Имя:    Пароль:      Помнить меня       
Частные объявления о покупках и продажах: Спорт и туризм
 
Unsorted   ~  Спорт и здоровье  ~  Утренние пробежки / Бег кто нибудь сумел себя заставить?
На страницу «  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61  »
Pafos_Boy
Сообщение  08 Июл 2009, 6:43  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 39 Пол: Мужской 
C нами с 31.03.2006
Репутация: 102.4

в москве есть где бегать))в какой район москвы ты переехала?
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
volk
Сообщение  08 Июл 2009, 10:07  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 37 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 21.03.2005
Репутация: 123.4

Бег бывает разный, исходя из поставленных задач. Напишу из своей практики, с 12 лет занимался спортом (не легкой атлетикой, там вообще свои заморочки):
1. Бег "для тонуса" - лучше с утра, достаточно 20 минут в медленном темпе. Никакого эффекта по уменьшению веса это не даст, но тонус на целый день обеспечен. Больше по времени не надо.
2. Бег "убрать животик" для общей выносливости - лучше вечером, но чтобы после бега было 2 часа до сна, прием пищи за 40-60 минут до начала бега ( желательно пищи не тяжелой). Время бега - от 40 минут, в медленном темпе, пульс не должен превышать 120-130 ударов. Иначе организм начинает вырабатывать адреналин, а не сжигать накопленный жирок.
3. Бег для специальной выносливости. Скорость и время определяются в зав-ти от физического состояния. Организм ставится в критическую ситуацию, разрабатывается сердечно-сосудистая система. Не рекомендую так бегать без тренера, положительного эффекта можно добиться, только при знании всех процессов в организме.

_____________________________
инициатива трахает инициатора
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение : Сайт : ICQ
Shk-3
Сообщение  08 Июл 2009, 10:14  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 04.03.2007
Репутация: 48.6

volk, Спасибо! Достаточно интересная информация! (как будто не просто занимался спортом, а нечто более Весело )
Цитата:
Время бега - от 40 минут, в медленном темпе, пульс не должен превышать 120-130 ударов. Иначе организм начинает вырабатывать адреналин, а не сжигать накопленный жирок.

Хотел бы попробовать - а в насколько медленном нужно? Например, 9-11км/ч подходит? (с такой скоростью я могу пробежать неизвестно сколько долго, покрайней мере 20 км, но не чувствую не достатка в нагрузке - то есть для меня это оптимальня скорость для дальних дистанций, таких как 20км; а пульс в этом случае наверняка гораздо ниже - не замерял)
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
volk
Сообщение  08 Июл 2009, 10:34  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 37 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 21.03.2005
Репутация: 123.4

Темп выбирай, исходя из пульса. Я не знаю, как ты меряешь 9-11 км/ч)
Я сам бегаю, исходя из времени и пульса, при этом не имеет значения сколько км. длиться забег. Кстати то, что пульс ГОРАЗДО НИЖЕ, я бы не был так уверен, так как у некоторых при ходьбе пульс 120.
А вообще, все достаточно индивидуально, главное при таком беге, чувствовать себя комфортно, не сбивать дыхание.

_____________________________
инициатива трахает инициатора
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение : Сайт : ICQ
Shk-3
Сообщение  08 Июл 2009, 10:37  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 04.03.2007
Репутация: 48.6

Цитата:
Кстати то, что пульс ГОРАЗДО НИЖЕ, я бы не был так уверен, так как у некоторых при ходьбе пульс 120.
Я мог ошибиться, тем более, что нередко такое бывало, что и в покое у меня пульс 90 был Я в шоке! Смешно ).Насчет комфорта - спасибо, этот показатель вполне можно использовать Весело
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Arnold
Сообщение  08 Июл 2009, 10:57  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 43 Пол: Мужской 
C нами с 13.09.2007
Репутация: 85.6

Считаю , что если это не спорт больших достижений , то заставлять себя бегать с утра не надо . Тем более . что некоторые специалисты считают , что с утра организм просыпается у всех по-разному (зависит также от кол-ва часов сна , но не только)= от нескольких минут до часа . Вроде бы ты встал уже , а нервно-психическая деятельность , связанная с двигательной моторикой ещё спит . Поэтому , если вы с утра себя заставляете бегать , то типично травмируете свой организм , изнашиваете .
От себя рекомендовал бы делать это вечером , что сам и делаю .
С Волком полностью согласен = бег бывает разный , всё в зависимости от целей , задач и ожидаемых результатов и времени всего на это .
Качественно сбросить вес при беге можно . Но для этого надо менять свой рацион пищи (не есть , к примеру , каждый день по пакету чипсов и пить по 1,5л пива , не есть картофель фри и т.д.) , а возможно и образ жизни (отдыха , рабочей активности ) , иначе будет мало проку , читай ,,бег на месте,, Возможно поэтому многие и бросают это делать . В основном , как я заметил , бегает молодёжь , озадаченная своим внешним видом и желанием понравиться противоположному полу . Всё надо в меру .
Занимайтесь спортом !!!
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
volk
Сообщение  08 Июл 2009, 11:48  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 37 Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 21.03.2005
Репутация: 123.4

Ко всему нужен комплексный подход) Радуют люди, пробежавшие пару раз и непонимающие, почему же жирок не сходит?)
Питание, физические нагрузки, правильный режим, только это даст результат.
Кстати, сам безрезультатно борюсь с лишним весом))) Мешает образ жизни как раз)
Зато советы раздавать, это легко))))

_____________________________
инициатива трахает инициатора
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение : Сайт : ICQ
Arnold
Сообщение  08 Июл 2009, 14:09  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 43 Пол: Мужской 
C нами с 13.09.2007
Репутация: 85.6

Вообще , считаю , что ,,лишний вес ,, (особенно пишу это для девочек , могу ошибаться , попробуйте меня опровергнуть) понятие относительное . Есть такое слово ,,Генетика,, . Повнимательнее посмотрите на того из своих родителей(папа или мама) , на которого вы больше всего похожи и вам всё станет понятно .
Думаю генетика своё всё-равно возьмёт . Наука-то ведь вещь точная .
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Barinov
Сообщение  08 Июл 2009, 16:47  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 42 Пол: Мужской 
C нами с 24.09.2007
Репутация: 72.4

Ха ))) если бы все так было бы просто! тогда бы не было такого разнообразия людей разной степени упитанности... все-таки произошли мы все от одной прародительницы и прародителя.... так по крайней мере говорит наука)) а они то бы определенных параметров )

_____________________________
Мы в ответе за тех кого приручили
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение : ICQ
Malkom
Сообщение  08 Июл 2009, 19:09  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 46 Пол: Мужской 
C нами с 18.11.2006
Репутация: 119.1

Цитата:
произошли мы все от одной прародительницы и прародителя.... так по крайней мере говорит наука))

это какая? библейская чтоль?
В начало
Профиль : Блог : Личное Сообщение
stylefoto
Сообщение  08 Июл 2009, 19:18  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской  Доверенный пользователь
C нами с 06.11.2008
Репутация: 85.5

Цитата:
Думаю генетика своё всё-равно возьмёт . Наука-то ведь вещь точная .

как легко все свое лентяйство и распущенность свалить на "плохую" генетику
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение
Efrey
Сообщение  08 Июл 2009, 19:34  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 33 Пол: Мужской 
C нами с 06.02.2007
Репутация: 90.9

Занимался несколько лет спортивным ориентированием (бегал постоянно и помногу). Несколько лет назад бросил, точнее - сменил вид спорта. Сейчас бегаю больше для себя. По утрам, как было написано выше, себя я бегать не заставляю Улыбочка Обычно это где-то три часа после сна. Бегаю в среднем 40-45 минут, хотя сейчас из-за небольшой травмы пока приходится поменьше. Темп рассчитываю исходя из пульса (140-160 уд/мин) и держусь в этих пределах. Цель - повысить выносливость, ноги подкачать. Вот как-то так Подмигивание

_____________________________
Думай, что говоришь, и говори то, что думаешь.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение
sva
Сообщение  08 Июл 2009, 20:45  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 22.08.2007
Репутация: 80.8

о, родственная душа) из раменских чтоли?
у вас там такой лес рядом, грех не бегать...
Все думаю туда на тренировки приезжать, но пока ломает. А тут, в жуке, вообще рельефа нет( да и леса, толком тоже.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Efrey
Сообщение  08 Июл 2009, 21:54  Ссылка : Ответить с цитатой
Возраст: 33 Пол: Мужской 
C нами с 06.02.2007
Репутация: 90.9

Из раменских, из раменских )))

_____________________________
Думай, что говоришь, и говори то, что думаешь.
В начало
Профиль : Фотоальбом : Блог : Личное Сообщение
sva
Сообщение  09 Июл 2009, 0:44  Ссылка : Ответить с цитатой
Пол: Мужской 
C нами с 22.08.2007
Репутация: 80.8

Спросить давно хотел.. а у вас тут, в Раме, централизованные еженедельные тренировки не проводятся случайно? (типа мосмеридиана или перегона) Понятно, что не сейчас, а по весне - осени.. Щас то все на сборах поди. Видел как-то маркирку в цаговском лесу и на полях, за Гудковым.
У самого нет желания дернуть километриков 10-15 по раменским лесам?) Не утром, ясен пень)
В начало
Профиль : Фотоальбом : Личное Сообщение
Показать сообщения:   
На страницу «  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61  »

Unsorted   ~  Спорт и здоровье  ~  Утренние пробежки / Бег

Ответить на тему

Перейти:  





Powered by phpBB   © Unsorted Team  support@unsorted.me  promo@unsorted.me  Полезные скрипты