unsorted ~ Утренние пробежки / Бег

кто нибудь сумел себя заставить?

Возраст: 78 C нами с 12.08.2009 Репутация: **28.2**

надо бегать с битой или кастетом)

C нами с 23.02.2007 Репутация: **102**

Иезекиль писал(а):

veronica, Лихо бегаете
Ни разу не засекал время, бегаю такую же дистанцию, может мин на 5 - 10 быстрее справляюсь, для девушки это круто!

Хорошо бегаете.
Девушка бежит 9 км, за 45 минут. Вы справляетесь на 10 минут быстрее. Не много расчетов и получаем, что 10 км. Вы пробежите примерно за 39 минут. И это просто пробежка для удовольствия (по результатам забега asics в жуковском 2011г. - 40 место), а если Вы побежите в полную силу, тут и до рекорда не далеко, очень хорошо бегаете!!!
Что для некоторых соревнования, для Вас просто пробежка!
Интересно узнать Ваш средний пульс на такой пробежке???

Возраст: 37 C нами с 03.02.2010 Репутация: **64.2**

В общем-то нет, не интересно, спасибо ) Привык ориентироваться на самочувствие. Да и бег надоел, раз в неделю может бегаю, а то и в две.

C нами с 24.02.2007 Репутация: **95.7**

вдвоем все же безопаснее. и потом когда в компании - можно соревноваться)

Возраст: 40 C нами с 19.10.2006 Репутация: **161**

9 причин начать бегать..

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

Возраст: 53 C нами с 30.03.2009 Репутация: **159.2**

Уже здесь была подобная информация, но тем не менее...
Сегодня поутру побежал в парк - ни зги. Чего там с фонарями?
Вспомнил про "Метеор" - и правильно.
"С целью повышения...привлечения..." за подписью Сучкова, действительно можно бегать бесплатно с 6.00 до 7.30 по 8 дорожке.
Побегал. Никого. Не темно, чисто, достаточно комфортно. Период с 05 месяца по 11.

Возраст: 32 C нами с 28.01.2007 Репутация: **108.1**

Иезекиль писал(а):

забега asics в жуковском 2011г

А когда будет забег в 2012-2013, неизвестно?

Возраст: 53 C нами с 30.03.2009 Репутация: **159.2**

И что он из себя представляет?

C нами с 23.02.2007 Репутация: **102**

_Salvia_ писал(а):

забега asics в жуковском 2011г

А когда будет забег в 2012-2013, неизвестно?

2012 - уже был

http://www.runners.ru/multi/photo/category/205-miniasics.html
http://www.skmeteor.ru/Photos.html

4e_strannik писал(а):

И что он из себя представляет?

http://www.run365.ru/falt-asics.html

Возраст: 35 C нами с 03.02.2007 Репутация: **95.5**

4e_strannik писал(а):

действительно можно бегать бесплатно с 6.00 до 7.30 по 8 дорожке.
Побегал. Никого. Не темно, чисто, достаточно комфортно. Период с 05 месяца по 11.

Спасибо за инфу! а то собирался идти узнавать.
" Период с 05 месяца по 11" - а что за дата ? Юзер

с какого по какой месяц можно бегать ?

Возраст: 53 C нами с 30.03.2009 Репутация: **159.2**

С мая - 5 месяц , по ноябрь - 11 месяц. Там обьява слева, как войдете, гляньте повнимательней, бо я в темноте изучал.

C нами с 10.07.2010 Репутация: **21.9**

если хотите посоревноваться, то смелее на http://sport-id.ru/
ближайшие старты:
Осенний гром (10, 21) -28,10,2012
36-й космический марафон (10, 20, 42) - 30,09,2012

Возраст: 41 C нами с 09.05.2006 Репутация: **118.8**

4e_strannik писал(а):

Уже здесь была подобная информация, но тем не менее...
Сегодня поутру побежал в парк - ни зги. Чего там с фонарями?
Вспомнил про "Метеор" - и правильно.
"С целью повышения...привлечения..." за подписью Сучкова, действительно можно бегать бесплатно с 6.00 до 7.30 по 8 дорожке.
Побегал. Никого. Не темно, чисто, достаточно комфортно. Период с 05 месяца по 11.

Вход через центральный КПП, что напротив "Спортивного"?

Возраст: 53 C нами с 30.03.2009 Репутация: **159.2**

Да, вход напротив спортмагазина. На рецепшене попроситься побегать, забежать на сам стадион через проем с белыми решетчатыми воротами, которые с первого взгляда на замке, и по 8 крайней дорожке....
Зы. Фонари в парке вдоль аллей включили сегодня:-)

Возраст: 39 C нами с 30.01.2007 Репутация: **82.9**

Кто хочет побегать присоединяйтесь. В 9-9.30 утра стартую от лесной поляны(мкрн холодово) бегаю до 2 школы там на турниках и обратно