unsorted ~ Пауэрлифтинг и бодибилдинг

Возраст: 33 C нами с 25.06.2006 Репутация: **318.5**

Все к России готовятся Гы-гы-гы

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

switch, как раз бахнем проходку, я после отравления, 5кило слил, будем пробовать что получится!

Возраст: 24 C нами с 17.10.2011 Репутация: **13.8**

У кого-нибудь есть протоколы соревнований по жиму и становой в Гордее 26 мая?

Возраст: 33 C нами с 21.02.2011 Репутация: **20.2**

Господа, вопрос немного может не в тему, но я решил задать его именно сюда. Столкнулся недавно с проблемой выбора залла. Нынешний зал (не буду называть, дабы не создавать антирекламу) меня устраивать перестал, да и я перестал устраивать администрацию. Не нравится, что кричу во время тяжёлых подходов становой и приседа. Перестаю кричать - жалуются что штангу резко опускаю во время становой и по полу стучу - начал подкладывать резиновые коврики для фитнеса (хотя всё равно заявляют, что громко стучу). Начинаю делать жим ногами - жалуются, что все блины в зале собрал.
В общем меня это в край задолбало. Потому и хочу найти зал, в котором с этим не будет проблем, а именно:
1) Нет дефицита блинов!
2) Есть нормальное покрытие на полу для погашения удара штанги.
3) Есть рама для свободного приседа.
4) Есть звукоизоляция или хотя бы чтобы там на мои крики не сильно жаловались.
5) Желательно чтобы зал был в Жуковском, но если подобный зал есть в Раменском, то я готов и покататься.
Требований к стоимости нет - если зал стоящий можно и раскошелиться.
Заранее благодарен.

Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: **167.6**

Zeronov, неплохо бы веса указать, чтобы понять сколько нужно блинов и насколько громко вы кричите Весело

Возраст: 33 C нами с 21.02.2011 Репутация: **20.2**

butch, блинов нужно столько, чтобы когда я делаю жим ногами 400 кг никого это сильно не напрягало. Силу крика в децибелах не укажу. Да и я это так к слову, кричу я не всегда, а только на максимальных весах (на 1-2 повтора), а с ними я работаю только раз в 1,5 месяца. Вообще блинов много не бывает.

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Zeronov, гордей

Возраст: 33 C нами с 21.02.2011 Репутация: **20.2**

Doctor-house, ок возьму на заметку.

Возраст: 34 C нами с 18.05.2006 Репутация: **159.3**

Добрый день. Кто подскажет такую вещь.Занимаюсь по базе, 2-3 раза в неделю.При этом 2 раза в неделю(иногда чаще) после работы выбегаю на пробежку 4-5 киллометров, в инете пишут что совмещать качалку и бег нельзя, типа мышцы расти не будут. Хотелось бы услышать ваше мнение.

Возраст: 51 C нами с 19.03.2012 Репутация: **32.6**

Ну... Совмещать отчасти можно. В какой-то мере и нужно. Все зависит от "баланса сил". Если вместо отдыха от тренировок, а соотв. роста, будешь тратить силы и энергию, необходимые для роста - то сам понимаешь, роста особого не жди. Если ты дрищ дрищом, то конечно подрастешь, простимулировав организм тренингом. Ну вырастешь еще чуток - бег трусцой тут не помеха. Но 5 км - это все-таки много. Да еще 2 раза в неделю. Но опять же - все зависит конкретно от тебя, режима, питания, отдыха... Опять же, что именно ты хочешь - БЫТЬ большим или КАЗАТЬСЯ большим. У нас есть ребята вполне себе мощно смотрятся, и по 2 раза в неделю в футбол гоняют.

Возраст: 32 C нами с 02.02.2009 Репутация: **69.4**

FUSION, я встречал статьи про чудодейственное влияние бега) мол поднимает тесто, вообще организм взбадривается, ну и отсюда все вытекающие позитивные моменты для роста.
Про спринтерские забеги я слышал однозначные "да, можно и нужно".
Однако переусердствовать нельзя.
А мне тяжело бегать между тренировками. Когда после тяжелого приседа с кровати-то сползти сложно, как тут бегать. Правда все-таки с упором на лифтинг занимаюсь.

http://www.lastfm.ru/user/Deliany · Возраст: 33 C нами с 18.08.2006 Репутация: **78.6**

FUSION, так точно тебе не ответить тут, зная только то, что ты написал. Очень много факторов влияют на рост. Как уже было написано выше: и то, как ты ешь, отдыхаешь, тренируешься... И даже то, какая у тебя работа - играет огромную роль.
Многие любят тренироваться, но не любят следить за питанием. Основным фактором роста является избыток калорийности в питании. Грубо говоря жрать надо больше, чем потреблять. Надо просто смотреть и анализировать, что будет происходить с телом, и, соответственно, предпринимать какие-то меры. Т.е. кто знает, какая у тебя ежедневная активность, ответить не получится, потому что информации почти нет. Может, у тебя такая суматошная работа и жизнь, при которой чтобы набирать мышечную массу, надо жрать как 3 паровоза, а ты, допустим, вдобавок ещё и бегаешь + тяжело тренируешься, тем самым создавая все условия именно для сброса веса, а не набора. Так что это решается чисто индивидуально.
А в целом ничем не мешает... Наоборот хорошо: тренировка сердечно-сосудистой системы как никак.

Возраст: 32 C нами с 31.10.2006 Репутация: **121.9**

FUSION, Если ты эндоморф или переходный тип между эндоморфом и мезоморфом (то есть толстенький, от природы — или от привычки есть булочки?- у вас относительно бОльший уровень жира в организме, чем у других типов телосложения), вам было бы лучше бегать. Если вы эктоморф или переходный тип между эктоморфом и мезоморфом (то есть худенький, с достаточно низким процентом подкожного жира), вам было бы лучше НЕ совмещать занятия бодибилдингом и бег – бег существенно замедлит прирост мышечной массы. Умник

Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: **167.6**

Бег - это хороший кардиотренинг. Бегать просто необходимо.

Возраст: 33 C нами с 25.06.2006 Репутация: **318.5**

butch, а летом еще и педали крутить можно, ни чуть не хуже бега. Тем более погода позволяет.