|
|
|
 
C нами с 20.04.2006
Репутация: 41.5  
|
|
умные люди подскажите че делать. я по фигуре "апполон". тобишь высокий и худой. как я не качал руки, они остаются "худыми" мышцы только в длинну увеличиваются. в ширину не как не хотят расти.
меня интересуют трицепс, пресс и плечи грудь. хочу быть немного пошире.
1) какими упражнениями качать плечи? в ширину (гантели есть и гиря 24 кг)
2) гкак гантелями качать грудь?
3) как правильно качать трицепс?
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
C нами с 15.03.2009
Репутация: 9.2
|
|
| MAESTRO писал(а): |
|
я по фигуре "апполон". тобишь высокий и худой
|
у меня было немного другое представление об апполоне.....
у нас треть мужского населения тогда апполоны,не жизнь...а эдем практически 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 06.05.2006
Репутация: 189.7
|
|
|
Ну вообще на самом деле так прямо на форуме сказать достаточно сложно. Можешь поискать в яндексе, так же сходи в Гордей (1 занятие бесплатно) и посмотри чем занимаются там другие люди, поспрашивай. Например грудь качается разводкой гантелей + на грудь это все упражнения ,связанные со штангой
|
_____________________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 15.03.2009
Репутация: 9.2
|
|
| Avielka писал(а): |
|
на грудь это все упражнения ,связанные со штангой
|
приседания,тяги,подъемы на бицепс,жим сидя и т.д.-это всё на грудь......
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 36 
C нами с 31.05.2008
Репутация: 77.3
|
|
чтобы быть пошире нужно массу набирать, т.е. кушать много, но правильно!!!
Гантельки и гиря здесь не помогут, нужна штанга! Делай базу- жим, присяд, становая и будет тебе пошире 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 06.05.2006
Репутация: 189.7
|
|
|
pharmas, ну да, немножечко не дописал , я имел ввиду жим лёжа
|
_____________________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 36
C нами с 30.03.2007
Репутация: 152.5
|
|
|
что значит базу - жим, я так понимаю лёжа? и что такое становая?
|
_____________________________
"D.I.L.L.I.G.A.F."
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 15.03.2009
Репутация: 9.2
|
|
В зал пи№дуйте,и говорите с тренерами там,а не на форуме
| Moderation by senia @ 13 Май 2009, 13:27: |
| завуалированный мат. предупреждение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 36
C нами с 31.05.2008
Репутация: 77.3
|
|
база- это значит основной комплекс упражнений, которые необходимо выполнять для увеличения силы и массы тела!!!
А становая это упражнение  , его показывать нужно!!
pharmas +1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 04.01.2008
Репутация: 19.6
|
|
| MAESTRO писал(а): |
|
я по фигуре "апполон". тобишь высокий и худой.
|
 жжёшь
не видно в статуях фигуры аполонна ни роста выше среднего ни худобы, истинно порадовал по малолетству, жду продолжения  юмор - это хорошо 
| Moderation by senia @ 13 Май 2009, 13:36: |
| не стоит флудить, не отходите от темы |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 68
C нами с 02.10.2007
Репутация: -14.5
|
|
| MAESTRO писал(а): |
умные люди подскажите че делать. я по фигуре "апполон". тобишь высокий и худой. как я не качал руки, они остаются "худыми" мышцы только в длинну увеличиваются. в ширину не как не хотят расти.
меня интересуют трицепс, пресс и плечи грудь. хочу быть немного пошире.
1) какими упражнениями качать плечи? в ширину (гантели есть и гиря 24 кг)
2) гкак гантелями качать грудь?
3) как правильно качать трицепс?
|
Гы, чувак раньше была похожая проблема. Ключевой момент(!) надо много жрать дабы набрать массу и стать похожим на тех дядек из реслинга. Второе тупо качаться, назло всем качкам из залов скажу что можно накачаться и дома. И даже важно не количество всевозможных приспособлений сколько желание, и сила воли. Если есть воображение можешь такие упражнения понапридумывать что многие тренера позавидуют. Хотя зачем нам изобретать велосипед достаточно набрать на все любимым гугле что-нибудь вроде: Упражнения на пресс дома, и всё в этом духе. Как я написал было бы желание, а остальное будет
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 20.04.2006
Репутация: 41.5
|
|
блин. фигура апполона - значит высокий и худощавый. такое телосложение а не "совокупность накаченых мышц"
есть еще фигура "геркулес" это "коренастые" у них как раз таки и банки. но рост ниже чем у апполона. аполоны грубо - 184-190
геркулесы на полголовы ниже. да блин сразу вижно кто геркулес а кто апполон. и Культуратут не причем. со статуей нефиг сравнивать (!)
1)жру и так много. но живот и жир не откладываются. тобишь все сгорает.
GraFFiST спасибо за поддержку
а чего жрать то? обычную пищу я ем пока не наемся. пожрать люблю. живота нет. жира тоже. какие то коктели еще в рацион свой ввести?)) витамины и тд? или без них реально обойтись?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
C нами с 25.04.2006
Репутация: 113.8
|
|
в домашних условиях заниматься конечно можно,но не желатьльно (начинаеш на потом оставлять или как гоовриться ещё есть три причины (забыл,запил,забил))
правильно говорят сходи в Гордей - посмотри что там как и почему и лучше записаться(если серьёзно думаеш заниматься) - деньги заплатил-надо ходить(тут уж лень,не лень,а надо идти)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 68
C нами с 02.10.2007
Репутация: -14.5
|
|
MAESTRO, Да без понятия. Приходи в мак я те сворую пару бургеров  )
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 57
C нами с 18.06.2008
Репутация: 84
|
|
|
мы с другом вместе в зале занимались,его рост за два метра и худой вдобавок. как он не старался(руки раскачать,плечи .....)не хрена невыходило,пока не стал делать именно базу(упор на приседания и становую тягу,где почти все мышцы на пределе работают, жим лёжа не особо базовое)вобщем бицуху до 45 раскачал,а была просто жила одна! вобщем я это тоже понял не сразу,хотя жал150 но массы не было пока чисто базу не стал делать. и ещё надо узнать каких мышц больше-быстрых или медленных и упор на них делать(это для быстрого визуального вида),а жратва ,есть жратва и аксиома одна за раз 70грам медленных каллорий и 30 грамм белка.MAESTRO,
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
