Имя:    Пароль:      Помнить меня       
Частные объявления о покупках и продажах: Спорт и туризм
 
Unsorted   ~  Спорт и здоровье  ~  Утренние пробежки / Бег кто нибудь сумел себя заставить?
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61  »
HiddenFaces
Сообщение  01 Июн 2007, 0:45  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 40 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 19.10.2006
Репутация: 161

Ктонибудь еще себя так мучает? Переступает через нехочу,гудящие ноги и усталость? Бегаю через день и знаю что через месяц будет намного легче, и заставить себя и бежать.

Для меня она на самом деле вечерняя,как то легче,конкретно для меня.

Бегаю с целью сбросить лишние кг и восстановить выносливость потерянную от пристрастия к табаку.

Расскажите как у вас это было?

9 причин начать бегать..

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".


Последний раз редактировалось: HiddenFaces (15 Сен 2012, 1:41), всего редактировалось 1 раз

_____________________________
Ну чужом примере лучше всего видны свои ошибки
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение : ICQ
Erendis
Сообщение  01 Июн 2007, 2:23  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Женский 
C нами с 13.11.2005
Репутация: 89.5

Вечером действительно многим лучше, вообще со временем все очень индивидуально. Помогает хорошая компания Улыбочка А компания появляется сама собой обычно. Такое ощущение, что в 6-30 утра бежит полгорода. На вторую неделю можно приспособиться даже к ненавязчивому трепу на бегу.
А если только-только бросаешь курить, то хорошо с вечера закинуться бромгексином или выпить чаю с душицей, с утра потом жить намного легче.

А самое главное - поставить себе цель. Ага. Только не минус килограммы и не выносливость, а получение кайфа. Это же здорово, на самом деле, бегать - если не относиться к бегу как к нудной такой повинности.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение
Чай
Сообщение  01 Июн 2007, 8:38  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 33 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 22.08.2006
Репутация: 81.6

Я раньше ходил на борьбу... прошлым летом и там были дикие нагрузки после лета началась учёба в шараге и я бросил. Но вот ближе к концу "зимы" я захотел нагрузить свой организм и был поражён... сам собой, пришлось взять себя в руки ... отныне бегаю по утрам и мне это нравится Смайлик так же сущетвует всем известная альтернатива бегу - велосипед... бегаю примерно тоже через день но в такую жару это намного сложнее Сарказм
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
switch
Сообщение  01 Июн 2007, 9:04  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 33 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 25.06.2006
Репутация: 318.5

А я совсем недавно начал бегать(с месяц примерн), правда не утром, а в свободное время. Кстати, многие говорят что бег с утра вреден ( Я в шоке! ), мол сразу большую нагрузку на сердце дает. Хотя сам бегал бы и утром, только себя никак немогу заставить, а днем с жаждой бегаю + турники, неплохая разминка с нагрузкой для мышц.
Я лично бегаю не для сброса лишних килограммов (т.к. их нет), а для востановления (и улчушения) выносливости. Мне сначало не очень нравилось, а потом просто в привычку вошло... Улыбочка вот правда уже дня 3 не ходил, времени нет Грустно
З.Ы. всем настоятельно рекомендую побегать Улыбочка
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение : E-mail
Брюнетка
Сообщение  01 Июн 2007, 9:52  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 33 Пол: Женский 
C нами с 01.10.2006
Репутация: 95.2

даа я все хочу начать бегать!! Но блин по жаре бегать не очень Плакать ну ни чего что нибудь придумаем

_____________________________
«Конечно, хорошо, когда человеку везет. Но я предпочитаю быть точным в моем деле. А когда счастье придет, я буду к нему готов.»
Эрнест Хемингуэй
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение : Сайт : ICQ
HiddenFaces
Сообщение  01 Июн 2007, 10:02  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 40 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 19.10.2006
Репутация: 161

А я по сути своей работы и образа жизни,бегаю в час ночи,иногда в два.уже не жаркода и не холодно, А Заставляю себя просто - надел кроссовки и давай давай давай,потом уже не задумываешься и где то через полтора километра открывается второе дыхание и бежать становится легче,но все равно очень тяжело,пока.
Первый раз откашливался наверно целый час и до сих пор после пробежки говорю себе,что никогда я больше не вернусь на этот долбанный стадион
Но все равно,через нехачу нимагу и не буду,шлеп шлеп шлеп шлеп стучу кроссовками

_____________________________
Ну чужом примере лучше всего видны свои ошибки
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение : ICQ
odradek
Сообщение  01 Июн 2007, 10:51  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 11.09.2005
Репутация: 8.1

HiddenFaces, а что, на Метеоре можно побегать? Улыбочка или вы про другой какой-то стадион говорите?)

_____________________________
"Eat My Shorts!"(c)Bart Simpson
человек -- лишь паразит на обшивке рабочего робота.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение : ICQ
HiddenFaces
Сообщение  01 Июн 2007, 11:17  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 40 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 19.10.2006
Репутация: 161

Я Бегаю по стадиону 14ой школы,иногда вокруг района,мест классных где можно побегать в городе много,по опыту старых фитнесистов лучшее это Кратово и Центральный парк

_____________________________
Ну чужом примере лучше всего видны свои ошибки
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение : ICQ
Grach
Сообщение  01 Июн 2007, 12:10  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 41 Пол: Мужской 
C нами с 13.12.2006
Репутация: 110.4

switch, на самомо деле, если собрался бегать постоянно через день там или два... но в течение долгих лет, то это не вредно, а если так, мол встал побежал, не встал, ну и шут с ним, то вот это уже вредно!организм приспосабливаеться и привыкает...
Но я отдаю предпочтения по вечерам или ночью, после трудного дня, очень помогает Улыбочка советую Подмигивание бегаю всё же по желанию... а оно на удивление бывает часто Смешно

_____________________________
скалаползы рулят
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
MRN
Сообщение  01 Июн 2007, 13:12  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 37 Пол: Мужской 
C нами с 19.04.2007
Репутация: 85.9

С 12 лет занимался спортом (то плаванием, то велоспортом, то боксом...), а вот поступил в универ и работу нашел и все. Теперь только дома со штангой и то не регулярно. Надеюсь сессию сейчас сдать, а там начать бегать. Ведь так хочется вернуть былую прыть.
А бегать предпочитаю по лесу, там воздух чище.

P.s. Я не понимаю людей, которые бегают по МКАД-у(порой еду на автобусе и вижу). Чем они там дышут?
В начало
Профиль : Личное Сообщение
ЛиЛу
Сообщение  01 Июн 2007, 13:53  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Женский 
C нами с 22.01.2007
Репутация: 14.9

утренние пробежки это здорово и полезно, всем советую. Во-первых сбрасываешь лишнте килограммы, во-вторых выносливым становишься, в-третьих приобретаешь здоровый вид и хорошее телосложение, спортивное. Сама бегаю по утрам, правда по началу было тяжело себя заставить вставать рано утром, а сейчас бегаю с удовольствием, поддерживаю здоровый образ жизни.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение
Лерика
Сообщение  01 Июн 2007, 13:58  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 37 Пол: Женский 
C нами с 18.09.2005
Репутация: 101.2

все хочу, хочу побегать.. да вот как- то лень Весело
на самом деле стоит сбросить пару килограмчиков)) вот сейчас сессия закончиться, и буду бегать. Улыбочка

_____________________________
Умная женщина - та, в обществе которой можно держать себя как угодно глупо.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение : Сайт
Ave
Сообщение  01 Июн 2007, 19:23  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 39 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 24.01.2005
Репутация: 145.4

HiddenFaces, давай бегать!
звони!

_____________________________
be yourself, everyone else is already taken
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение : E-mail : SkypeID
HiddenFaces
Сообщение  01 Июн 2007, 19:31  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 40 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 19.10.2006
Репутация: 161

палач, Люди дышат кислородом с примесями,дерьмом человек из принципа не может.

Я думаю для нас,детей мегаполиса,не так сильно будет заметная разница если бегать по стадиону или лесу,особенно если иногда и никогда. Больше тут создает климат температура ОС

Ave, Ой да ладно! Тебе то зачем?

Только вот в группы бегунов собираться не надо я вам скажу,лучше бегать по очереди и друг друга подбадривать.

_____________________________
Ну чужом примере лучше всего видны свои ошибки
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение : ICQ
_Salvia_
Сообщение  01 Июн 2007, 19:49  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 32 Пол: Женский  Доверенный пользователь
C нами с 28.01.2007
Репутация: 108.1

Мы тем летом с подругой бегали почти каждое утро в парке=) Вставали и в 7, и в 9. Таких желающих нас только две, остальные не могут встать по утрам- очень зря!) Бодрит классно, да и килограммы уходят=) С той подругой уже решили с понедельника повторить и улучшить результаты прошлого лета Смайлик Увидимся утром Подмигивание

_____________________________
Сальвия- это имя итальянское.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение
Показать сообщения:   
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61  »

Unsorted   ~  Спорт и здоровье  ~  Утренние пробежки / Бег

Ответить на тему

Перейти:  





Powered by phpBB   © Unsorted Team  support@unsorted.me  promo@unsorted.me  Полезные скрипты