unsorted ~ Утренние пробежки / Бег

кто нибудь сумел себя заставить?

Возраст: 44 C нами с 24.01.2008 Репутация: **76.3**

TYRANT, ok, что бы не быть голословным дам ссылочку на статью на основании которой так же складывал свое мнение:

http://newrunners.ru/mag/ubezhat-ot-lishnih-kilogrammov/

готов извиниться, в вы действительно правы:
"Бег на высоких скоростях позволяет сжигать калории на 30% интенсивнее, чем во время обычной беговой нагрузки."

Тем не менее:
"Сначала нужно подготовить опорно-двигательный аппарат, ... прекрасно подойдет легкий бег с постепенным наращиванием объема."

"и так несколько повторений в течение минимум 45 минут." - это никак не 5 км

ну и надо признать я не преследовал цели похудеть начиная бегать, хотя всё же и сбросил 3-4 кг

Возраст: 33 C нами с 13.04.2010 Репутация: **46.2**

Раменский парк раньше был хорошим место для пробежки, сейчас из-за плитки вообще не советую там бегать, там конечно народ бегает, типо занимается, но амортизации от плитки вообще никакой, как по бетону бегать. Смотришь на человека, как он бежит по плитке и видишь у него ноги вообще забиты вхлам, еле бежит, а по земле бы летел как паровоз, исключение это марафонцы им вообще по барабану, при весе в 50-60 кг, у них ноги весят половину Улыбочка

Так, что если бегаете в парке, то бегите только по обочине по земле, со стороны выглядит, конечно немного бредово, типо бежишь не по дороге, но зато колени отдыхают, ноги качаются, для тех, кто весит 80+ кг , у меня есть знакомый весит 60кг, ему вообще пофигу, потому, что легкий как черт.

Возраст: 39 C нами с 01.05.2005 Репутация: **103.2**

Идеальный вариант - это бегать сюда https://unsorted.me/viewtopic.php?t=227867 Cool

Возраст: 33 C нами с 13.04.2010 Репутация: **46.2**

TYRANT, ну там сейчас адское месиво Весело

Возраст: 38 C нами с 15.08.2006 Репутация: **245.5**

Veritas, Смотря откуда бежать, там дорог как минимум 3 Подмигивание

А для адских бегунов так и все 5 Улыбочка

C нами с 05.08.2006 Репутация: **163.4**

TYRANT писал(а):

С дуру можно и х сломать. Правильная обувь и техника - и всё будет ок.

Обувь правильная. Беговые кроссовки среднего уровня с высоким уровнем амортизации (чаще nike). Бегал до плотины разными путями, но там всё равно с одной стороны прекрасная трасса в плане рельефа и отсутствия асфальта, а с другой - если сильно топить, то и ноги в ямках мощнее "втыкаются".
Бегал лет 6. Сейчас перерыв сделал из-за того, что колени стали подводить. Не сказал бы, что техники не хватает. До этого 15 км вызывали эйфорию. Сейчас как-то сильно повреждаться не хочется. Возможно, надо сгонять к ортопеду. Мб стелька нужна спецовая, а я как-то не заморачивался.

Возраст: 33 C нами с 24.07.2006 Репутация: **97.5**

Что-то последнее время слегка разленился, не всегда хватает желания и мотивации. Кто хочет составить компанию, в диапазоне 5-7 часов, на Красном знамени или Пионере в Раменском?
Бегать планирую по будням, 3-5 раз в неделю.

Возраст: 38 C нами с 26.07.2006 Репутация: **127.7**

Я вот как скажу: я не спортсмен и бегаю, может, неправильно, отсюда и травма. Но. Вот взять "программу" эту myasiks - не тренер и, может, не идеальна и, скорее всего, бессмысленна. Бегать для удовольствия - это одно. Для многих, как я понял из прочитанного нужна мотивация для бега (в т.ч. как и в теме про "похудеть парнню"). Чем не мотивация поставить себе цель - 10 км? А достижение цели всегда полезно. Далее не обязательно замахиваться на 30 км., вполне можно сбавлять обороты и иногда себе устраивать минимарафоны.
А для меня лучший мотиватор - это весы и зеркало. Ну и цель великая - для начала сбросить вес, потом уже поддерживать форму. Профессионально бегать не собираюсь.

C нами с 25.01.2005 Репутация: **171.6**

как бегать без секундомера: бежите, начинаете задыхаться/уставать...ещё 2-3 минуты и идёте пешком метров 300.
планка сама будет подыматься.
я бегаю пока дыхалка не устанет. ноги у меня не устают Улыбочка

Возраст: 38 C нами с 26.07.2006 Репутация: **127.7**

Bambino, так если дышать ровно можно и бесконечно бегать, пока ноги не отвалятся Улыбочка

Кстати, подтверждаю кой кого предположение: Я из тех, кто начинает худеть перед отпуском и после выходных Улыбочка

но теперь это стало нормой. Может в дальнейшем станет образом жизни. Просто вспомнилась армия и бег по утрам это заряд на весь день. Жаль, что я сразу планку себе забросил высоковато, мозг выдержал, тело нет Улыбочка

начинаем заново, да, пока моя цель 10 км Улыбочка

почему плохо иметь цель? Само собой ничего не случится, организм привык к лени и ему надо ставить цель Улыбочка

Возраст: 39 C нами с 06.08.2007 Репутация: **109.6**

а вечерами бегает кто нить?))) в жуковском в треугольнике или парке.

Возраст: 78 C нами с 12.08.2009 Репутация: **28.2**

hogan, иногда бегаю на стадионе 12 школы, когда утром не нахожу сил встать)

Возраст: 39 C нами с 06.08.2007 Репутация: **109.6**

не, школа это для школьников)))) унылей бега сложно представить))

в общем временно начал тоже "побегивать" Весело

в лесной части нашего городского парка вечерами ( это та, которая с треугольником граничит). Утром мне не нравится бегать, поэтому вечером)) я тормоз и бегать не умею и в общем это не люблю, но и не из тех, кто бегает, чтобы похудеть)) так что темп обозначим как "новичковый быстрый", только лесные дорожки и тропинки, никакого асфальта)) это типо приглашение такое завуалированное

Возраст: 78 C нами с 12.08.2009 Репутация: **28.2**

ну у меня леса нет по близости, а по асфальту колени бить не очень, на школе хоть резина, мягко

C нами с 09.04.2005 Репутация: **0.1**

Immense писал(а):

у и цель великая - для начала сбросить вес, потом уже поддерживать форму. Профессионально бегать не собираюсь.

Для такой "сверх задачи" как сбросить вес, бегать и вовсе не нужно. Достаточно скорректировать питание, и много ходить.