кста, кто на Кремлевский жим собирается и/или на ПРОдвижение?

Tide, я не это имел ввиду. butch меня понял.

Возраст: 41 C нами с 23.09.2007 Репутация: **42.2**

Собираюсь на ПРОдвижение,но ещё не заявлялся