unsorted ~ Спортивное питание

протеины, витамины, сжигатели жира

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

В_пачёте, точно я и забыл про имбирь, с медом мы его терли и зеленым чайком запивали очень вкусно, и от простудных заболеваний шпарит на ура, а чесночок усиливает секрецию соляной кислоты в желудке - повышает аппетит, так что кушать станешь больше и обработка пищи станет больше, еще бы программку твою тренировочную глянуть, может еще как-то метаболизм разогнать сумеем

Добавлено спустя 26 минут 33 секунды:

AqvaMarin писал(а):

Вы хотя бы подсчитайте какое кол-во препарата нужно добавить на килограмм протеина, для получения рабочей дозировки. Пересчитайте стоимость, и поймете, что цена такого продукта будет запредельной и не выгодной для производителя.

дозировка феноболина в сочетании с витаминами и аминами напорядок меньше той которую используют атлеты на курсах, много и не надо, эффект попрет и с микродозами, во всех спорт-Мед книгах и пособиях вы про это можете прочитать. Насчет стоимости скажим ампулыфеноболина хватит на 20 упаковок этой мега-массы впаривая ее по 900 рублей получаем прибыль куда больше затрат, а учитывая что брать ее будут очень хорошо , ведь прет же, то объем продаж возрастет неимоверно, это все логично, то что фарм-питание это способ заработать бабки на овцах - ежику понятно, да еще и антидопинговая ассоциация играет на руку. Кругом деньги - деньги. Анаболы запрещены, вот народ и лопает - то что якобы работает без анаболов и не считается допом

вот тут коротенько про феноболин http://lekmed.ru/lekarstva/anaboliki/fenobolin.html

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

Doctor-house, Я вот как начал после перерыва 1м делом решил в этот раз толкаться даже не столько от тренировок сколько от питания,утром каша 4х зерновая (варирую от "на воде,на нежирном молоке",+немного изюма или пол банана), днем углей с белком(аля гречка с курицей или рис с курицей,если честно рис недолюбливаю), вечером без углей(если только тренировки не было вечерней). В перерывах сейчас пью протеин в районе 40г за прием на 0.5% молоке. Теоретически и сложных углей хватает и белка,но блин каких это усилий стоит в себя запихать, и каких переварить, не описать.

Тренировки в силу отсутствия времени в этот раз 2х разовые в неделю:
Грудь-Руки/Спина-дельты+по возможности бегаю 1-2 раза в неделю.

Собсно я расту неплохо(занимаюсь по сути 10ю неделю после перерыва) но с питанием тяжело,как-то тяжело в желудке на целый день,ощущение что я это все так быстро не варю.

Грудь-Руки:
Разминка
Жим на прямой скамье (2)+3х8
Жим гантелей на наклонной-обратнонаклонной: 3х8
Разводка на наклонной-обратнонаклонной 2х8
Кроссовер 2х10 в медленной амлитуде для растяжки грудных.
Бицепс на Скотте(прямой+обратнохват -двусет) 3х10
Бицепс стоя "Молот" 2хдо отказа
Трицепс сидя с гантелей за спиной 3х8
Трицепс на блоке стоя 2х до отказа

(итого 3+3+2+2+(2-разминка)=12 подходов на грудь +10-11 на малые мышцы. меняю нагрузку:например если делаю жим на прямой скамье,то жму гантели в обратнонаклонной и развожу на наклонной, или жму на наклонной,жму на прямой,развожу на обратнонаклонной;)

Спина-Дельты:
Разминка
Подтягивания широким хватом 1х10 + 2 до отказа
Тяга блока за спину 3х8
Тяга в наклоне 3х8+1х6 с паузой
Тяга Т штанги 3х8
Жим из-за головы стоя (1)+3х8+1х6
Жим гантелей сидя 3х8
Разведения стоя 1(двусет передней-средней дельтавидной с гантелями) 2х8+1 до отказа
Плечи намбер 2(двусет задней дельтавидной и трапеций стоя с гантелями) 2х8 + 1 до отказа
+мелочь аля экстензии с весом.

В последнее время часто устраиваю тренировку в быстром стиле с отдыхом в минуту. Т.е укладываю все это в 80-90 минут.

Все,можно рубить меня топором и ругаться на мою глупую подвальную программу Плакать

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

зачем ругаться?если она на тебе работает,путей достижения результата полно и нет человека, который может знать их все, потому и ругать собсно никто ниче не может, только спрашивать и делиться опытом. Я вот на грудь в основном жим делаю, и разводку 2 раза за цикл.
20х25х1
40х20х1
60х15х1
80х12х1
100х10х1
120х8х1 - последний подход разминки (6)
130х5х5 - рабочая часть (5)
Жим с табуреткой
150х5х2 - пробиваем голову (2)
суммарный выход подходов 6+5+2 = 13
жимы гантелью сдорово технику ломают, и зачастую трудно поймать какой мышце ты качественнее работаешь, потому у меня их вообще нету

Дельту идут следующим днем после вышеописанной
жим 30 градусов (наклонка)
20х20х1
40х15х1
50х12х1
60х10х1
65х18х5

фронтальные поднятия
5х14х4
разводка стоя
5х14х4
мордой в наклонную скамью и разводка на заднюю дельту
8х13х2
9х11х2
10х9х2

гиперэкстензия
С.В. х 15х4

пулловер
12х12х3

вводи в рацион чеснок=)))утром перед едой дольку лопай, в обед и перед ужином(2 дольки)

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

По мне так жимы гантелей наоборот меня в технику толкают,я на них грудь чувствую в отличие от штанги чесслово. Поэтому жим штанги у меня в единственном сете((2)+3) ,а раз в 3-4 недели и его нету. Чеснооооооооккккк это же ужасно Улыбочка

Ладно попробую.

Добавлено спустя 11 минут 34 секунды:

и все же думаю, стоит добавить углей,маловато их,я прикинул в целом получается 45-45 б/у +5-10% жиров. Возможно тяжесть и вызвана тем что их маловато. Хотя люди как то же сидят на вообще безуглеводной? =/

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

вообще проблема может быть в том что мало клетчатки (газы, и формирование каловых масс), капуста, бананы...насчет ощущения груди, тут по-разному бывает, стоит добавить пару подходов и выжаться так чтобы последние разы через не могу шли и все почувствуешь, у меня как правило на третьей тренировке и четвертой грудь очень чувствуется.
Жим ноги на лавке
20х20х1
40х15х1
60х12х1
80х10х1
100х8х1
117.5х8х5

тяга горизонтального блока 40х15х4
бицепс через колено
10х12х4
кисть сгибание
5х20х3
кисть разгибание
4х20х3

день четвертый
жим марафон
20х20х1
40х15х1
60х12х1
80х10х1
100хбесконечностьх3

Стоп-жим каскад(интервал 5 секунд в верху удерживаешь, затем выполняешь жим, потом опять 5 секунд вверху и снова жим....)
90х до упора х1
70 х ... х1
50 х ...х1
30 х ...х1

на этой штуке я чувствую ВСЕ Сарказм

бицепс штанга
25х15х4

отжимания на брусьях
С.В. х больше 24 х 2

трицепс на блоке
20х15х4
трицепс в наклоне
5х15х4

насчет жима гантелями, моя техника не позволяет их делать, жим с мостом и трицепсово-спиновый (то есть с включением широких мышц спины, очень активно крылья работают), а с гантелями такого эффекта не добьешься, да и ветераны не советуют. Но у меня и цель другая, мне не нужно прокачивать грудь, я и так на нее нагрузку даю хорошую, а дельты грузятся на наклонном жиме. Люди не могут сидеть на безуглеводной, это нереально, они везде, а лопать один белок почки посадишь. Я сижу практически на одних углеводах=( вот малек жирком заплыл, но это потому что двигаться меньше стал. Все от твоих целей зависит, если хочешь быть фиником сушеным то есть жесткие темы типа углеводных качелей (не пробовал, но читал - качмар и ужас) , если больше силовуха волнует то лопай все подряд, если что-то среднее кушай "аракелян" - рис(много белка и углеводов, мало жира) и курица(много углеводов и белков, мало жира, но не в ножках а в грудках) и откажись от протеинов (могут как раз рубить пищеварение) особенно изолятов (бессмысленная тема), есть аминки, они предпочтительнее (перевариваются быстро и концентрация незаменимых больше чем в протеинах), да и дешевле выйдет, и точно будешь знать что лопаешь чистый от анаболов продукт, а то мега-массы на поверку работают на стеройдиках Смешно

я вообще не понимаю политики большинства, чем типа больше тем типа лучше. Я студент и мне надо вертеться, потому я выберу то что поменьше и надольше хватит, аминки и креатинчик иногда вполне меня устроят, про витамины уже писал. А все навороченные коктейли со сложными названиями и огромным составом пусть кушают те кому денег некуда девать, может и вырастет у них что-то.

C нами с 15.03.2009 Репутация: **9.2**

Doctor-house писал(а):

Насчет аминок я в гагарине выиграл кусок и за 900 р купил динамит (синие такие) ниче по 4 штучки до тренировки по 4 после, месяца три я ее кушал.

за 3 недели я схавал банку эту же Я в шоке

AqvaMarin писал(а):

Вы хотя бы подсчитайте какое кол-во препарата нужно добавить на килограмм протеина, для получения рабочей дозировки. Пересчитайте стоимость, и поймете, что цена такого продукта будет запредельной и не выгодной для производителя

Ну не знаю...пачка метила стоит 400рублей,стоимость ведра протеина больше в5 и более раз.Не зря же поговаривали,что русские производители спорт-пита подсыпали в протеин метил,людей перло и они молились на протеин(тоесть на белок обычный),так что в плане финансовой состовляющей,это не самый плохой вариант Весело

ну это я шуткую,понятное дело что соевое молоко везде Весело

Возраст: 34 C нами с 22.01.2009 Репутация: **71.1**

парни подскажите креатин помогает вес сгонят и форму набирать быстро ? и какие последствия.....

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

креатин это донор АТФ в мышцах, энергией ее обеспечивает, вес тебе сгонят регулярные тренировки и нормальное питание, а креатин силовуху поднимет малек

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

Doctor-house, Ну я маленький никогда не был,чисто по комлекции тупо большой,силовая редко интересовала,просто иногда клинит в задницу и вступает какой то соревноватльный элемент.
А ваще не делю массу и силу,тренируюсь потому что нравится, писал уже об этом Улыбочка

Собсно и пытаюсь сейчас найти свой баланс б/ж/у. Как найду надеюсь с пищеварением все нормализуется.

pharmas, Здоровый блин стал аки конь Я в шоке!

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

Скучный, да не говори, я себя дрищем чувствую 15 летним Улыбочка

да тут баланс не баланс, а дело может просто в протеинах, у многих ребят от них тяжесть в животе, медленно перевариваются и так далее....так что я на аминках остановился.
Насчет соревновательного элемента, я без него уже не могу Сарказм

наркоман я эндорфиновый, не могу чтоб не накрывало.
Сам сейчас на диету сажусь рисову-куриную, а то жирком на боках заплыл=(вот что значит большую часть дня на жопе сидеть, а так общий прирост массы составил 12кг=)силовуха тоже подросла малек.

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

Ну пусть медленно варятся,просто ограничу их только приемом в вечернее время,после тренировки и уж когда совсем беда с питанием.

Кстати что вы за аминки такие едите 3 месяца которые стоят 900р...что за цены такие...единожды купив аминки за 1000р они до сих пор стоят на полке-не могу есть это чудо(диматайз больше не куплю) Улыбочка

могу безмозмездно подарить-может кто заточит Я в шоке!

Возраст: 35 C нами с 12.01.2009 Репутация: **158.2**

давай, мне к соревам как раз пойдут

Добавлено спустя 45 секунд:

Я просто ел их не месяц как положено=)а три=)динамит синие такие в гагарине продаются

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

Динамит? Оо Синие? Oo может Диматайз? Улыбочка

я довольно много видел спортпита но не знаю что за амины Динамит Oo у мя на полке просто так простаивает Super Amino 4800 диматайзовские тоже собсно синие -есть я их так и не стал(покусал слегка) а выкинуть жалко.

C нами с 15.03.2009 Репутация: **9.2**

Скучный писал(а):

могу безмозмездно подарить-может кто заточит

Готов принять в дар,чудодейственные таблеточки... Стыдно

Возраст: 35 C нами с 16.02.2007 Репутация: **131.3**

Вон там уже 1 в дар записался,не заберет -тебе отдам Улыбочка