unsorted ~ Спортивное питание

протеины, витамины, сжигатели жира

Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: **167.6**

Satanklaus писал(а):

В чем отличие карнитина от тартрата? я так понял тартрат - это его соль и все - его нужно просто больше чем базы. Так?

тартрат тоже карнитин
http://sportwiki.to/L-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82

http://badrazves.ru/index.php?route=product/product&path=59_72&product_id=134

Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

Набрать вес-это много составляющих 1. Грамотные тренировки 2. Восстановление(отдых.сон) 3. Питание(грамотное) 4. Гинетика

Возраст: 35 C нами с 08.01.2013 Репутация: **55.1**

butch, и то и то изучил и не понял - в спортсвики написано "карнитин тартрат не повышает выносливость, не ускоряет разрушение жиров и углеводов во время аэробной нагрузки даже после 4 недель приема в дозе 3 грамма" а про л-карнитин написано обратное. в той же статье про тартрат написано "доказаны ее преимущества перед обычной формой (более быстрое усвоение)". Вот я собственно и не понимаю что к чему. На бадразвесе стоимость одинаковая практически... что брать не ясно)

Возраст: 40 C нами с 02.05.2007 Репутация: **167.6**

Satanklaus,
http://www.carnitinpro.ru/manmain.html

Цитата:

Друзья, а есть разница между Л-карнитином и Л-карнитин-татратом??? И еще момент, в дни, когда нет тренировок его тоже принимать? или толку не будет?
Мнение эксперта: L-карнитина L-тартрат - это комплексная соль, т.е. форма, диссоциирущая на L-карнитин и винную кислоту. Тартрат L-карнитина из всех солей имеет самую высокую концентрацию L-карнитина, кроме того, обладает приятным слегка кисловатым вкусом. Именно поэтому данная форма L-карнитина наиболее часто используется в производстве спортивных пищевых добавок. Именно поэтому и рекомендован способ разведения его в соках или других напитках. Кроме того, в продаваемых на рынке препаратах разных производителей содержится не чистый карнитин, а смесь с другими компонентами. Зачастую бесполезными, а то и вредными (консерванты (от Е200 до Е290), ароматизаторы (от E600 до E699), красители (от E100 до E182). и т.д.). Но вместе с тем, тартрат это самая стабильная и эфективная из всех вариантов соединений карнитина.

Как по мне, так это теже яйцы, тока в профиль. И то и то будет действовать одинаково после интенсивных тренировок, если жрать его не меньше 6 г в день.

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

В какой аптеке или может быть в спорт магазине можно купить л карнитин в таблетках без наценки? А то вчера забежал в аптеку, а в наличии капли карнитина 20мл по цене 450р. Хватит их на 2-3 тренировки Улыбочка

дороговато получается

Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

[b]lumia[/b], Беспонтовоая ерунда,если не поздно вечером тренировки
то можно жиросжигатели повышающие температуру.

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

Какие именно?

Возраст: 36 C нами с 09.04.2006 Репутация: **54.6**

Посоветую из собственного опыта - lipo6x
Который год уже весну и лето живу на них, работают замечательно. При грамотной высокобелковой-низкоуглеводной диете и 7 часах кардио в неделю лишнее (с 15-16% до 13% подкожного жира) за 3-4 недели сгорает

Возраст: 63 C нами с 29.12.2008 Репутация: **73.9**

Соратники, посоветуйте спортпит для лыжников-гонщиков, нужно выносливость повысить на длинных (30 и 50 км) а то сдыхаю под конец особенно на тягунах. Ничего путного в сети не нашел.

Возраст: 35 C нами с 08.01.2013 Репутация: **55.1**

Можно еще клен покушать для худения Весело

Возраст: 34 C нами с 01.03.2006 Репутация: **158**

Chetnik писал(а):

Соратники, посоветуйте спортпит для лыжников-гонщиков, нужно выносливость повысить на длинных (30 и 50 км) а то сдыхаю под конец особенно на тягунах. Ничего путного в сети не нашел.

http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2

Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

[b]lumia[/b], Липо х6 вумен,тайд,граната. В поисковик забей и найдёшь

C нами с 22.12.2014 Репутация: **4.2**

А где в жуковском подешевле можно приобрести данный препарат?

Возраст: 53 C нами с 27.09.2006 Репутация: **108.1**

Javlon писал(а):

Всем привет,как набрать вес ? Слышал про добавки

Следующие шесть блюд имеют одну общую черту - они совершенны, они безупречны, они настолько, насколько это возможно, чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что ты предан тренировкам), сжечь жир, а также способствуют оздоровлению тела в целом. И, что самое удобное, это полноценная пища на весь день.

первый месяц помню было тяжело, потом вошел во вкус...ну и по карману всегда диеты бьют)

Не уверен, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Сейчас узнаешь! И хотя, возможно, тебе придется подобрать порции под свою комплекцию, эта еда считается довольно универсальной для атлета. Наслаждайся!

Идеальный завтрак

4-6 яичных белков + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров

Почему?

Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Заметка хардгейнерам:

При приготовлении манной каши замени воду на 0,5 л молока. Это добавит еще 16 г белка, 24 г углеводов, 4 г жиров.

Заметка жиросжигателям:

Используй вместо цельных яиц только яичные белки, таким образом ты сведешь к минимуму содержание калорий и жиров в завтраке. Также замени банан одной чашкой клубники - еще минус 50 калорий.

Идеальный обед

170-250 г постного говяжьего мяса
2 чашки макарон
3/4 чашки брокколи
700 калорий, 60 г белка, 83 г углеводов, 13 г жиров

Почему?

Для строительства мускулов нет ничего лучше мяса, оно содержит креатин, все необходимые аминокислоты, а также полный спектр витаминов группы В, кроме того, оно насыщено железом - катализатором при производстве энергии. Паста содержит углеводы, которые так необходимы для энергии, а брокколи создает соединения, поддерживающие баланс жиров в организме.

Заметка хардгейнерам:

Выбирай просто нежирную, а не постную говядину (около 10%-15% жира). Лишний жир и калории замедлят сжигание гликогена и белка, что улучшит мышечный рост.

Заметка жиросжигателям:

Следи за количеством потребляемых углеводов во время обеда: съедай только 1 чашку макарон и двойную порцию брокколи, это даст тебе немного калорий и большое количество клетчатки - так ты сможешь контролировать калории и чувство голода.

Идеальная предтренировочная закуска

(За час до тренировки)

1 чашка обезжиренного творога
4 ломтика ржаного хлеба с 2-мя ст. ложками виноградного варенья
532 калорий, 35 г белка, 89 г углеводов, 4 г жиров

Почему?

Во время тренировки белок из творога попадает в кровь и приостанавливает распад мышц. Виноградное варенье дает сахар, который поднимает инсулин, также минимизируя разрушение. Ржаной хлеб - это медленный углевод, предотвращающий снижение сахара в крови.

Заметка хардгейнерам:

Положи в качестве добавки еще полчашки риса.
Заметка жиросжигателям:

Съешь 1/2 стакана риса и 1-2 столовые ложки изюма.

Идеальный перекус в любое время

(Бутерброд из индейки)

2 ломтика цельнозернового хлеба
2-3 пластинки обезжиренного сыра
3-4 пластинки грудки индейки
горчица и обезжиренный майонез
316 калорий, 36 г белка, 34 г углеводов, 4 г жиров

Почему?

Удобство, а также столь необходимый шестой прием пищи в день. Сбалансированное сочетание белков, углеводов и жиров в этом бутерброде идеально подходит для строительства твоих мышц.
Заметка хардгейнерам:

Выпей стакан нежирного молока и съешь кусочек фрукта, если твой метаболизм выше среднего.
Заметка жиросжигателям:

Выбирай хлеб с пониженным содержанием углеводов, чтобы держать калории под контролем.
Идеальный ужин

1 куриная грудка (220 г)
1 ям (батат или сладкий картофель)
603 калорий, 69 г белка, 61 г углеводов, 7 г жиров

Возраст: 39 C нами с 04.09.2007 Репутация: **102.9**

[b]lumia[/b], У нас в зале продаётся. Гордей рама