unsorted ~ Утренние пробежки / Бег

кто нибудь сумел себя заставить?

Возраст: 40 C нами с 30.11.2012 Репутация: **51.5**

Кто-нибудь бежал марафон сегодня?

C нами с 14.10.2004 Репутация: **174.4**

M84 писал(а):

Кто-нибудь бежал марафон сегодня?

Бежал в прошлые выходные в другом месте, поэтому сегодня мы только мощнейше поддерживали на 41 километре. Улыбочка

Возраст: 40 C нами с 30.11.2012 Репутация: **51.5**

Первый раз была в качестве участника на подобном мероприятии. Эмоции через край. Безумно приятные люди во всех отношениях, готовы поддержать, подсказать, подбодрить. ImMortal, спасибо за поддержку, чувствовалась вовлеченность в процесс. Все-таки бегуны - удивительные люди.

C нами с 14.10.2004 Репутация: **174.4**

M84, поздравляю! И как впечатления от первого раза, соответствуют ожиданиям? Я не про организацию ММ сейчас, а в целом про дистанцию.

Возраст: 39 C нами с 03.04.2006 Репутация: **126.4**

Не фиг бегать по утрам - бегайте по вечерам.

Возраст: 38 C нами с 26.07.2006 Репутация: **127.7**

Марафо́н (греч. Μαραθών, Marathṓn) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов)
Чтобы принять участие в марафоне, сколько для этого тренируетесь? Я так понимаю "нельзя так просто взять"-и пробежать 42 км, даже если хватит сил. Наверняка к такому расстоянию надо подходить "потихоньку".

Возраст: 53 C нами с 30.03.2009 Репутация: **159.2**

Immense писал(а):

"нельзя так просто взять"-и пробежать 42 км

Добавлю еще один параметр. Рекордное время прохождения дистанции - 2 часа с копейками. Т.е. спортсмены бегут со средней скоростью почти 21 км/час!!! (Для сравнения - на 800 метров рекорд 1.40 мин. - это 28.8 км/час.)
Вот такое время прохождения дистанции у меня в голове не укладывается совсем.

Возраст: 38 C нами с 26.07.2006 Репутация: **127.7**

4e_strannik писал(а):

со средней скоростью почти 21 км/час

На то они и Кенийские бегуны Улыбочка

Это примерно 3,08 мин на километр. Для комфортного моего бега мне достаточно 5,3-5,5 мин. на километр. То есть если бежать в два раза быстрее, я сдохну примерно раньше окончания и четверти марафона.
Программа myasics прогнозирует мне забег на 10 км на конец ноября при скорости 4,45 мин/км. Посмотрим, следующей целью, видимо, можно будет поставить полумарафон Улыбочка

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

4e_strannik писал(а):

Вот такое время прохождения дистанции у меня в голове не укладывается совсем.

..и учитывая, что каждые примерно 5 км у них принятие H2O , энергетиков и пищи - столько бегать без выпить-закусить нельзя, рыганиземь обидится Улыбочка

Возраст: 43 C нами с 18.03.2007 Репутация: **295.2**

Immense,

Immense писал(а):

Программа myasics прогнозирует мне забег на 10 км на конец ноября при скорости 4,45 мин/км. Посмотрим, следующей целью, видимо, можно будет поставить полумарафон

вспоминается фильм особенности национальной политики. там фраза хорошая с 23:40. Зачем нам здоровье такой ценой Улыбочка

.

Возраст: 43 C нами с 22.10.2008 Репутация: **54.8**

ZN_Alien писал(а):

Immense,

Immense писал(а):

Программа myasics прогнозирует мне забег на 10 км на конец ноября при скорости 4,45 мин/км. Посмотрим, следующей целью, видимо, можно будет поставить полумарафон

вспоминается фильм особенности национальной политики. там фраза хорошая с 23:40. Зачем нам здоровье такой ценой Улыбочка

.

Согласен. 20км это уже солидно для простых смертных. Тут я бы наверное не стал бегать в одиночку вечером.

C нами с 23.02.2007 Репутация: **102**

dddd1 писал(а):

Согласен. 20км это уже солидно для простых смертных. Тут я бы наверное не стал бегать в одиночку вечером.

В 20км. ничего страшного нет, просто не надо бежать в соревновательном темпе, а для начала побегать в темпе 6 мин/км - 7 мин/км. Я думаю это под силу каждому.

Возраст: 38 C нами с 26.07.2006 Репутация: **127.7**

MV писал(а):

побегать в темпе 6 мин/км - 7 мин/км

Я, кстати, ни скорость ни расстояние не выдерживаю, как хочет того план пробежек. Не получается бежать спокойно 7-8 мин.км, проще пешком идти Улыбочка

ZN_Alien писал(а):

Зачем нам здоровье такой ценой .

Шикарная отмаза Улыбочка

MV писал(а):

просто не надо бежать в соревновательном темпе

Всё верно, я думаю, надо просто настроиться на комфортную скорость и бежать. БЕгать на скорость вроде и ни к чему, не в спортсмены ж метим, а форму держать. Иногда, раза три в месяц можно и полумарафончики устраивать )

Возраст: 36 C нами с 11.09.2006 Репутация: **50.7**

Да и вообще нужно бегать в комфортном темпе и просто постепенно (чтоб не травмироваться) набирать объемы по километражу. А скорость потихоньку сама будет подрастать.

Возраст: 31 C нами с 15.10.2007 Репутация: **65.3**

Физкульт привет!
Нужен совет от разбирающихся в теме.
Дано: дистанция 3 км. Норматив 12:30.
Средний темп 4.20 -4.30 за км на пересеченке, быстрее не получается (общая слабость, нехватка дыхания). На беговой дорожке в зале пробегаю за 12.15 и еще остается немного сил. Темп дыхания: на 1-ом км получается держать на 4 шага, на 2-ом и 3-ем - на 3 шага.
+ Начал загрузку креатином 5 гр/сут и ребоксин 0,4-0,6 гр/сут.
Внимание вопрос: 1. Как в сжатые сроки улучшить время прохождения дистанции?
2. Что делать утром в день сдачи норматива (питание, режим, препараты)?
Заранее спасибо!

Возраст: 40 C нами с 30.11.2012 Репутация: **51.5**

ImMortal писал(а):

M84, поздравляю! И как впечатления от первого раза, соответствуют ожиданиям? Я не про организацию ММ сейчас, а в целом про дистанцию.

Бежала 10ку, не 42. К десятке то не была готова. Но такого позитива и ярких эмоций давно не испытывала. Каждый был готов помочь, подсказать, поддержать. Как нам сказал один товарищ перед забегом: "вы должны сами кайфануть". На старте мне показалось это довольно смешным, но на финише поняла, что действительно "кайфанула"))) пробежала за 56 минут, к следующему году буду улучшать результат))