|
|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84 »
|
|
|
|
|
|
Возраст: 34  
C нами с 04.08.2007
Репутация: 8.9  
|
|
Как набрать вес ??? 
|
_____________________________
Секс инструктор. Первое занятие бесплатно!
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
Возраст: 50 
C нами с 24.01.2005
Репутация: 101.8
|
|
когда не хватает энергии для тренировок и плохо восстанавливаешься, лучше всего подходят т.н. "ГЕЙНЕРЫ". Углеводно-белковаые коктейли.
Содержание белка 20-40% остальное сложные углеводы.
Прицениться можно на сайте в разделе "Наращивание массы".
Если ссылка на Жукнет не работает, зайди
http://www.progtech.ru/~mamont
| Цитата: |
| Как набрать вес ??
|
Rascal- набрать вес за счёт чего?? Жира? Или мышц?
|
_____________________________
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше.Спасибо тем,
кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее. Спасибо тем,
кому вообще все равно - вы нужны для массовки...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 33 
C нами с 19.05.2007
Репутация: 86.5
|
|
ARTEM, Огромное спасибо за помощь.Не оч хотелось нарватся на самопал или вредные добавки 
|
_____________________________
Ни одно желание не даётся тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 34
C нами с 05.01.2007
Репутация: 72.5
|
|
| Rascal писал(а): |
|
Как набрать вес ???
|
Я как понял ты интересуешься как набрать массу мыщц без химии и прочего.
1) Тренировки. Тренироваться нужно 2-3 раза в неделю. Выполнять упражнения надо, которые дают самый большой прирост это становая тяга, присед и жим лёжа. Выполнять упражнения на одну группу мыщц нужно не чаще 2 раз в неделю.
2) Грамотное питание. Есть надо не меньше 3 раз в день, а лучше всего 5-6 раз в день. Есть нужно всё кроме сладкого и мучного- мясо, творог, яйца, хлеб, фрукты. Спортивное питание помогает в тех случаях, когда у тебя нет времени много есть.
3) Восстановление. Мыщцы растут не когда качаешься, а в процессе отдыха после тренировки, особенно когда спишь, поэтому нужно стараться больше спать.Сколько отдыхать зависит от величины тренировочной нагрузки. Восстанавливаться нужно минимум до исходного уровня.
Вот я тебе рассказал всё кратко и понятно.
|
_____________________________
http://vkontakte.ru/id75081414
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 36
C нами с 23.01.2005
Репутация: 105.7
|
|
|
ARTEM, какой гейнер посоветуете лично Вы? Чтобы именно шло в массу, а не в туалет?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 33
C нами с 19.05.2007
Репутация: 86.5
|
|
maximus, Да я тоже хотел уточнить, присоединяюсь к вашему вопросу, а то на сайте их столько аж глаза разбегаются
Добавлено спустя 1 час 30 минут 5 секунд:
ARTEM, Хотел бы узнать какую добавку вы посоветуете на вашем сайте нашёл 2 приемлемых варианта не знаю какой выбрать,
какой лучше, или может это вообще не то, нужно что-то другое, известная ли фирма и хорошие ли добавки?
Вот
http://www.progtech.ru/~mamont/3level/010006.htm
или
http://www.progtech.ru/~mamont/3level/010005.htm
Заранее спасибо
|
_____________________________
Ни одно желание не даётся тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 37
C нами с 23.01.2005
Репутация: 128.2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 33
C нами с 19.05.2007
Репутация: 86.5
|
|
Ванька, Спасибо за помощь, конешно немного напрягает цена, но надеюсь соответствие качество - цена будет приемлемым.
А на сколько примерно хватает банки 1,800?
|
_____________________________
Ни одно желание не даётся тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 37
C нами с 23.01.2005
Репутация: 128.2
|
|
|
FreeRun, да смаря как есть будешь, там пишут дневная норма 152г/день, считай сам, я креатин кушаю, больше нравится) 300г стоит 300р, наберёшь 3-5кг массы и силёнок, хотя у всех поразному, попожже народ отпишется)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
|
Ральный креатин(BSN-CELLMASS)масса попрет 100%,в комплексе жидкие аминокислоты Айронмен и гейнер твинлаб(Супер гейнер про)-реально пропрёт,не вериш посмори мои фотки я качкаюсь 5й месяц
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 37
C нами с 23.01.2005
Репутация: 128.2
|
|
ДЖИН-ТОНИ, да лан, за 5 месяцев жим 170 ? 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
и это не придел.Кстати без химии 
Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
и это не придел.Кстати без химии
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 45
C нами с 27.07.2006
Репутация: 86.1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 37
C нами с 23.01.2005
Репутация: 128.2
|
|
ДЖИН-ТОНИ, нуууууу фиг знает, чёт прям не верится, тут 3 года паришься чтоб сотку рабочим жать и 20кг массы набрать, в чём секрет?)
тут люди в инете пишут что за 7 месяцев на МСМК сдавали
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возраст: 39
C нами с 04.09.2007
Репутация: 102.9
|
|
Рабочий 130 кг. 4 по 8. 
Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Секрет Ванька в том что 13 лет баскетбол и гены хорошие.С моим весом это мало,мастер спорта жмёт 230.Мой вес 96 кг.Так что ничего особенного.Сотку я сразу жал
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
На страницу « 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84 »
|
|
